Priežastys, kodėl turėtumėte apsvarstyti mesti rūkyti
Paprašiusi apie tabako išmetimo privalumus, dauguma rūkalių kalbės apie naudą sveikatai ir galbūt išgelbėti pinigus .
Nėra jokios abejonės, kad abu požymiai daro didelę įtaką mūsų gyvenimui po cigarečių, tačiau yra daugiau patobulinimų, kurie atsiranda po to, kai jūs išstumiate tą paskutinį cigarečių .
Kreipkitės į buvusį rūkalį apie išmokas, kurias jis arba ji patyrė po to, kai mesti rūkyti . Jums gali būti nustebintas tai, ką jie turi pasakyti.
Top 5 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie tai, kodėl turėtumėte mesti rūkyti
1. Nauda gerokai atsveria darbą, kurio reikia mesti rūkyti. Vidinės jėgos jausmas ir tikėjimas mūsų sugebėjimu pasiekti sudėtingus tikslus auga nepakeliamai. Daugumai žmonių tabako atsisakymas - tai nepasiekiama svajonė, kurią daugelį metų turėjome su mumis. Sužinoję, kad esame iš tiesų pakankamai stiprūs ir verti be narkomanijos gyvenimo, atidaromos durys, kurios ilgai uždarytos.
Ankstyvi rūkaliai dažnai imasi sporto, kurį jie visada norėjo padaryti, keičia savo karjeros kursus ar grįžta į mokyklą. Rūkymo nutraukimas yra gyvenimo keitimo priemonė . Pamatysite.
2. Laukai yra prieš jus, jei nesibaigsite. Jei esate visą gyvenimą rūkantis, jūsų rizika mirti su tabaku susijusiomis mirtimis yra apie 50 proc. Be to, vidutiniškai rūkantieji visą gyvenimą praranda 10 metų gyvenimą nei tie, kurie nerūko. Jungtinėse Valstijose kiekvienais metais tabakui prarandama 480 000 žmonių, o kasmet miršta šešis milijonus žmonių, mirusių dėl tabako.
Tačiau, jei mesti rūkyti prieš 40-ąjį gimtadienį, jūs sumažinsite riziką mirti nuo rūkymo sukeltos ligos 90 proc.
3. Amerikoje šiandien rūkė mažiau nei kada nors anksčiau. 2005 m. Jungtinėse Valstijose rūkyta 21 iš 100 žmonių per 18 metų (20,9 proc.). Iki 2014 m. Šis skaičius sumažėjo iki 17 vienam 100 suaugusiųjų (16,8 proc. / 40 mln. Rūkalių) ir toliau mažėja. Mes galime padėkoti už agresyvius kovos su rūkymu teisės aktus ir kampanijas, kad rūkaliai būtų renkami tinkama linkme. Jie suprato mus apie pavojus, susijusius su tabako vartojimu, tačiau šalyse be šio pranašumo rūkymo normos yra daug didesnės. Šiandien pasaulyje yra milijardas rūkalių. Aštuoniasdešimt procentų jų gyvena mažose ir vidutinio pajamų šalyse.
4. Mesti rūkyti ne taip sunku, kaip manote. Taip, tai užtrunka ir taip, tai užtrunka šiek tiek laiko . Tai sakė, sunki dalis atsitinka anksti, o kai kuri iš švietimo apie tai, kas vyks ir parama jam pasiekti, jums bus maloniai nustebinti, kad atsigavimas nuo nikotino priklausomybės yra įvykdytas ir baigtinis uždavinys. Jūs ne visada praleisite rūkymą .
5. Kiekvienas rūkalius bijo mesti rūkyti . Nikotino priklausomybė verčia mus ilgiau tęsti rūkymą, kai mes norime sustoti.
Mes galvojame apie kiekvieną dieną išeiti, bet tada baiminasi atsisakyti eiti, ir mes jį pašaliname.
Faktas yra tai, nesvarbu, kada jūs išeinate, jūs pajusite tą baimę, su kuria susipažinę kiekvienas rūkalius. Push it and move forward. Jūsų nerimas išskaidys nedaug laiko investuoti į rūkymo nutraukimą.
Svarbūs faktai apie tabako vartojimą
Kai galvojat apie mesti rūkyti, tai padeda apsvarstyti keletą pagrindinių faktų apie tai, kaip tabakas veikia rūkančiųjų gyvenimus.
- Tabako vartojimas yra pagrindinė mirties priežastis. Jei rūkymo lygis tęsiasi, kaip ir dabar, iki 2030 m. Kiekvienais metais tabako vartojimui bus prarasta apie aštuoni milijonai žmonių.
- Kiekvienam asmeniui, kuris miršta dėl mirties dėl rūkymo, 30 ar daugiau žmonių gyvena su rūkymu susijusia liga .
- Rūkančiųjų dažniausiai pasitaikančios rūkymo priežastys yra širdies liga, LOPL, insultas ir vėžys.
- Plaučių vėžys yra pagrindinė vėžio mirties priežastis pasaulyje, kiekvienais metais reikalaujanti 1,4 milijono sielų. Maždaug 80 procentų iš jų yra rūkymas.
- Lygiai taip pat 80 proc LOPL mirčių yra susiję su rūkymu.
- "Šviesūs" rūkaliai (tie, kurie rūkė 10 arba mažiau cigarečių per dieną) sumažina jų gyvenimo trukmę maždaug penkerius metus ir padidins plaučių vėžio riziką 20 kartų, palyginti su žmonėmis, kurie niekada nerūkė. Tie, kurie per dieną rūko tiktai nuo vienos iki keturių cigarečių, vis dar rizikuoja susirgti plaučių vėžiu, kuris yra penkis kartus didesnis nei niekada nerūkanti.
Pradėti nuo rūkymo nutraukimo
Pagalvokite apie tai, kodėl norite mesti rūkyti , ir prisiimkite šias priežastis popieriuje ir atmintyje. Pradėkite nuo didžiųjų, akivaizdžių priežasčių ir tęskite, kol neįvardysite ir visų mažųjų. Rūkymas paliečia daugybę mūsų gyvenimo dalių. Pažiūrėkite, kaip tai paveikė tavo išsamiai.
Sužinokite, ką reiškia rūkyti . Dauguma rūkalių mano, kad mesti rūkyti turėtų būti gana paprasta (ir greita) užduotis. Tie, kurie pagal savo diržus turi vieną ar daugiau mesti bandymų, žino, kad tai nėra tiesa, tačiau lengva įsiminti, kad mes visada būsime apgailėtini be cigarečių.
-
Tėvai turėtų kalbėtis su savo paaugliais apie rūkymą ir tabako vartojimą
-
4 faktai apie e-cigarečių, kuriuos reikia žinoti
Įgytos žinios yra galia.
Viešnagės šiuo metu. Skamba paprasta, bet tai nėra daugelis iš mūsų. Mes gyvename savo gyvenimu atgal ar į priekį, ignoruojame tą dieną, kurią patiria dabar. Galėsite lengviau susitvarkyti su nikotino priklausomybe atsigaunančiais pakilimais ir nuosmukiais lengviau, jei gebėsite uždaryti mintį apie trūkstamą rūkymą (atrodo atgal) arba baimę niekada nerūkyti (žvelgiant į ateitį). Laikykitės paprastumo ir elgtis su diena, kurią turite priešais save. Tai kur tavo galia keisti egzistuoja.
Atkūrimas yra laipsniškas procesas. Užsirašykite kiekvieną dieną. Tai viskas, ką galite padaryti, ir spėlioti ką? Tai pakankamai.
Žodis iš
Galbūt manote, kad myliu rūkymą , bet tiesa yra daugiau apie priklausomybę, nei apie cigarečių malonumą. Šis nervingas jausmas, kai nikotinas mūsų kraujyje turi papildyti, yra to, ką mes galvojame apie rūkymo malonumą. Laikui bėgant, mes išmokome prisijungti prie rūkymo su daugeliu kasdienių mūsų gyvenimų ir įvykių, kol nepradėsime manyti, kad cigaretės mums padeda spręsti beveik viską.
Keiskite sugadintą programavimo cigarečių, kurios jums priverstos, ir sukurkite nerūpią gyvenimą, apie kurį sapnuojate. Tai verta darbo ir bus apdovanoti jums nauda, kurią dar turite atrasti.
Šaltiniai:
Amerikos vėžio draugija / Amerikos plaučių asociacija. Tabako asilas: rūkymo mirties mokestis. 2015 m.
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Dabartinis cigarečių rūkymas tarp suaugusiųjų nesusijusių valstybių. Atnaujinta 2016 m. Kovo 14 d.
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Su tabaku susijęs mirtingumas. Atnaujinta: 2015 m. Rugpjūčio 18 d.
Pasaulio sveikatos organizacija. Tabakas. Atnaujinta: 2016 m. Birželio mėn.