Kadangi mesti rūkyti, viską, ką noriu padaryti, yra užkandis!

Kodėl mesti rūkyti atleidžia mus nuo alkūnės?

Tai visiškai normalu jausti didesnį susidomėjimą maistu, kai mesti rūkyti, o priežastys yra iš dviejų skirtingų šaltinių: fizinės ir psichologinės. Supratimas, kas vyksta abiejose šiose srityse, padės jums apriboti snacking, kad nepasiektų nepageidaujamo svorio dėl rūkymo .

Fizinis išstūmimas iš nikotino

Tyrimai parodė, kad nikotinas paveikia kraujo chemiją keletą būdų, kurie įtakoja apetitą:

Nikotinas ir adrenalinas

Kai žmogus įkvepia cigarečių dūmus , dūmų nikotinas greitai įsiskverbia į kraują ir pradeda veikti 7 sekundes. Rezultatas - hormono adrenalino , "kovos ar skrydžio" hormono, išleidimas . Fiziškai adrenalinas padidins žmogaus širdies ritmą, kraujospūdį ir apriboja srautą į širdies raumenį. Rūkalius patirs greitą ir žemą kvėpavimą. Adrenalinas taip pat nurodo organizmui išmesti gliukozės perteklių į kraują.

Nikotinas ir insulinas

Manoma, kad nikotinas taip pat slopina hormono insulino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už cukraus perteklių pašalinimą iš žmogaus kraujo. Tarp gliukozės pertekliaus nuo adrenalino ir insulino slopinimo rūkaliai yra šiek tiek hyperglycemic, todėl jie turi daugiau cukraus kraujyje nei paprastai. Kadangi cukraus kiekis kraujyje veikia kaip apetito slopinimo priemonė, nerūkantieji dažniausiai nejaučia alkio taip dažnai, kaip nesąmonė.

Gali būti, kad girdėjote, kad rūkymas nutraukiamas dėl mažo cukraus kiekio kraujyje, tačiau iki šiol nėra moksliškai pagrįstų įrodymų.

Užkandinė kaip rūkymo pakaitalas

Yra keletas priežasčių, kodėl rūkantieji išeina iš rūkymo:

Iš nikotino pašalinimas yra nepatogus. Turite tikėtis, kad ketinate pakeisti rūkymo veiksmą pakaitalu, o maistas dažnai yra pasirinkimas. Fizika - neleisti užkandoms atsikratyti rankų.

Svarbu rasti pusiausvyrą, nes per daug valgyti ir per daug svorio gali sukelti rūkymą.

Patarimai, kaip išvengti per didelio svorio

Turėkite planą, kuris padės jums valdyti raginimus užkąsti, kai mesti rūkyti. Palaikykite savo mitybą ir jums bus daug lengviau kontroliuoti savo "mesti" programą.