Panikos sutrikimo simptomai, panikos priepuoliai ir agorofobija
Panikos sutrikimas - apibrėžimas
Panikos sutrikimas yra nerimo sutrikimas, kuris būdingas baimės ir nerimo. Vienas iš svarbiausių simptomų yra patvarių ir dažnai nenumatytų panikos priepuolių patirtis. Panikos priepuoliai dažniausiai pasireiškia baiminantis fizinių pojūčių ir kankinančių minčių ir emocijų deriniu.
Šie išpuoliai sukelia didelį susirūpinimą ir diskomfortą, nepaisant realios grėsmės ar pavojaus trūkumo.
Panikos sutrikimas yra diagnozuotas kaip agorafobija ar be jo. Agorafobija reiškia baimę, kad viena iš šių intensyvių panikos priepuolių yra situacijoje, kurioje būtų labai sunku ar gėdingai pabėgti. Dažnai baimė, susijusi su agorafobija, gali sukelti daugybę vengimo elgesio . Apriboti savo sugebėjimą būti tam tikrose situacijose, žmonės su agorafobija dažnai patiria vienatvės jausmą ir bendrą sumažėjusią gyvenimo kokybę.
Toliau aptarsime panikos priepuolius, kurie yra pagrindinė panikos sutrikimo požymis. Panikos sutrikimas gali pasireikšti su agorafobija ar be jo, taip pat bus aptariami agorafobijos požymiai. Mes taip pat kalbėsime apie kai kurias panikos sutrikimo gydymo būdus ir pagalbos svarbą, jei jums kenčia šie simptomai.
Panikos priepuoliai
Psichinės sveikatos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas yra psichinės sveikatos specialistų naudojamas vadovas diagnostikos tikslais. Specialistai, kurie gydo panikos sutrikimus, naudoja DSM-5 nustatytus kriterijus, kad nustatytų asmens diagnozę. Panikos priepuolių diagnostiniai kriterijai aprašyti vadove.
Panikos priepuoliai , kaip panikos sutrikimo dalis, apima keturis ar daugiau šių simptomų :
- Širdies širdies plakimas ar paspartintas širdies ritmas (impulsas)
- Pernelyg didelis prakaitavimas
- Drebėjimas ar drebulys
- Dusulys
- Pykinimas
- Krūtinės skausmas
- Pykinimas ar pilvo skausmas
- Svaigimas, sustingimas, galvos svaigimas ar silpnumas
- Derealizavimas ar depersonalizavimas
- Baimė prarasti kontrolę arba eiti beprotiška
- Baimė mirti
- Jausmas dėl tirpimo ar dilgčiojimo pojūčių
- Drebulys arba karščio bangos
Panikos priepuolių simptomai dažniausiai atsiranda spontaniškai ir didžiausias per pirmąsias 10 minučių, kol palaipsniui mažėja. Tačiau šie simptomai gali ilgėti ilgiau. Be to, daugybė panikos priepuolių gali atsirasti vienas po kito, todėl sunku visiškai atpažinti, kada vienas išpuolis baigėsi, ir dar vienas prasidėjo.
Tai, kad daugelis iš šių simptomų pasireiškia spontaniškai, nereiškia, kad jų apskritai nesitikima. Atsižvelgiant į šį veiksnį, yra dviejų atskirai apibrėžtų panikos priepuolių tipų:
- Netikėti panikos priepuoliai atsiranda be jokių akivaizdžių priežasčių ar priežasčių. Jie gali pasirodyti "iš mėlynos" net tada, kai esate atsipalaidavę ir atsipalaidavę.
- Laukiami panikos priepuoliai yra tie, kurie atsiranda, kai jūs susiduriate su vienu iš jūsų sukeliančių veiksnių. Pavyzdžiui, jei turite skraidymo baimę, galite atsidurti panikos priepuolyje, kai įlipate į lėktuvą. Tikimasi, kad panikos priepuoliai vėl suskirstyti į dvi kategorijas: situaciniu požiūriu susietas (cued), kuriame žmogus tikisi, kad bus veikiamas tam tikras trigeris (kaip ir mūsų skrydžio pavyzdyje) arba situacinis pasipriešinimas, kai panikos priepuolis ne visada atsiranda esant ekspozicijai į baimę esančią situaciją.
Agorafobija
Maždaug trečdalis panikos sutrikimų turinčių žmonių taip pat vystysis agorafobiją . Žmonės su agorafobija bijo, kad jie turės tam tikrų nerimo sutrikimų simptomų arba visišką panikos priepuolį toje vietoje, kur jiems bus labai sunku ar nemalonu pabėgti. Ši sąlyga gali sukelti elgesio vengimą , kai jie bando atsilaikyti nuo visų vietų ar situacijų, kuriose gali būti panikos priepuolis.
Su agorafobija susiję vengimo elgsena gali labai riboti žmogaus gyvenimą. Žmonės su agorafobija dažnai plėtoja susirūpinimą keliančių baiminančių situacijų grupes.
Pavyzdžiui, daugelis žmonių, turinčių agorafobiją, tampa labai nusiminusi ir nepatogu patalpose, kuriose yra daug žmonių, esančių uždaroje erdvėje. Ši baimė gali apriboti jų atsidavimą parduotuvėje, eiti į kino teatrą ar keliauti lėktuvu. Kitos dažnai baiminamos agorafobijos žmonėms būdingos situacijos yra kelionės, vienos ir atvirų erdvių formos. Šie baimės gali net nesugebėti net palikti savo namus .
Nors daugelis agorafobijos žmonių gali susidurti su baiminamosiomis situacijomis, tai sukelia intensyvų stresą ir nerimą. Agorafobijos simptomai dažnai riboja žmogaus kasdienę veiklą ir riboja tai, kur jie gali dirbti, apsipirkti ar keliauti.
Panikos sutrikimo gydymo parinktys
Panikos sutrikimas yra būklė, sukelianti daugelį nerimą keliančių psichinių, fizinių ir emocinių simptomų. Nepaisant šių stiprių simptomų, panikos sutrikimas, panikos priepuoliai ir agorafobija yra visos gydomos sąlygos. Atsižvelgiant į tai, kad agorafobija paprastai vystosi per pirmuosius metus, kai žmogus pradeda staigiai panikos priepuolius, svarbu anksti ieškoti pagalbos. Tačiau gydymas gali gerokai pagerinti net tiems, kuriems yra ilgalaikiai simptomai.
Yra keletas veiksmingų panikos sutrikimo gydymo būdų . Jie apima:
- Vaistų nuo panikos sutrikimas gali padėti sumažinti panikos priepuolių sunkumą ir sumažinti nerimo jausmus.
- Psichoterapija gali padėti kurti naujus mąstymo ir elgesio būdus, kurie gali padėti žmogui susidoroti su jos simptomais
- Atpalaidavimo būdai, tokie kaip giliosios kvėpavimo pratimai , progresuojantis raumenų atpalaidavimas , jogas ir vizualizacija , kurie gali pasiūlyti strategijas, kaip įveikti panikos priepuolius ir bendrai padėti nerimo.
- Gera savireguliacija - rūpintis savimi, pavyzdžiui, naudojant pratimą , gerai valgyti ir valdyti savo miego įpročius, taip pat gali ilgai padėti jums susidoroti su panikos sutrikimu.
Bottom line dėl panikos sutrikimo
Panikos sutrikimas gali labai paveikti žmogaus gyvenimo kokybę, apriboti jūsų gyvenimą ir sukelti daugybę dalykų, įskaitant kažką daugiau nei jūsų duris. Tuo tarpu yra daug veiksmingų gydymo būdų ir strategijų, kurios gali padėti žmonėms įveikti panikos priepuolius. Jūs galite išmokti valdyti panikos sutrikimo požymius ir atkurti savo gyvenimo kontrolę!
Šaltiniai:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., ir Y. Okazaki. Diskusija apie įvairius panikos sutrikimo aspektus, priklausomai nuo agorafobijos nebuvimo. Visapusiška psichiatrija . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tadžika, A., Efthimou, O., G. Salanti. Psichologinės terapijos panikos sutrikimui su ar be agorafobijos suaugusiems: tinklo metaanalizė. Koordinuojanti sisteminė apžvalga duomenų bazėje . 2016. 4: CD011004.