Sieninė rūkykla's Quit Story
Norėčiau jus supažindinti su Nenejune. Ilgą laiką spintelė rūkalius , Nenejune pagaliau paslėpė savo paskutinę cigaretę ir ėmė ieškoti kai kurių internetinių rūkalių palaikymo priemonių. Ji rado forumą rūkyti nutraukimo palaikymo forume ir greitai įsitvirtino. Po dešimties mėnesių ji galėjo įsitikinti, kad niekada grįš prie rūkymo.
Dėkojame, kad dalinatės savo istorija, Nenejune. Tu esi mūsų įkvėpimo šaltinis.
Rūkymas buvo kultūros dalis, kai buvau paauglys
Aš abejoju, kad mano istorija bus daug skiriasi nuo kitų mesti rūkyti pasakojimų. Kiek mes esame unikalūs kaip individai, aš nustatėu , kad kaip nikotino narkomanai mes esame labai panašūs. Jei kas nors nori išeiti, tai skaito tai, galbūt jie pamatys kažką iš savęs ir supras, kad jie taip pat gali mesti rūkyti.
Aš pradėjau rūkyti 15 metų amžiaus. Tai būtų apie 1968 m., O žmonės tuo metu rūkėdavo visur. Ten buvo cigarečių skelbimai televizoriuje, žurnaluose ir reklaminiuose skyduose. Charakteriai, rūkyti televizoriuje ir filmuose. Žmonės rūkyti restoranuose, parduotuvėse, biuruose ir savo namuose. Kiekvienas, bet koks amžius, galėtų įsigyti cigaretes iš mašinos apie 50 centų pakuotėje.
Mano tėtis rūkė, bet mano mama niekada nepadarė. Niekas niekada manęs nerekomendavo rūkyti, bet kažkaip žinojau, kad to neturėjau, ypač todėl, kad buvau jaunesnis nei aštuoniolika. Buvo įprasta, kad berniukai, kurių amžius rūkyti, buvo rūkyti.
Mano mama ir tėtis išsiskyrė, kai buvau maždaug 12 metų. Per vieną iš tėvo vizitų (kai man buvo 15 metų) aš paėmėu dvi cigaretes iš savo pakuotės ir mergina paėmė du iš savo mamos pakuotės. Negaliu prisiminti minties proceso - manau, mes tiesiog nusprendėme, kad tai bus įdomu.
Tą vakarą mes vaikštinome apylinkių rūkymo pabaigoje.
Kaip norėčiau, tai būtų privertusi mane susirgti, bet vietoj to man patiko. Kitas dalykas, kurį žinote, mano merginos ir aš pradėjau rūkyti aplink berniukus, su kuriais mes pakabinti, ir mes visi manėme, kad esame gana kietas. Aš paslėpiau rūkymą iš savo mamos ir kaltinėjau kvapais, kaip berniukai dūmais.
Pradeda manyti, kad mano rūkymas prasideda
Aš nuėjau dirbti visą darbo dieną iš karto po vidurinės mokyklos ir pasitraukęs iš savo 18 metų. Aš galėčiau rūkyti mano namuose, darbe ir visur eidavau su savo draugais, bet vis dar nerūkydavau aplink savo motina. Mama nepatvirtino rūkymo. Ji sutiko ją su kitais žmonėmis, bet aš žinojau, kad niekada jo nepriims. Aš labai myliu ir gerbiau savo mamą ir nenorėjau jai skaudėti ar nusiminusi. Aš kaltino visus dūmų kvapus mano draugams.
Kai aš susituokėme su vyru 23 metų amžiaus, jis taip pat rūkė ir, kai mama buvo aplink, buvo lengva kaltinti dūmų kvapą mano vyrui. Aš įtempiu sau, kad niekada nepakenktų mano motinai. Mano vyresnė sesuo užpuolė už viską, įskaitant rūkymą, ir manau, kad stengiausi būti geroji dukra.
Dabar buvau suaugęs, ir aš jaučiuosi labai kvaila, kad slapstydamas rūkymą iš savo mamos, bet kuo ilgiau jis tęsėsi, tuo labiau nenorėjau, kad ji žinotų, kad rūkavau. Apsilankymai su tėčiu buvo mažai ir toli, o aš niekada jo nerūkydavau.
Kalifornijoje rūkalius palaipsniui pradėjo sustiprėti įstatymai. Manau, tai buvo kažkada 80-tieji metai, kai mes pradėjome skirti rūkymo vietas restoranuose ir biure, kur dirbu.
Tai buvo 1990 m., Kai mes persikėlėme į naujai pastatytą miestą per valandą kelio automobiliu nuo mūsų senų namų ir mūsų šeimų. Mano vyras ir aš padarėme keletą taisyklių: Nr naujo kilimo avalynės ir nerūkyti naujuose namuose.
Aš prisimenu, kad šeimos narė juokėsi apie tai, kad namuose nėra rūkymo, ir ji garsiai domėjosi, kaip ilgai tai truks. Na, tai buvo paskutinis, ir namas, kuriame mes šiuo metu gyvename, visada buvo be dūmų viduje.
Žinoma, tai, ko tai reiškia, mes praleidome daug laiko lauke ir garaže. Mano vyras turėjo truputį televizorių ant savo darbo stalo garaže ir kartais norėjau žiūrėti visą filmą, kad galėčiau rūkyti žiūrint.
Per metus rūkymas visur tapo vis mažiau priimtinas. Po perėjimo 1990 m. Aš ieškojau naujo darbo, taigi daug Kalifornijos darbdavių nebus samdyti jums, jei jie žinotų, kad rūkote.
Taigi, per ateinančius 14 metų maniau, kad mano darbdavys ir kolegos turi paslėpti rūkymą. Tarnyboje buvo keli žmonės, kurie rūkė, bet jie buvo mažuma, ir jie buvo pažvelgti į žemę ir kalbėti apie tai. Vėlgi aš bandžiau būti gera mergaitė, ir aš negalėjau atsispirti gėdos pripažinimui, kad buvau rūkalius.
Man buvo neįmanoma pasimėgauti savo darbu, kai viskas, ką galėjau galvoti, buvo išeiti iš rūkyti. Pietų metu aš paėmiau savo automobilį, kad galėčiau rūkyti, ir aš niekada nuvyko į pietus su savo kolegomis. Aš baiminosi renginių, pavyzdžiui, biuro iškylos ir Kalėdų vakarėlių. Buvo apgailėtinas bandydamas slėpti rūkymą, tačiau vis tiek renkiau rūkyti.
1993 m., Kai 42 metai, mano vyras išsiplėtojo savo pirmąsias širdies ligas ir atliko angioplastiką, kad atidarė užkimštus arterijas. Jis buvo vidurinės mokyklos sportininkas ir pradėjo rūkyti daug vėliau, nei aš, bet padaryta žala. Jis grįžo namo iš ligoninės kaip nesusituokęs.
Aš ir toliau rūkydavau (lauke), net nemaniau mesti rūkyti. Tai buvo neįsivaizduojama, tai buvo neįmanoma, nebuvo klausimo. Aš buvau susirūpinęs dėl jo sveikatos, tačiau 40 metų aš dar nesijaudinęs dėl savo. Kaip mano vyras susitiks su manimi, aš niekada nežinuos, bet jis padarė.
Sunki rūkymo našta
Dabar turėjau naują problemą. Aš turėjau vyro, turinčio širdies ligą, kuris mesti rūkyti. Kai aš buvau aplink mano motina, daugiau negalėjau kaltinti dūmų kvapo.
Dabar aš turėjau eiti dar didesnei daliai, kad galėčiau nuplauti dūmų kvapą ant savęs ir turėjau važiuoti aplink slapstydamas visas rūkymo reikmenis ant lauko ir garaže, kol mama atvyko aplankyti.
Kai mačiau vietas su mama, visada turėjau priežastį, kodėl mes turėtume pasiimti savo automobilį vietoj mano. Jei mama kada nors žinotų apie savo rūkymą, ji niekada neleidžia.
Atostogos ir kitos šeimos susibūrimai buvo apgailėtinos, nes aš negalėjau daugiau paslėpti nuo mano vyro. Aš pradėjau dėvėti nikotino pleistras, kad padėtų man atostogauti ir kitais atvejais, kai negalėjau rūkyti. Aš padariau pasiteisinimus, kad negalėčiau eiti į vietas ar daryti dalykus su nesikvojančiais draugais ir artimaisiais.
Buvo visiškai malonu likti atskirai, kad galėčiau rūkyti viską, ką norėjau išleisti savo kiemelyje. Aš nenorėjau būti maždaug žmonių, kurie nepatyrė rūkymo, krūva. Geriau norėčiau rūkyti ir tapti socialine aplinka.
Manau, kad dauguma žmonių bando daug kartų mesti rūkyti per savo rūkymo karjerą. Ne aš. Aš nenorėjau išeiti ir niekada nesistengiu. Aš neturėjau vaikų, todėl labai gerai buvau savanaudis ir darau, kaip man buvo malonu.
2004 m. Aš išėjęs į pensiją, kai įmonė, kurioje aš dirbu, buvo parduota ir išvežta iš valstybės. Dabar buvau namuose ir laisviau rūkyti daugiau nei bet kada. Iki šiol ryte rūkėdavau įprastą rūkančiojo kosulį, kai labai juokavau ar kalbėjau. Mano vyras susirūpinęs man rūkyti ir taip stipriai kosuliuojasi. Jis bandė ne klaidinti mane, bet kas kartą, kai jis kažką pasakytų, ir norėčiau pasakyti, kad nenoriu apie tai kalbėti.
Aš taip pat pradėjau nerimauti dėl to, kiek rūkydavau, o aš nesulaukiau jaunesnio amžiaus. Aš buvau bijo apie savo sveikatą, bet ne taip išsigandęs, ir aš vis dar norėjau rūkyti. Galų gale niekada neturėjau bronchito ar pneumonijos, ir aš tik pamaitiniau apie penkerius metus, todėl nusprendžiau, kad vis dar gana sveikas.
Beje, mano senelis rūkė ir jis mirė nuo plaučių vėžio savo 60-ųjų viduryje. Grandma niekada nerūkė ir ji gyveno iki 91. Mano dėdė rūkė ir jis mirė nuo plaučių vėžio, kai jam buvo 60 metų. Mano teta rūkyta, ir ji mirė nuo širdies priepuolio jos pabaigoje 60-ųjų. Mano tėtis rūkė ir turėjo keletą širdies priepuolių ir apeigų operacijų, kol jis mirė nuo kepenų nepakankamumo jo viduryje 60-ųjų. Ar pamaniau, kad mano mama niekada nerūkė? Ji dabar yra 80, atrodo apie 60, yra sveika, aktyvi, tinka ir turi gražesnę odą nei savo 56 metų dukra! Ką pasaulyje prireiks, norint gauti tokį priklausomybę kaip aš, kad galėčiau pasitraukti?
Baimė rūkyti rinkiniai
Aš esu trejų seserų vidurys, ir mes visi pradėjome rūkyti kaip jauni paaugliai. Mes buvome geriausi draugai ir visada nuvykome į vietas ir smagiai susiformavome, o mes visada galėtume rūkyti vieni kitiems.
Mano vyresnė sesuo mirė nuo storosios žarnos vėžio 2005 m., Kai jai buvo 53 metai ir man buvo 52 metai. Jos mirtis buvo žlugdanti man ir visai mūsų šeimai, ypač mano motinai. Tai prasidėjo mano mirties baimė ir baimė sužeisti motiną, jei ji netektų kitos dukros. Mano baimė mirti lėmė mano tikrą baimę rūkyti.
Trejus metus baimė augo, kaip ir mano neapykanta rūkymo ir neapykantos savimi . Vis tiek rūkiau ir aš nežinojau, kaip aš kada nors mesti. Aš šaukiau naktį, paklausiau savęs, kodėl aš niekada nesistengiau mesti daug metų. Aš prašiau Dievą už atleidimą ir norą bandyti mesti rūkyti . Kiekvieną rytą aš prabudau ir nusprendžiau, kad turiu viską gerai, ir aš einu tiesiai į lauko kiemą ir įšviesiu kitą cigaretę. Tai yra nikotino priklausomybės gyvenimas .
2008 m. Rugpjūčio 23 d. Aš pabudauu siaubingai šalta. Dabar truputį šalta galva buvo nepakankama, kad praeityje nerūkėčiau, bet šį kartą buvo kitokia. Mano kaklas skauda labai blogai, ir negalėjau įkvėpti cigarečių dūmų be skausmo ir baisaus kosulio. Keletą dienų vis dar bandžiau rūkyti, paėmus nedaug mažų pūkų ir vos įkvėpusi. Per tris naktis aš taip sunkiai kosuliuojau, kad buvau nuskandęs per kriaukle. Dar kartą prašiau Dievo atleidimo, ir aš pažadėjau, kad norėčiau mesti rūkyti . Aš negalėjau ilgiau gyventi atsisakydamas savo rūkymo.
2008 m. Rugpjūčio 27 d., Kai aš, 55 metų amžiaus, po 40 metų rūkant, pirmą kartą savo gyvenime sakiau:
"AŠ IŠEINU!"
Aš turėjau dėžutę drožles į spintelę ir įdėjau ją į vieną. Praeityje, naudodamas pleistras, norėdamas patekti į socialinius renginius, kur negalėjau rūkyti, aš žinojau, kad tai padės pašalinti mano nerimą.
Mano gydytojas visada man paskyrė jį pamatyti, kai buvau pasiruošęs mesti rūkyti. Aš pašaukiau savo biurą ir susirenka kitą dieną. Mano gydytojas mano, kad mano šaltis yra virusas, o ne bakterinė infekcija, ir jis sakė, kad mano plaučiai yra aiškūs. Jis man pasakė, kad visoje trijų pakopų programoje likti ant pleistro, ir jis nustatė Wellbutrin .
Ir taip pradėjo
Tos pirmosios kelios dienos yra šiek tiek išblukusios. Net su pleistrą ir mano naują receptą nikotino pašalinimas buvo sunkus. Aš turėjau galvos skausmas, jaučiausi desorientuoti, prarasti ir supainioti. Aš buvo apgailėtinas ir išsigandęs, bet buvau pasiryžęs ir pasiryžęs.
Aš buvau aštuoniolikoje savo išeiti, verkiau, praleidau rūkymą siaubingai, ir aš nežinojau, kaip elgtis su emocijomis, kurios buvo kartu su mesti rūkyti. Aš pasakiau sau, ar aš kitoje dienoje nesijaučiuosi geriau, aš norėčiau pasakyti, kad šiaip ar taip, ir norėčiau nusipirkti cigarečių.
Prisijungimas su panašiais žmonėmis buvo raktas
Vakar po pietų, kai maniau, kad norėčiau ieškoti informacijos apie paramos grupę, radau rūkymo nutraukimą. Aš perskaičiau valandas. Mane pribloškė straipsnių istorijos ir pranešimai palaikymo forume, taip pat užuojautos, vilties ir paramos perdavimas.
Aš jaučiuosi kaip blogiausias narkomanas istorijoje, ir čia radau žmones, panašius į mane, ir jie rūkė sėkmingai! Aš pradėjau tikėti, kad galėčiau tai padaryti. Tuo metu, kai tą pačią dieną padariau savo pirmąjį pranešimą, aš iš tikrųjų skambėjo gana rami ir patikima.
Taip buvo daug "Forum Angels" su raginimais. Rugpjūčio mėn. Kikersas mane paėmė ir aš žinojau, kad esu tarp draugų. Aš turėjau mesti rūkyti be jokių tyrimų ir be plano. Tuo metu prasidėjo mano švietimas apie nikotino priklausomybę ir tai padarė ir mano gijimą.
Aš sužinojau, kad atsigavimas nuo priklausomybės bus procesas, kuris užtruks laiką ir kantrybę . Aš sužinojau, kaip pakeisti savo santykius su rūkymu ir persikvalifikuoti mano smegenis, kad galvojau kaip nesąmonę.
Kaip sunku, kaip tai buvo pradžioje, aš tikėjau, kad tiems, kurie prieš mane, kai jie sakė, kad viskas tampa vis geriau. Aš tikėjau, kad NOPE (ne vienas puff kada nors) buvo vienintelis būdas, nes tai tik paskatino kitą ir grąžina mane atgal, kur aš anksčiau. Aš maniau, kad rūkymas nebėra pasirinkimas jokiomis aplinkybėmis.
Aš perskaičiau ir parašiau forume kiekvieną dieną, gėriau vandenį, daug giliai kvėpavau , čiulpiuuu su lollipopais ir vaikščiojau. Aš žinojau, kad jei aš atsisakiau, aš niekada negalėsiu nervo vėl mesti. Palaipsniui, kaip ir pažadėta, jaučiuosi geriau, nes laikas nutiko, ir aš pripratėjau prie naujos tvarkos, kurioje nebuvo rūkymo.
Padėkos diena nukrito į mano trijų mėnesių sukaktį. Kalėdos buvo dvi dienos iki keturių mėnesių jubiliejaus. Būdamas nesąmoningas man vis dar buvo naujas ir šiek tiek sunkus, bet man pavyko įkurti įmonę abiejose atostogose ir man nerūpėjo nerimas, kurį anksčiau būdavau, kai nuolat norėjau pabėgti ir rūkyti.
Aš turėjau šiek tiek po atostogų streso ir Naujųjų Metų aš jaučiuosi tikrai žemyn. Radau, kad noriu, kad galėčiau rūkyti, kaip dar kartą savaitę. Kažkaip sugebėjau atskirti savo jausmus nuo to, kas iš tiesų mane trukdavo, ir supratau, kad jis neturi nieko bendro su rūkymu ar nerūkymu. Tai buvo man proveržis, ir aš galėjau nustoti kaltinti viską, ką jaučiau mesti rūkyti.
Per keturias su puse mėnesio mintys apie rūkymą buvo tik mintys, o ne troškimas, ir man daugiau nebebūgo. Aš pradėjau jausti pripažinimą ir ramybę kaip nesąmonę. Kelyje vis dar buvo pakilimų ir nuosmukių, bet nieko, kas galėtų sugrąžinti rūkymą.
Netrukus prieš šeštą mėnesį mano vyras išgyveno širdies priepuolį ir dvigubą šunto operaciją. Jo ligos stresas niekada nepadarė noro rūkyti. Žinodamas, kad širdies susirgimas yra pirmasis su rūkymu susijusių mirčių priežastis , aš buvau labiau pasisekęs nei bet kada, kad turėjau mesti rūkyti. Dabar esu dešimt mėnesių be rūkalų ir laukiu savo vienerių metų ir daugiau!
Mano gyvenimas yra sveikiau viskas dabar
Nesukurto rūkymo nauda toliau auga, nes praeina daugiau laiko. Kaklas, kurį anksčiau turėjo, visiškai praėjo tik per vieną savaitę nuo rūkymo. Aš vaikščiojau apie vieną mylią su savo šunimi ir dabar einame apie keturias ar penkias mylias per dieną.
Atrodo, kad kofeinas ir cigaretės eina kartu. Aš vartojau tiek daug arbatos ir dietos kokso, ir dabar aš geriu vandens pasirinktinai. Aš atsipalaidavau, gėriau kofeinu ir rūkydavau, o dabar miegoju. Laisvė, kurią dabar turiu nueiti su savo mama, ir nesvarbu draugai, yra nuostabi!
Mokymasis elgtis su mano emocijomis be bėgimo už cigarečių gali būti sunkiausia uždarymo proceso dalis. Tai užtruko, bet nerūkymas yra naujas normalus. Aš būsiu amžinai dėkingas už švietimą ir paramą, kurią gavau mūsų forume. Aš nerimauju dėl ilgalaikio poveikio mano sveikatai per daugelį metų nuo rūkymo, tačiau dabar esu gerai ir dėkingas, kad neturėtum rūkyti. Mano jaunesnioji sesuo vis dar rūkosi, ir aš meldžiuosi, ji greitai nuspręs prisijungti prie mūsų.
Rūkymas atmetamas bus didžiausias įsipareigojimas, kurį kada nors turėjote padaryti, tačiau tai bus labiausiai naudinga patirtis ir verta pastangų. Jūs tai girdėjote daug kartų anksčiau, ir jūs iš to išgirsite iš manęs:
Jei galiu mesti rūkyti, taip ir gali.
Daugiau iš Nenejune: 22 daiktai, kuriuos sužinojau apie rūkymą .