Levanda yra žolė, kartais rekomenduojama nerimo palengvinti. Vienas iš labiausiai paplitusių aromaterapijos priemonių, augalų eterinis aliejus skatina atsipalaidavimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad levandų eterinis aliejus gali turėti raminamųjų savybių, kurios galėtų atlikti pagrindinį vaidmenį jo potencialiai nerimą mažinančiuose poveikiuose.
Kodėl žmonės kartais naudoja levandą nerimo sutrikimui?
Pagal aromaterapijos principus, levandų eterinio aliejaus kvapas ar levandų eterinis aliejus ant odos perduoda pranešimus į limbinę sistemą (smegenų srityje, kuri veikia nervų sistemą ir padeda reguliuoti emocijas).
Proponentai rodo, kad levandų eterinis aliejus gali padėti sumažinti nerimą, sukeldamas raminančią poveikį centrinei nervų sistemai.
Vienas populiarus metodas - tai derinys su levandų aliejumi, turinčiu nešiklio alyvą (pvz., "Jojoba" arba saldųjį migdolą). Sumaišius su nešiklio aliejumi, levandų eterinis aliejus gali būti masažuojamas į jūsų odą arba pridedamas prie jūsų vonios.
Jūs taip pat galite pabarstyti keletą lašų levandų eterinio aliejaus į audinį ar audinį ir įkvėpti jo aromatą, arba pridėti alyvą prie aromaterapijos difuzoriaus arba garintuvo.
Levandos ir nerimo tyrimai
Nors šiuo metu trūksta didelio masto klinikinių tyrimų, levandų poveikio žmonėms, kuriems yra nerimas, daugelis tyrimų rodo, kad aliejus gali pasiūlyti tam tikrą nerimą keliančią naudą.
Keletas tyrimų ištyrė levandų nerimą mažinantį poveikį tam tikrose populiacijose. Pavyzdžiui, 2005 m. " Physiology & Behavior" paskelbtame tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama 200 žmonių, laukiančių dantų gydymo, ir nustatė, kad kvapas levandų kvapo metu sumažino nerimą ir pagerino nuotaiką.
Be to, bandomasis tyrimas, paskelbtas papildomose 2012 m. Klinikinės praktikos gydymo schemose, rodo, kad aromatoterapija iš levandų pagrindinėse aliejuose gali padėti sušvelninti nerimą didelės rizikos moterų po gimdymo. Eksperimento metu, kuriame dalyvavo 28 moterys, pagimdžiusios per praėjusius 18 mėnesių, mokslininkai nustatė, kad keturias savaites trukusios 15 minučių trukmės aromaterapijos sesijos padėjo sušvelninti depresiją ir sumažinti nerimo lygį.
Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad levandų aliejaus vartojimas gali padėti suvaldyti nerimą. Pavyzdžiui, 2012 m. " Phytomedicine" paskelbtoje ataskaitoje mokslininkai ištyrė 15 anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų ir padarė išvadą, kad maisto papildai, kurių sudėtyje yra levandų aliejaus, gali turėti tam tikrą terapinį poveikį pacientams, sergantiems nerimo ir (arba) streso.
Įspėjimai
Lavando eterinis aliejus kai kuriems žmonėms gali sukelti dirginimą ar alerginę reakciją. Jei po levandos naudojimo pasireiškia pykinimas, vėmimas ar galvos skausmas, nedelsdami nutraukite vartojimą.
Kadangi levandų eterinis aliejus gali sukelti toksinį poveikį, ši priemonė neturėtų būti suvartojama.
Čia galite sužinoti daugiau apie tai, kaip naudoti levandą ir kitus estetinius aliejus.
Levandos alternatyvos
Yra daugybė būdų, kaip natūraliai sumažinti kasdienį nerimą. Pavyzdžiui, praktikuojantys proto / kūno metodai, tokie kaip meditacija ir gilus kvėpavimas, gali padėti jums atsipalaiduoti ir stebėti nerimą. Alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip masažas ir akupunktūra, taip pat gali būti naudingi žmonėms, kuriems yra nerimas.
Dar daugiau, kai kurie tyrimai rodo, kad priėmimas žolių, tokių kaip passionflower , kava ir valerijonas, gali padėti sumažinti nerimo simptomus.
Esmė
Nors levanda gali padėti nuraminti silpną nerimą, ji neturėtų būti naudojama vietoj psichinės sveikatos specialistų teikiamo bet kokio tipo nerimo sutrikimo.
Jei kyla tokie simptomai kaip nuolatinis nerimas, nuovargis, nemiga ir greitas širdies plakimas, būtinai kreipkitės į savo pirminę sveikatos priežiūrą, o ne į savižudybę su jūsų levanda.
Šaltiniai
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Geriamojo levandų eterinio aliejaus poveikis atsakui į nerimą keliančius filmų klipus". Hum Psychopharmacol. 2009 m. Birželio 24 d. (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Klinikinės aromaterapijos poveikis nerimui ir depresijai paauglių po gimdymo metu - bandomasis tyrimas". "Therlim Clin Practice" papildymas. Aug 2012, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Apelsinų ir levandų aplinkos kvapai mažina nerimą ir pagerina nuotaiką odontologijos įstaigoje". Physiol Behav. 2005 rugsėjo 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Aromaterapijos naudojimas su ligonių ligoniais mažina skausmą, nerimą ir depresiją bei skatina geresnę gerovę". Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernstas E. "Ar levanda yra anksiolitinis vaistas? Sisteminė atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalga". Fitomedicinas. 2012 m. Birželio 15 d.; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Eteriniai aliejai ir anksiolitinė aromaterapija". Nat Prod Commun. 2009 rugsėjis; 4 (9): 1305-16.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.