Žinoma, jūs girdėjote apie stresą ir galbūt jau turėjote gerą sumą jau šiandien. Bet ar žinote, koks skirtumas yra "stresas" ir "stresoriai"? Stresai yra situacijos, kurios yra patirtos kaip suvokiama grėsmė savo gerovei ar gyvenimo padėčiai, kai iššūkis, su kuriuo susijęs, viršija asmens suvokiamus turimus išteklius.
Kai žmogus susiduria su stresoriais, suaktyvinamas kūno stresas ir vyksta fiziologiniai pokyčiai, leidžiantys asmeniui kovoti ar paleisti . Jei tai skamba kaip stresas, tai yra tai, kad kartais, kai žmonės kalba apie "stresą" savo gyvenime, jie tikrai kalba apie stresorius; stresoriai sukelia kūno streso reakciją ir streso patirtį . Iš esmės svarbu prisiminti, kad stresoriai yra streso priežastis.
Kokios situacijos tampa stresoriais?
Kokios situacijos yra stresoriai? Tai gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Nors kai kurie dalykai linkę pabrėžti daugybę žmonių - darbo poreikius, santykių konfliktus, nerimą keliančius grafikus - ne kiekvienas galimas stresorius sukelia stresą visiems. Tai kiekvienas turi unikalų išteklių rinkinį, supratimą apie pasaulį ir dalykų suvokimo būdą; kas gali atrodyti kaip grėsmė vienam asmeniui, gali būti suvokiamas kaip iššūkis kitam.
Kartais šie skirtumai gali būti nepastebėti - jums gali tekti neatsitikti, kad kelionė į prekybos centrą gali būti stresoriu, o žmogui, kuris nekenčia minios ir apsipirkęs, popietė prekybos centre gali būti reikšmingas stresorius. Net kas nors, kas naudojasi apsipirkimu, bet turi introvertotą gamtą, gali nukentėti dėl ilgos apsipirkimo kelionės, kuri būtų malonus ar net įdomus patyrimas tiems, kurie yra stiprus ekstrovertas.
Jūs netgi galite būti vienas iš tų žmonių, kurie nekenčia minios ir atvyksta namo iš apsipirkimo kelionių, ne visiškai suprandami, kodėl jaučiate stresą.
Kitais laikais galite pastebėti ir netgi keisti, ar kažkas jus nukreipia kaip stresoriaus ar kaip paprastą jūsų dienos patirtį. Galite pasirinkti skirtingus dalykus pažvelgti į kitą būdą, kurį psichologai žino kaip pažintinį persvarstymą, ir jūs galite suteikti sau daugiau suvokdami, ką galite kontroliuoti situacijoje, o jūs galite sustiprinti savo atsparumą stresui, kad mažiau dalykai yra kaip stresoriai. Arba galite dirbti, kad išvengtumėte streso priežasčių savo gyvenime.
Tvaraus streso valdymas tavo gyvenime
Nors nebūtų įmanoma pašalinti bet kokio streso (ir dėl to, kad tam tikros streso rūšys, pvz., Eustrazmas , iš tikrųjų yra naudingi jums, vis tiek nenorite), svarbu sugebėti sumažinti streso priežastis jūsų gyvenime ir spręskite stresą, kad jūs turite patirties, vadinamą streso valdymu . Ši svetainė siūlo daugybę nuolatinių streso mažinimo išteklių, kad galėtumėte su jais padėti, ir jūs galite rasti daugiau apie mane "Facebook", "Twitter" ir "Pinterest". Svarbus pirmasis žingsnis yra pradėti galvoti apie stresą kaip kažką, ką galite ir ko reikia išmokti valdyti, taip pat kaip ir bet kokią kitą problemą.
Šiuo metu čia pateikiami tam tikri tiksliniai ištekliai streso valdymui iš konkrečių stresorių :
- Pagrindinės streso priežastys : ar jūs pabrėžėte tą patį dalyką, kuris kelia stresą daugumai žmonių? Štai keletas pagrindinių streso priežasčių (ir kaip juos valdyti).
- Darbo stresas ir jo įtaka : tam tikri darbo veiksniai yra didžiulis stresas daugumai žmonių. Kaip jūsų darbas išmatuojamas ir kaip galite spręsti stresą?
- Santykių stresas: konflikto rinkimai. Konfliktas santykiuose yra vienas iš sunkesnių stresorių, su kuriais susiduria žmonės, su kuriais susiduria šis konfliktas, mums daro didelę įtaką, kad dauguma kitų stresorių, su kuriais susiduriame gyvenime. Sužinokite, kodėl ir ką galite padaryti, kad sumažintumėte stresą.
- Nuolatinio gyvenimo streso valdymas : net įdomus, užimtas gyvenimas gali būti stresorius, jei jis palieka jus per mažai laiko rūpintis savimi. Štai kodėl užimtas gyvenimas gali būti stresorius ir kaip jūs galite valdyti tokio tipo stresą.
Pradėkite valdyti savo stresorius šiandien, nustatydami dalykus, kurie sukelia stresą "realiu laiku", ty suvokdami, kaip jaučiate visą dieną, atkreipdami dėmesį į savo kūną ir protą. Jei yra kažkas, dėl ko baiminatės savo gyvenime, pradėkite galvoti, kodėl, išspręskite tai, ką galite, ir išugdykite įpročius, kad sustiprintumėte atsparumą, kai negalėsite organizuoti dalykų, kaip norite. Galiausiai bet koks sumažintas stresas yra geras dalykas.