Šie pykti mintys yra bendri žmonėms, turintiems panikos sutrikimų
Panikos priepuoliai yra panikos sutrikimo simptomas. Jei jums buvo diagnozuota panikos sutrikimas, gerai žinote, kokį poveikį šie išpuoliai gali turėti jūsų gyvenimui. Šie bauginantieji reiškiniai dažnai pasireiškia netikėtai ir jiems būdingi trikdantys fiziniai pojūčiai, tokie kaip dusulys , drebulys , drebulys ir krūtinės skausmas .
Panikos priepuolio metu galite turėti daug nusiminančių ir kankinančių minčių. Galite nerimauti, kad jūs einate psichiškai ar kad pralaimi kontrolę. Baimė dėl mirties ir susirūpinimas dėl šios baimės yra bendro pobūdžio. Kai kuriais atvejais galite pajusti atsiskyrimą nuo savęs ir jūsų aplinkos.
Žinoma kaip depersonalizavimas ir derealizavimas, šios rūšies bauginančios mintys yra dažni nerimo sutrikimų simptomai, įskaitant panikos sutrikimą. Depersonalizavimas ir derealizavimas gali būti toks baisus, kad šie simptomai gali padidinti jūsų baimės, panikos ir nerimo jausmus. Nors panaši, perforizacija ir atstatymas yra atskiri ir skirtingi klausimai, kurie dažnai įtakoja jūsų mąstymą panikos priepuolio metu.
Depersonalizavimas
Išgyvenant depersonalizavimui panikos priepuolio metu, galite jaustis taip, tarsi esate atsietas nuo savęs arba kaip tu esi šalia tavęs. Jis gali jaustis taip, tarsi esate už savo kūno ribų, žiūrėdamas save nuo atstumo.
Šis siaubingas jausmas dažnai lydi minčių ir baimių prarasti ryšį su tikrove ar netinkamai kontroliuoti save.
Depersonalizavimas taip pat gali sukelti bauginančius fizinius pojūčius, tokius jausmus kaip tirpimas ir dilgčiojimas. Kiti apibūdina patirtį taip, lyg jie yra robotų, jausdami, kad jie tiesiog eina per judesius, arba jaučia, kad jie negali reguliuoti savo kūno.
Derealizavimas
Atsiskyrimo nuo savęs jausmas ar asmenybės praradimas dažnai sutampa su demarizacijos simptomais. Derealizavimas skiriasi nuo depersonalizacijos, nes jame yra atstumas nuo aplinkos. Kai išgyvena derealization, galite jaustis atsijungęs nuo jūsų asmeninės aplinkos ir išorinių objektų, įskaitant kitus žmones. Jūsų artimaisiais gali jaustis kaip svetimi.
Daugelis žmonių, kuriems pasireiškia šis panikos sutrikimo požymis, apibūdina derealizavimą, nes jausmas išsiskiria arba rūkas. Žmonės ir objektai aplinkoje gali pasirodyti nerealūs, iškraipyti ar animaciniai. Kiti teigia, kad jausmas įstrigo jų aplinkoje arba žiūri jų apylinkes kaip įrodomą ir visiškai nepažįstamą.
Ką tu gali padaryti
Jei pasireiškia šie simptomai panikos priepuolio metu, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, yra priminti sau, kad šie jausmai pasieks. Depersonalizavimas ir derealizavimas paprastai sumažėja, kai panikos priepuolis ir susijęs nerimas mažėja. Per daug galvodamas apie šiuos jausmus gali tik sukelti paniką ir nerimą. Abu šie simptomai, atrodo, sumažėja greičiau, kai jūs nustojote susikaupti dėl sutrikimų minčių ir pojūčių.
Depersonalizavimas ir deralizacija gali jaustis labai baisi ir nerimą kelianti, tačiau jie nelaikomi pavojingais ar gyvybei pavojingais. Tačiau depersonalizavimas ir derealizavimas gali būti ženklas, kad turite rimtesnį psichinės sveikatos sutrikimą, pvz., Depersonalizacijos sutrikimą. Tik kvalifikuotas psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali tinkamai diagnozuoti ir gydyti jūsų būklę. Jei susidūrėte su šiais simptomais, kreipkitės į profesionalų pagalbą.
Ieškau profesionalios pagalbos
Yra daug kvalifikuotų specialistų, kurie gydo panikos sutrikimus. Šie teikėjai specializuojasi jūsų simptomų valdyme ir aptars galimas gydymo galimybes jūsų būklei.
Jie taip pat galės padėti kitokiems psichinės sveikatos sutrikimams, tokiems kaip agorafobija ar depresija .
Tipiški panikos sutrikimo gydymo planai yra panikos sutrikimo vaistai , psichoterapija arba abiejų šių gydymo būdų derinys. Jūsų psichinis gydantis teikėjas dirbs su jumis, kad nustatytumėte geriausią simptomų gydymą pagal jūsų individualią situaciją.
Šaltinis:
Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichinių ligų diagnostinis ir statistinis vadovas , 2013 m. 5 leidimas .