Negalima būti per sunku sau ar kitiems
Žmonės, kuriems mes mylime, ir jo sielvarto mirtis dažnai atrodo sunkiausia gyvenimo patirtis. Tai gali pakenkti emocinei ir fizinei sveikatai . Deja, dauguma darbdavių tikisi, kad darbuotojai grįš į savo darbą gerokai anksčiau, kol jie jaučiasi pasirengę atnaujinti "įprastą" veiklą. Šiame straipsnyje pateikiami praktiniai ir sveiki pasiūlymai, padedantys jums įveikti jūsų sielvartą, grįždami į savo darbą, biurą ar darbo vietą po laidojimo, paminklo ar pamergos tarnybos artimiesiems.
Negalima manyti, kad kiti bendradarbiai žino, kad esate skaudėjęs
Nors jūs neabejotinai manote, kad sunku išvengti minčių apie savo mylimąjį, neturėtumėte manyti, kad visi jūsų bendradarbiai žino, kad grįšite į darbą. Deja, gedimų drabužių, tokių kaip "našlės piktžolių" ar juodos raištelės dėvėjimo diena, kad vizualiai signalizuotų jūsų vidinę kančią tiems, kurie aplink jus, yra praeities dalykas.
Tiesa ta, kad dauguma kompanijų ir įmonių žlugdo mirties tikrovę taip pat blogai ir nepatogu, kaip ir dauguma žmonių, kai kas nors miršta, neatsižvelgiant į tai, ar šis nuostolis susijęs su darbuotoju ar darbuotojo mylimuoju. Mirtis kelia mus nepatogiai ir dažnai palieka mus su liežuviu susijusiomis ir prarastomis žodžiais, todėl mes dažniausiai naudojamės mirties atsisakymo eufemizmu, sakydami klaidingą dalyką arba (blogiau) nieko nesakydami.
Taigi, darant prielaidą, kad jūsų darbdavys informavo kiekvieną, su kuriuo dirbate, apie mirusį asmenį, kurį myliu per savo nebuvimą, tikriausiai yra klaida.
Nors kai kurios įmonės gali leisti kiekvienam darbuotojui žinoti apie įmonę, daugelis kitų tik informuos savo padalinio / padalinio darbuotojus ar tik jūsų tiesioginį vadovą ir manysime, kad šis žodis bus "apeiti" prieš grįždamas į darbą.
Todėl turėtumėte informuoti savo bendradarbius / profesionalius bendraamžius, kad kažkas, ko jums patinka, mirė ir kad jūs susižavėjote prieš arba po to, kai sugrįžtate į darbą, todėl jums nereikės nuolat jį atgaivinti, nes žmonės sužino, kas nutiko .
Tai galite padaryti įvairiais būdais:
- Socialinės žiniasklaidos priemonės, tokios kaip "Facebook", "Twitter" ir tt
- Kortelės, raidės, tekstai, el. Laiškai ir (arba) telefono skambučiai
- Prašydami savo vadovo ar žmogiškųjų išteklių departamento informuoti žmones
- Kviečiame kažką / kiekvieną, su kuo norėtumėte informuoti, kad susipažinsite su kavine, gėrimu ar maistu, kol grįšite į darbą
- Prašydami artimo kolegos pranešti kitiems jūsų vardu
- Netrukus grįšite į biurą surengs trumpą susitikimą su savo kolegomis
- Kalbėti privačiai su asmenimis, apie kuriuos norite pranešti savo darbo vietoje
Viena iš asmeninio bendravimo tokio dalyko privalumų yra tai, kad jūs taip pat galite padėti savo bendradarbiams, kai jūs susižavėjote. Pvz., Galėtumėte pranešti, kad gerai paminėti savo mirusiojo mylimąjį pagal vardą arba išreikšti užuojautą arba pasidalinti savo mėgstamais prisiminimais, jei to pageidauja. Kita vertus, dėl to, kad kiekvienas iš mūsų gedi nuostolių savo nuožiūra, jei tikitės, kad grįžimas į darbą gali padėti atsikratyti vidinio skausmo per darbo dieną, galite leisti savo bendradarbiams žinoti, kad jūs vertinate jų užuojautą bet norėčiau, kad jie to nepaminėtų tam tikru metu.
Nėra teisingo ar "tinkamo" būdų slegti, todėl pasirinkimas yra jūsų ir jūs turėtumėte daryti tai, kas tau geriausia dabar.
Planuoti savo evakuacijos kelią
Daugelis amerikiečių vakarietiškų šlovina ar idealizuoja asmenybes, galinčias susidoroti su bet kokia nelaimė, nedarant mažiausi emocijų išraiška, taip pat ir po mirties. Tačiau kai grįšite į biurą / darbą, kai miršta mylimas žmogus, supraskite, kad esate ne kovboilis filme. Kitaip tariant, nesitikėkite, kad visą darbo dieną galėtum slėpti savo sielvartą.
Net jei laikotės aukščiau pateikto pasiūlymo ir nesvarbu, kiek galite tikėtis, kad grįžimas į darbą padės jus nukreipti nuo skausmingų minčių ir jausmų kelias valandas, turėtumėte tikėtis, kad jūsų sielvartas bakstelės jus ant peties, kai labiausiai tikėsitės nepaisant visų jūsų pastangų, sukelia liūdesį ir net ašaras darbo vietoje.
Tai yra sudėtingas, klastingas sielvarto pobūdis, kai miršta kažkas, kam mes myliu. Sielvartas yra sunkus, jei ne neįmanomas, ilgai pabėgti, nes mažiausias dalykas gali sukelti mintis / priminimus, tokius kaip prabangus kvepalų ar kolegos kvapas garderobu arba laiptuve; kolega, kas atsitiks paminėti filmą ar dainą, kurią mėgo tavo mylimoji; staiga pastebėjau, kad kažkas nešioja tą pačią šukuoseną ar panašią aprangą; laikas, rodantis pietus, darbo dienos pabaigą, savaitgalio pradžią.
Jūs negalėsite numatyti visko, kas gali sukelti jūsų sielvartą, kai grįšite į darbą, todėl turėtumėte planuoti, kaip elgtis su akimirkomis, kai jūsų nuostolių atsakas turės įtakos tai, kaip jūs norite veikti. Jei staiga verkiate, pavyzdžiui, kur yra artimiausias tualetas, laiptinė, išvažiavimas ar privati erdvė, kurią galėtumėte panaudoti rengdami save, ar jums to reikia?
Jei pradedate jaustis liūdna dėl savo artimojo žmogaus mirties per darbo dieną, ar galėtumėte pasitraukti, kol atvyksite suplanuotą pertrauką, pietų laikotarpį ar užbaigimo laiką? Ar jūsų įmonė laikinai leis jums dirbti namuose (nuotoliniu būdu), ateiti vėliau ar palikti anksčiau, ar leisti jums išeiti iš darbo vietos 10-20 minučių, jei jaučiate, kad esate priblokštas dėl jūsų nuostolių?
Nepamirškite, kad leiskite sau jaustis liūdna ir net verkti yra visiškai normalus ir natūralus, kai jūs skaudėjote, todėl užuot kovoję, jūs turėtumėte planuoti.
Atleiskite kitus
Kaip minėta pirmiau, dauguma žmonių (ir todėl daugumoje įmonių) dažnai nesugeba reaguoti, kaip mes galbūt norėtume ar reikia po to, kai susidursime su artimu žmogumi. Netekęs asmuo dažnai tai linkęs įsivaizduoti po to, kai grįžta į darbą po trumpo laidojimo arba nelaimingo atsitikimo atostogų laikotarpio arba po to, kai naudojosi atostogų laiku, ligos dienomis arba "PTO", norėdamas surengti laidojimo, paminklo ar globos tarnybą.
Todėl pabandykite suprasti, kad jūsų bendradarbiai greičiausiai nori padėti tam tikru būdu jaustis geriau, bet tiesiog nežino, kaip tai padaryti, todėl jūs turėtumėte pabandyti jiems iš anksto atleisti. Pavyzdžiui, jei grįšite į savo darbo vietą ir sužinosite, kad kolega dabar jaučiasi toli, arba jaučiatės, kad žmonės, atrodo, neapsiriboja ir nesidalija su tavimi, kaip jie padarė prieš mirtį, jūs tikriausiai nesivaizdavote dalykų .
Nepaisant daugelio praktinių būdų, kuriais žmonės gali padėti žmogui, sielvartojančiam mirtį, dauguma žmonių tiesiog nežino, kaip palengvinti nelaimę ir nerimauti dėl to, kad sako ar daro klaidingą dalyką, todėl jie nesąmoningai atsiskiria. Jei suprantate, kad tai gali atsitikti, kai grįšite į darbą, tada jūs mažiau tikėtumėte, kad jausitės sąmoningai izoliuotas ar imasi dalykų asmeniškai.
Laikas galų gale sušvelnins šiurkštus, skausmingus sielvarto kraštus, todėl pasitikėk, kad jūs ir jūsų bendradarbiai galų gale suras naują "normalios" būseną po mirusio mylimojo.
Atleisk sau
Mirtis sukuria milžinišką ir tiesioginę tuštybę mūsų gyvenime, kuri akimirksniu suskaido mūsų jausmą, komfortą, džiaugsmą ir laimę. Neatsižvelgiant į mūsų santykius su mirusiuoju - tėva ar vaiku, broliu ar sutuoktiniu, draugu ar šeimos nariu - mes niekada iš tikrųjų "neperseiname" sielvarto, kurį sukelia mylimo žmogaus mirtis, ir tikrai ne anksčiau kaip praėjus nepakankami laidotuvių ar nelaimingų atsitikimų laikotarpiai paprastai teikia darbuotojams.
Tiesa yra tai, kad sielvartas labiausiai nukenčia daugeliui žmonių po laidojimo, paminklams ar pamaldymo paslaugų pabaigos, o tai dažnai yra maždaug tuo pačiu metu, kai reikia grįžti į biurą ar darbo vietą. Nebuvo daugiausia dėmesio skiriama daugybei detalių ir sprendimų, kurie turi būti padaryti rengiant laidojimo ar paminklinės tarnybos, taip pat šeimos narių ir draugų antplūdį per šį laiką, tikrovė, kurią mirė mylimoji, dažnai nyksta po fakto. Pabandykite įsivaizduoti, pavyzdžiui, tuštuma, kurią vyras jaučiasi, kai jis pirmą kartą patenka į namus po jo žmonos laidotuvių, arba liūdesys pirmą kartą įeina į "kūdikio kambarį", kai pora grįžta namo, kai patiria persileidimą ar negyvagystę.
Kadangi sielvartas mus emociškai, fiziškai, protiškai ir dvasiškai paveikia, neturėtumėte tikėtis, kad sugrįšite į darbą 100 proc. Ar "tavo senas savęs". Vietoj to, tikriausiai patirsite šitų gedulo problemų per savo darbo dieną:
- Apatija ir / ar klausimas, ar turėtum palikti savo darbą ar rasti naują
- Svajonė
- Sunkumas susikaupiant arba sutelkiant dėmesį į konkrečią užduotį
- Nesugebėjimas atlikti daugiau, nei norėjote padaryti
- Jausmas nugalėtas
- Darbo dienos metu jausmas mieguistas arba išsekęs
- Užmarštis
- Virš normalaus klaidų ar netikslumų
- Jautrumas ar nekantrumas
Šiuo metu, kai susižavėjote, turėtumėte vengti priimti kokius nors svarbius sprendimus dėl gyvenimo, pvz., Išeiti iš darbo ir ieškoti kažkur kito darbo. Be to, jūs turėtumėte suprasti ir sutikti, kad nematomo jūsų sielvarto svoris darys įtaką jūsų darbo kokybei ar pasitenkinimą tuo metu, kai grįšite į darbą. Jūs šiuo metu tiesiog nesate savo įprasto savęs, taigi, užuot tai paneigę, turėtumėte atleisti save, kai nesiimsite veiksmų ar atliksite, kaip tikėjotės darbo vietoje.
Vėlgi bendravimas su savo vadovu ir bendradarbiais šiuo metu gali pasirodyti esminis, siekiant padėti jiems geriau suprasti, su kuo susiduriame, taip pat pašalinti bet kokią painiavą apie jūsų neseną atlikimą ar galimą nepasitenkinimą, kurį kiti kolegos turi " pasiimti savo laisvę ".
Negalima įveikti pernelyg daug dabar, nes viskas palaipsniui bus lengvesnė.