Rūkymas vienai cigaretei nepašalina viso sukaupto nerūkymo laiko. Kai kuriems žmonėms, pradedant nuo nulio, pasibaigus slystii, toks demoralizuojamas, kad jiems gresia visiškai atsisakyti grįžti į rūkymą visą darbo dieną.
Kaip pasirenkate judėti į priekį po rūkymo slydimo, priklauso nuo jūsų. Atlikite tai, kas tau patinka, tačiau įsitikinkite, kad šiek tiek laiko analizuosite ir pašalinsite klaidingą mąstymą, kuris leido jums pasiimti tą cigaretę ir pirmiausia dūsti.
Tikrasis rūkymo pavojus yra keletas puffs
Fiziškai jūs vėl įvedėte nikotino į savo kūną. Rūkaliai yra nikotino narkomanai. Mes nesame stipresni už narkotikus. Pasitikrinkite, kad po to, kai baigsite darbą, jūs rizikuojate grįžti į visą laiką rūkyti greičiau, nei galėtumėte galvoti. Vienintelis būdas kontroliuoti vidinį priklausomybę - išlaikyti nikotino.
Psichologiškai tai, kad viena cigarete signalizuoja mąstysenos pokyčius, kuriuos reikia ištaisyti. Cigaretės neuždega ir neperskeli į burną.
Beveik visada perėjimas prie rūkymo prasideda gerokai prieš faktinį įvykį. Išsiaiškink, kas paskatino jį ir paskui sugalvoti planą išvengti to paties kritimo ateityje.
Nikotino regeneravimas susidaro palaipsniui . Tai bus veiksniai, kurie skatina rūkyti, kai jūs renkate rūkymą, tačiau tai ne visada bus tokia. Kiekvieną kartą, kai jūs susiduriate su vienu iš tų primygimų, jūsų smegenys užrašo jį ir pertraukia šį ryšį su rūkymu.
Laikui bėgant, varomosios dujos bus retos, kad nebūtų. Tačiau dabar, naudodamiesi tuo planu, kurį jūs sukūrėte, kad galėtumėte pasiekti kelią per juos be apšvietimo.
Prisimink savo atmetimo priežastys
Pasinerk į tai, kodėl jūs mesti rūkyti pirmiausia. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiate savo miego dieną.
- Ar tu bijoji rūkyti?
- Ar gyvenote bijodamas susirgti rūkymu siejama liga?
- Ar nekenti, kad negalėtum nustoti rūkyti?
- Ar pasireiškė lėtinis kosulys ar dusulys?
- Ar jūs nuliūdėte dėl savo rūkymo įpročio?
- Ar jūs praleidavote daug laiko, norėdami, kad galėtumėte kartą ir visiems laikams mesti rūkyti?
Nė viena iš priežasčių, kodėl jūs atsikratėte rūkymo, šiandien yra mažesnė.
Lengva pamiršti, ką svarbu tai, ką darai, kai po jūsų diržu gaunate kelis mėnesius nerūkymo laiko. Gali būti, kad dingo chroniškas kosulys, arba jūs įsitikinote, kad miega išeiti ne taip sunku ir jūs galite rūkyti per dieną ir grįžti į savo mesti rūkyti.
Netikėk! Turi narkomanijos mintis . Nikotino priklausomybė neleidžia lengvai eiti ir, jei užsidegs, greitai bus priminta apie tai, kaip tai tiesa.
Peržiūrėkite savo priežasčių sąrašą, dabar pradėkite sąrašą, jei jo neturite. Skaitykite viską, ką galite sužinoti apie rūkymo padarinius , net jei anksčiau jį perskaitėte. Atnaujinimas padės sustiprinti jūsų sprendimą.
Recidyvas yra slidžias nuolydis
Jei turite rūkymą, svarbu, kad atliktumėte darbą, kad galėtumėte grįžti į žaidimą. Tai gali būti nelengva, bet tai verta.
Būkite kantrūs ir suteikite sau laiko, kurio reikia, kad galėtumėte išgydyti, tiek fiziškai, tiek emociškai.
Atėjo diena , kai rūkymas yra toli, atsieta atmintis. Kai tai padarysite, būsite dėkingi jums, kad jūs įstrigo savo "mesti" programą per storą ir ploną.