Kiek mes visi norėtume mesti rūkyti ir per keletą savaičių nebūti nikotino priklausomybės , tai tiesiog neveikia tokiu būdu. Galime pakeisti santykius, kuriuos turėjome su cigaretėmis, ir žinome, kad net po to, kai mesti rūkyti, mes niekuomet nerūkysime, bet mes turime dar kartą nuveikti įpročius, kuriuos sukūrėme nikotino priklausomybe.
Vienintelė išeitis yra per.
Daugelis iš mūsų dešimtmečius išleido rūkymą ir sukūrė šimtus (jei net ne tūkstančius) tabako ir visų mūsų gyvenimo ryšių, nuo mažiausių iki didžiausių. Mes tikrai įsitikinę, kad taip pat anksti, kai kiekvienas mintis ir veiksmas mums primena rūkymą. Įdomu, ar mes kada nors iš tikrųjų nebesirgsime tabako, nes jaučiamas toks įspūdis, kad narkotikų vartojimas niekada neišnyks.
IMK širdį. Ryšiai, kurie mus įpareigoja, gali būti visiškai sugadinti ... visam laikui . Tai užtruks šiek tiek laiko, bet ne tiek daug, kai jūs manote, kiek metų dauguma iš mūsų praleido rūkyti.
Pirmieji metai
Aš visada sakau žmonėms skirti visus pirmus metus gydymui nuo nikotino priklausomybės. Visa tai. Ar tai reiškia, kad būsite nelaimingas visus metus? Ne, bet tai reiškia, kad tai trunka ilgai, kad per daugumą mūsų kasdieniniame gyvenime vykstančių įvykių ir įvykių vyktų mintys apie rūkymą.
Kai kurie veiksniai leis lengvai išeiti, o kai kurie bus tvirti, bet visa tai gali būti perprogramuoti su laiku ir praktika.
Taigi, ką mes kalbame apie tai, kai mes kalbame apie firsts? Tik apie viską. Yra pirmas ilgas vairavimo ar lėktuvas be rūkymo. Pirmasis atostogas be dūmų. Pirmasis pristatymas, susitikimas ar atlikimas be rūkymo.
Pirmasis argumentas tvarkomas be cigarečių, o pirmoji kiemo diena be dūmų dirba be dūmų pertraukų. Nuo kasdienio gyvenimo iki sezoninių įvykių turime eiti per tuos pradinius, kad galėtume juos pasiekti.
Pirmųjų metų be rūpesčių metų laikas
Manevringas per pirmuosius metus taip pat apima susidorojimą su veiksniais, susijusiais su konkrečiais sezonais ir su jais susietomis įvykiais (ir emocijomis). Pagalvokite "Padėką" arba metinę atostogų vakarienę. "Triggerai" gali nustebinti mus, kai dalyvaujame hobių ar sezoninių renginių, pavyzdžiui, sodo ar slidinėjimo. Net ir metinius mokesčius galima laikyti sezoniniais ir sukelti rūkymą.
Aš septynias dienas norėjau nutraukti 8 mėnesius. Tai buvo mano pirmasis be dūmų vasara ir, kai pirmą kartą tapau kambariu pirmą kartą nuo sustojimo, buvau nustebęs, kad viską, ką galėjau galvoti, apšviečia kiekvieną kartą, kai paėmiau pertrauką. Tai buvo nepatogu, iš dalies dėl to, kad buvo daug mėnesių, nes norėjau rūkyti, bet ir dėl to, kad noras rūkyti buvo stipri. Tai šiek tiek man išsigando - aš jautėu aklas. Kai tik per pirmąją tapymo dieną be dūmų atėjau, tas ypatingas paleidimas buvo išvalytas ir niekada nebuvo grąžintas.
Ir kaip tai veikia: mes turime praktikuoti be rūpesčių gyvenimą, kad galėtume pakeisti tas įsitvirtinusias asociacijas. Mes negalime iš naujo sukonfigūruoti grandinės, kol nesibaigs trigeris. Kai tik tai daroma ir mes su ja susidorojame, trigeris išlieka arba susilpnėja, priklausomai nuo konkrečios emocijos ar asociacijos stiprumo.
Einame per ją gauti
Kai tik atliksime pirmuosius kalendorinius rūkymo nutraukimo metus, 99 procentų asociacijų, kurias mes sukūrėme per metus, susidūrėme ir pertvarkėme į sveikesnius įveikimo mechanizmus.
Gali būti suaktyvinamasis arba du, kurie vis dar pakyla galvą kaskart, o tik tam tikru momentu, kai mes kenčia dėl nuostolių ar kitokio gyvenimo pokyčio.
Tačiau didžiąja dalimi, vienerių metų pakanka pertvarkyti nuorodas į tabaką, kurį praleidome tiek daug laiko. Mes sukūrėme psichinę raumenį, kad galėtume susidoroti su retais, kurių dar neturėjome.
Ne blogas sandoris, kai tu galvoji apie tai. Turint sveiką mąstyseną ir norą išgydyti įpročius, susijusius su rūkymu, metai yra apie visa tai, ko reikia, norint nustatyti fondą, kuris patogiai palaikys jus visą likusį jūsų nerūkančiųjų gyvenimą. Čia praleiskite šiek tiek laiko skaitant vienerių metų nerūkymo istoriją. Jūs greitai pastebėsite, kad dauguma jų turi bendrą dėkingumo temą už laisvę nuo priklausomybės, kurią dabar patiria. Nors daugelis pasakys jums, kad sunkus darbas, nė vienas iš jų niekada nesako, kad tai verta.
Turėkite omenyje, kad mes pasiekėme tą vienerių metų ženklą, gyvendami savo nerūkomojo gyvenimo vienu metu vienu metu. Jei anksti turite išeiti iš programos ir atrodote, kad toli į priekį yra pernelyg bauginanti, to nedarykite. Tiesiog žinokite, kad gijimas nuo nikotino priklausomybės reikalauja laiko. Atsipalaiduokite į savo miegą ir pažadu, kad kiekvieną dieną be rūkymo, kaip ir ateityje. Tai tau bus gerai.