Panikos sutrikimo kovos ar skrydžio teorija

Kova ar reakcija į skrydį - tai fiziologinis atsakas į stimulą, kurį mūsų kūnai laiko pavojinga ar gyvybei pavojinga. Šis atsakymas - taip pat vadinamas ūminiu atsaku į stresą - yra žinomas daugeliui žmonių kaip intensyvus nerimo, drebėjimo ir baimės jausmas, kuris gali atsirasti, kai mūsų kūnas pasirengia galimai ekstremaliai situacijai.

Pirmiausia aprašyta 1920-aisiais, kova ar atsakas į skrydį yra pirmoji nepagrindinio bendrojo prisitaikymo sindromo dalis. Kovos metu ar skrydžio metu stimulai sukelia simpatinės nervų sistemos stimuliavimą.

Simpatinė nervų sistema tada siunčia pranešimą ant antinksčių, dėl kurių išsiskiria streso hormonai, epinefrinas (adrenalinas), norepinefrinas (noradrenalinas) ir kortizolis , be kitų. Šie hormonai, savo ruožtu, gali sukelti simptomus, susijusius su atsaku.

Skrydžio ar skrydžio atitikmuo yra atsipalaidavimo atsakas , kai organizmas vėl pradeda normaliai. "Atsigavimo laikotarpis" tarp kovos ar skrydžio atsako ir kūno funkcijų normalizavimo kintamasis, tačiau dažnai jis įvyksta nuo 20 iki 60 minučių po stimuliavimo, jei suvokiama grėsmė išnyksta.

Kovos ar skrydžio reakcijos tikslas

Kovos ar skrydžio reakcija yra reakcija į stresą, kuri greičiausiai išsivysto iš mūsų ankstyvųjų protėvių išgyvenimo poreikių, kurie gyvena su dienos laikais kylančiais pavojais. Norėdami parodyti, įsivaizduokite, kad esate priešistorinis urvo gyventojas, kuris vieną vakarą atsipalaiduoja ir mėgaujasi kasdieniu gaudymu.

Netikėtai ant jūsų durų atsiras didelis ir alkanas šabo dantuotas tigras. Jam jis atrodo kaip skanu maistas maisto grandinėje. Tačiau, žmogaus dizainas prasideda stiprumu ir energija, didinant jūsų galimybes išgyventi šį susitikimą.

Kova ar skrydžio reakcija ir panikos sutrikimas

Kai kurie teoretikai mano, kad ši senoji streso reakcija matoma dėl bendrų baimių, susijusių su šiuolaikinės panikos sutrikimu, būtent dėl ​​didelių atviros erdvės baimės arba esant situacijoms be lengvo pabėgimo kelio.

Pavojingame mūsų protėvių pasaulyje, kerta didžiulį atvirą lauką, palieka vieną pažeidžiamą ataką. Tas pats pasakytina ir dėl kampavimo be jokių pabėgimo priemonių.

Kas atsitinka, kai imamasi kovos su oru skrydžio?

Tyrėjai nustatė daugybę fiziologinių pokyčių, kurie atsiranda skrydžio ar skrydžio metu. Kaip minėta pirmiau, manoma, kad šiuos pokyčius sukelia simpatinė nervų sistema, kai streso hormonai išsiskiria į kraują. Šis išleidimas sukelia greitą fizinę reakciją ruošiant raumenų veiklą, reikalingą kovai su grėsme ar jos bėgimui.

Kai kurie šio proceso pokyčiai yra šie:

Šie fiziniai pokyčiai vyksta greitai ir automatiškai. Jei asmuo patirs gyvybei pavojingą įvykį, jie turėtų būti laukiami. Tačiau, kai jie atsiranda, paimdami keletą maisto produktų vakarienei ar susitikdami darbe, jie gali būti gana bauginanti. Kadangi dauguma streso yra mūsų dabartinės visuomenės psichosocialinis stresas , šis priešistorinis atsakas, kuris vieną kartą buvo būtinas išlikimui, gali būti netgi žalingas.

Kaip baimė sustiprinama, kai nėra pavojaus

Esant panikos priepuoliui, kūno aliarmo sistema įjungiama be jokio pavojaus. Tai yra nustatyto pavojaus nebuvimas, kuris iš tikrųjų sustiprina su panikos priepuoliais susijusią baimę.

Jei yra nustatyto pavojaus, suprantame simptomus. Tada mes galime bijoti pavojaus, o ne simptomų. Tačiau jei nėra pavojaus ir kažkas patiria prakaitavimą ir širdies ritmo pokyčius, kvėpavimą, regėjimą ir klausą, būtų logiška bijoti simptomų, net ir manančių, kad jie kelia pavojų gyvybei.

Fiziškai jūsų kūnas sako jums pasiruošti, esate rimtas pavojus. Bet kaip psichologiškai pasiruojate tam tikrą pavojų, kuris yra nematomas? Gali būti, kad simptomai priskirti klaidingai. Gali būti, kad jūs iš karto bėgsite situaciją taip, lyg ji būtų pavojinga. Tačiau šios minties ir veiksmai nesunaikina tavęs. Jie tik sustiprina ir sustiprina baimės, kuri nėra pagrįsta tikra grėsme, asociaciją.

Gydymas

Kadangi kova ar atsakas į skrydį yra daugelio simptomų, susijusių su panikos sutrikimu, pagrindu, tyrėjai ištyrė šio atsakymo būdus.

Kadangi skrydis ar skrydžio atsakas nėra kontroliuojamas sąmoningai, o nevisiška reakcija, tai neveikia, kad tiesiog pasakytų "Aš nesu pabrėžęs". Dažniausiai panikos sutrikimų gydymas apima keletą būdų, įskaitant vaistus ir kognityvinę elgesio terapiją. Vienas iš būdų gydyti sutrikimą, vadinamą desensibilizacija, yra susijęs su kova ar reakcija į skrydį. Šiuo metodu žmonės su panikos sutrikimu pamažu patiria nerimo sukeliančius dirgiklius, tuo pačiu mokėdami kontroliuoti savo nerimą ir paniką.

Kvėpavimo pratimai ir kiti streso reduktoriai gali būti naudingi, kad padėtų nuraminti kūną po pradinio skrydžio ar skrydžio reakcijos. Kadangi daugelis žmonių, net ir tiems, kurie neturi panikos sutrikimo, susidoroja su streso lygiu, kuris gali būti kenksmingas, o ne naudingas organizmui (skirtingai nuo " eustress "), šiek tiek laiko patikrinti šiuos streso valdymo metodus gali būti tik tai, ką gydytojas užsisakyti.

Šaltiniai:

Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., ir C. Kirschbaum. Stiprus kortizolio nepakankamumo psichosocialiniam stresui modelis pacientams, turintiems panikos sutrikimų ir kartu vartojančių normalų kortizolio atsibundimą. Psichoneuroendocrinologija . 2010. 35 (3): 414-21.

Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., C. Kirschbaum. Sumažėjęs seilių ir kortizolio atsakas plazmoje panikos sutrikimų turinčių pacientų psichosocialinio streso metu. Tarptautinis psichofiziologijos žurnalas . 2013. 88 (1): 35-9.