Rūkymas nutraukiamas procesas, o ne įvykis
Jei esate kaip ir daugelis žmonių, jūs bandėte užkirsti kelią cigarečių, kuriuos manėte kaip įvykį, o užduotį galite atlikti per kelias savaites arba daugiausia per mėnesį. Tada, kai noras rūkyti išliko toli, ką jūs manote, buvo protinga, jūs niekuo nesijaučiate jaustis patogiai be cigarečių ir vėl pradėjo rūkyti.
Faktas yra tai, kad mesti rūkyti yra procesas, o ne įvykis.
Nors blogiausias nikotino pasitraukimas per kelias savaites baigėsi, paleidimas iš įprastos / emocinės rūkymo pusės vyksta lėčiau. Štai keletas įprastų klaidingų supratimų apie tabako išmetimą, kurie gali trukdyti jūsų sėkmės tikimybei.
Mitas: man per vėlu mesti rūkyti. Žala padaryta.
Faktas: niekada nevėlu mesti rūkyti.
Tvirtai įdėję, vienintelis laikas per vėlai mesti rūkyti yra tada, kai esate šešių pėdų. Nustojus rūkyti, išmokos prasideda per 20 minučių nuo paskutinės cigarečių ir toliau auga daugelį metų. Žmogaus kūnas yra nepaprastai atsparus ir, nors ne visi su rūkymu susiję žala gali būti anuliuojami, daug gali išgydyti.
Psichologiškai, turėsite geresnę nuomonę, kai būsite išgydyti nuo nikotino priklausomybės . Daugelis iš mūsų praleidžia metus, susietus su cigaretėmis. Mes desperatiškai norime sustoti, bet laikas eina, todėl mes jaučiamės silpni, bejėgiai ir sumušti.
Dėl to lėtai sunaikinama savigarba, dažniausiai tokia laipsniškai mes nesuprantame, kas vyksta. Nenuostabu, kad daugelis ilgalaikių rūkalių kenčia nuo nerimo ir depresijos.
Tabako atsisakymas suteiks jums daug daugiau, nei tu gali įsivaizduoti. Kai tik jie supranta, dauguma žmonių atsisako atsisakyti laisvės, kurią gauna grąžinus kontrolę, kad priklausomybės pavogė.
Mitas: aš galiu rūkyti vieną cigarečių ir išlaikyti savo atsisakymo programą.
Faktas: nėra tokio dalyko kaip tik viena cigarete.
Daugumai rūkančiųjų nikotino pakartotinis įvedimas po mesti rūkyti atgauna visą ratą. Nėra tokio dalyko, kaip tik viena cigarete nikotino priklausomybe. Rūkymas, net tiek pat, kiek kelių cigarečių puokščių, yra pakankamas, kad pabudytų žvėrį. Deja, žmonės, kurie atsinaujina, dažnai praleidžia metus, norėdami vėl atsikratyti rūkymo.
Jei norite išlaisvinti nikotino priklausomybę nuo savo gyvenimo už gerą, gyvenkite NOPE filosofija - ne vienos kartos.
Mitas: atsinaujinimas gali atsitikti be įspėjimo.
Faktas: Recidyvas niekada neįvyksta be įspėjimo.
Kelio atkrytis visada prasideda mūsų protuose. Nesveika mintys apie rūkymą yra normalios, nes mes pereiname atsigavimui nuo nikotino priklausomybės, bet paliekame nekontroliuojamą, jie gali rašyti į bėdą. Sakoma, kad kasdien žmogus turi daugiau kaip 60 000 minčių. Tikriausiai turėtumėte nustebinti žinoti, kad daugelis mūsų pasakojimo yra neigiami ir savimi nugalėję. Mes dažnai yra mūsų pačių blogiausi kritikai.
Klausykitės savo minčių ir pataisykite tuos, kurie nedelsiant yra priešingos. Negalima suteikti jiems galimybės tvęsti ir įgyti pagreitį.
Nesvarbu, ar tikite, kad korekcija - jūsų protas atkreipia dėmesį, o tai yra svarbiausia. Klaidingo mąstymo taisymas padės išlaikyti jus vairuotojo sélyje, kai baigiasi programa.
Mitas: visada praleisiu rūkyti.
Faktas: tikra laisvė yra proto būsena.
Mes visi turime sugebėjimą keisti savo mąstymą, kuris paskatins ilgalaikį išlaisvinimą iš nikotino priklausomybės. Žmonės, kurie praleidžia rūkymą po metų, neleido eiti emocinių asociacijų, su kuriomis jie buvo rūkę, ir dažniausiai galvoja apie tai mėgstamu, nostalgišku ar romantišku šviesa. Jie netgi pasakoja save pasąmoningai (arba sąmoningai), kad mesti buvo auka .
Jie mesti rūkyti, nes jie turėjo, bet jie mielai rūkė .
Toks klaidingas mąstymas išsaugos priklausomybės sėklų gyvybę, pasirengęs vėl įsitvirtinti šaknyje, kai atsiras galimybė. Bet nesuklyskite, tai yra tavo mintis, kad kalbi tave kaliniu, o ne cigaretes.
Ar kada nors kada nors buvo santykiai, susižaloję dėl jūsų požiūrio pasikeitimo? Jūsų požiūriu pasikeičia pamainą, o kai jūsų mintis pasisuka į tą kampą, grįžimas negrįžta. Tai panaši į priklausomybės psichinę pusę.
Kai mes išsiaiškinsime fizinį cigarečių poreikį , lieka emocinis ryšys su rūkymu, kurio dauguma yra pagrįstas ritualais. Rūkymo įprotis yra galinga, tačiau ją galima perprogramuoti. Pridėti šiek tiek švietimo apie nikotino priklausomybę ir paramą iš žmonių, kurie eina per tai, ką esate, savo pasitraukimo programoje. Tai padės jums visam laikui atsikratyti noro rūkyti.
Laikykitės save dabartinėse šiandien akimirkos ir esate dėkingi už kiekvieną dieną, kai jūs užsidirbate be dūmų. Būkite kantrūs su savimi ir laikykitės vienu iš savo draugiškų draugų. Kuo daugiau tu padarei tarp savęs ir paskutinės rūkytos cigaretės, tuo stipresnė tapsite.