Privalumai, kuriuos galite patirti pasitraukę
Daugelio naujų buvusių rūkalių rūkymas yra sunkus darbas, todėl naudinga žinoti, kad jūsų darbo vaisiai nepasiduos ilgai, kad prasidėtų.
Pažiūrėkime, ko galima tikėtis per pirmuosius devynis rūkymo nutraukimo mėnesius.
Fiziniai patobulinimai
Pradėjus nuo mėnesio po to, kai mesti rūkyti ir tęstis kelerius ateinančius mėnesius, pastebėsite gerokai patobulintą kvėpavimo organų sveikatos būklę.
Tikriausiai turėsite keletą ar visų toliau išvardytų dalykų:
- mažiau kosulys
- mažiau dusulys
- mažiau problemų su sinusų skausmu ir spūstimi
Kai cigarečių dūmų užpuolimas dėl subtilaus plaučių audinio sustoja, pleiskanos plaučiuose pradeda regrow. Tai kartais sukelia naują kosulį, kad laikinai atsirastų, nes blakstienų darbas yra judėti kietųjų dalelių, kurias kvėpuojame, atgal iš plaučių. Cilia "užstrigo", kai jos užkimštos derva, bet po rūkymo nutraukimo vėl pradeda veikti, padeda pašalinti cigarečių degutą ir kitus plaučių cigarečių dūmų toksinus.
Panašiai kvėpavimas dažnai pagerėja, kai mes mesti rūkyti. Dusulys yra LOPL, progresuojančios plaučių ligos požymis, dėl kurio sunku kvėpuoti. Tai visų pirma rūkalių liga, o tabako išmetimas yra geriausias būdas sustabdyti tolesnę žalą.
Toksinai cigarečių dūmuose taip pat dirgina sinusus ir gali sukelti perteklių ir nuobodu mūsų kvapą.
Anksti rūkaliai dažnai pastebi ir patobulinimus, susijusius su šiais metais pirmųjų rūkymo nutraukimo metų.
Svarbu prisiminti, kad gijimas nuo nikotino priklausomybės yra procesas , o kai kurie patobulinimai įvyksta greitai, kiti pasireiškia palaipsniui.
Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad įprastas kosulys, kurį su savimi pernešė per metus, per keletą savaičių labai sumažėjo (arba praėjo), tačiau jūsų kvapas nepagerėjo.
Tada, praėjus mėnesiui, jūs staiga suprasite, kad galite kvapti smulkius kvapus, kurie jus ilgą laiką išvengė. Tai nėra neįprasta, todėl nesijaudinkite, jei kai kurios naudos nebus akivaizdžios jūsų tikėtinam laikotarpiui.
Psichologiniai patobulinimai
Jūsų teisių suteikimo jausmas pradės augti, nes eina keli mėnesiai, o jūs vis dar nerūkote. Tabako atsisakymas yra pasitikėjimo stiprintuvas, kuris gali sukelti teigiamus pokyčius ir kitose jūsų gyvenimo srityse.
Palaikykite kursą. Nors šiuo laikotarpiu pastebimos naudos, tačiau gyvenimas be dūmų vis dar yra naujas ir trapus. Apsaugokite ir palaikykite savo pasitraukimo programą per švietimą apie tai, ko tikėtis, kai atsigausite nuo nikotino priklausomybės.
Norint atlikti visą darbą, kurio reikia, norint išvalyti daugybę asociacijų, kurias sukūrėme tarp rūkymo ir mūsų kasdienio gyvenimo, tai būtina. Šių jungčių sulaužymas ir sveikų reakcijų pakeitimas yra nikotino priklausomybės atkūrimo procesas.
Rūkymas atleidžiamas ilgai, todėl apsistokite ir leiskite nerūkyti dienos. Netrukus jūs pastebėsite aukščiau išvardytus patobulinimus ir dar daugiau. Išmokos tęsiasi po metų, kai rūkymas nutraukiamas .
Šaltiniai:
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. 2004 m. Chirurgo generalinio pranešimo ataskaita: plakatas: per 20 minučių, kai baigsite apsilankyti, 2015 m. Liepos 15 d.
Nacionaliniai sveikatos institutai. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas. Kas yra LOPL? . Atnaujinta 2013 m. Liepos 31 d.