Kaip ilgai jūs galite tikėtis susidurti su nikotino cravings
Nenuostabu, kad kyla rūkymo mintys ir primygtinai reikalaujama, kad po mesti rūkyti atsirastų daug mėnesių. Tačiau tai galima tikėtis, kai atsigauna nuo nikotino priklausomybės. Nors nikotinas jau seniai praeina iš jūsų kūno, jums gali būti sunkumas cigaretėms, kurios jaučiasi kaip nikotino pašalinimas . Sužinokite, kodėl jūs turite juos ir kaip galite tai padaryti per šį laikotarpį.
Trijų mėnesių ženklas gali būti iššūkis
Tai yra žinoma blogas laikas žmonėms, išeinantiems iš tabako, tiek daug, kad egzistuoja terminas, kurį sukūrė buvę rūkaliai, vadinami " ickiomis trimis ". Per pirmuosius metus, kai rūkymas nutraukiamas, trys sudėtingi laiko periodai yra tokie, kad daugelis žmonių susiduria per tris dienas, tris savaites ir tris mėnesius.
Trijų mėnesių ženklu žmonės dažnai patiria šiek tiek pasibaisėtinus dalykus - blaškus. Skubėjimas ar susitraukimas iš nuvedimo yra nusidėvėjęs, bet jūs dar nebaigėte gydymo nuo nikotino priklausomybės . Jūs vis dar galvojate apie rūkymą, ir dauguma žmonių vis tiek jaučia jausmą norą rūkyti dabar ir tada. Tai gali palikti jus jausmingą ir liūdna. Jums įdomu, ar jūs visada būsite pasmerkta jaustis tokiu būdu .
Kur tiems, kurie nori rūkyti
Nenuostabu, jei jūs patirijate norą rūkyti, primenantį nikotino pašalinimą. Jūsų protas stipriai įtakoja jūsų kūną, o ryškus dėmesys rūkymo mintėms gali sukelti labai realių fizinių reakcijų. Jausmai, tokie kaip įtampa gerklėje, kakle ir skrandyje, taip pat nervingi nervai ir galvos skausmai, yra įprasti ir imituoja fizinio nikotino pašalinimo reagavimą. Bet nesupaininkite šių dviejų, nes mintys yra rūkymo mintys.
Svarbu sąmoningai pripažinti save, kad jūsų diskomforto kilmė yra jūsų protas ir kad nikotinas neveikia šio scenarijaus. Atsižvelgiant į tai, kas yra jūsų noras kyla, yra pirmasis žingsnis siekiant sugrąžinti neteisingų minčių, galinčių sukelti problemų, kontrolę.
Primenate, kad dabar jūs atliekate darbą, kad pakeistumėte psichinius atsakymus, kuriuos turėtumėte sukelti rūkyti, ir praktikoje šios mintys (ir primygtinai reikalaujantys, kad jie ateina su jais) išnyks.
Naudokite įrankius, kurie padėjo nikotino pašalinimui
Kaip ir per pirmąsias rūkymo nutraukimo dienas , naudokitės dėmesio, kad padėtumėte ištrūkti rūkymą. Būkite aktyvūs ir elgdamiesi su kiekvienu troškimu . Geros naujienos yra tai, kad tai yra atkūrimo proceso etapas, kurį beveik visi vykdo. Tai praeis tol, kol nerūkysi.
Pamper, Pamper, Pamper
Tvarkydami šias nepalankias dienų mėnesius į savo rūkymo nutraukimą bus daug lengviau, kai jūsų baterijos visiškai įkraunamos. Pasirinkite veiklą, kuri atsipalaiduoja ir atgaivina jus ir pakankamai miega. Tinkama mityba ir daug vandens taip pat padės sumažinti jūsų įtampą. Gaukite kasdienį pratimą, net jei esate tik trumpas pėsčiomis ar dvi.
Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra išeiti iš savo kelio. Jei žygiuojate į apačią, paimkite jį kaip gudroną, kad galėtumėte pasimėgauti vaiko pirštinėmis ir šiek tiek sugadinti save. Nemanykite, kad tai savanaudis, galvoja apie tai kaip gerą terapiją, nes tai tik tai, kas tai yra.
Laikas ir kantrybė yra du puikūs draugai
Pažadu sau, kad visus pirmuosius rūkymo nutraukimo metus skirti nikotino priklausomybei gydyti - visa tai. Tai užtrunka, kad ilgai dirbti savo kelią per daugybę kasdienio gyvenimo veiksmų, kuriuos jūs susiejate su rūkymu viename ar kitame lygyje.
Pagalvokite apie laiką ir kantrybę (ypač su savimi), kaip du iš geriausių jūsų draugų. Jei galite atsipalaiduoti ir leisti laiką, tai padės jums išgydyti. Laikas tikrai yra puikus įrankis pakeisti savo gyvenimą, kol jūs galite būti pakankamai kantrūs, kad jis galėtų atlikti savo darbą.
Žinokite, kad tuo metu, kai jaučiatės žaliavos ir nelaimingas dabar, visas šis diskomfortas pasitrauks , jei vienu metu paprasčiausiai pasiliksite tvirtai laikytis užduoties. Pasinaudokite tuo, kad esate ne vienintelis asmuo, kuris šiuo metu kovojo dėl nutraukimo proceso.
Kaip sakė Winstonas Churchillis taip protingai, "jei jūs einate per pragarą, eik toliau". Vienintelis išeitis yra per tai, kai reikia gydyti šią priklausomybę.
Paramos jėga
Galite pasinaudoti rūkymo nutraukimo palaikymo forumu kaip kolektyvine pele, į kurį norite liestis. Negalima paneigti žmonių bendruomenės pranašumų, kurie vyksta per tai, ką esate, ar esate ten, ir galėtumėte paskatinti perspektyvą.
Žodis iš
Nebijokite pakilimų ir nuosmukių, susijusių su rūkymu . Cryptys rūkyti nėra griuvimo gedimo požymiai, tai yra požymiai, kad esate gijimas nuo fizinės priklausomybės, kurią turi nikotinas, ir psichologines asociacijas, kurios taip pat yra su rūkymu.
Stebėkite premiją ir atlikite veiksmus, kurių reikia sėkmingai užbaigti. Apdovanojimai yra neįvykdyti, ir jums patiks tas asmuo, kurį tapsite be šio žudikų įpročio grandinių, pasveriančių jus. Patikėkite save ir jūs galite laisvai save.