Ar kada nors jaučiate įtampą ar blogą nuotaiką, ir norėjote, kad galėtumėte tiesiog ... geriau jaustis lengviau? Ar norėjote, kad galėtumėte turėti keletą paprastų gudrybių, kad prisidėtumėte prie savo nuotaikos?
Dabar psichologai žino, kad senas posakis: "Suklastotas, kol tai padarysi", turi tam tikrą pagrįstumą ir gali būti naudojamas jaustis geriau. Pasitikėjimas savimi gali padėti tvirtesnę nuotaiką; šypsosi - net klastinga šypsena - iš tiesų gali jaustis laimingesni; elgiantis "taip, tarsi", dažnai gali pasiekti pageidaujamą rezultatą.
Dabar, pasak naujo psichologinės mokslų studijos, psichologinės mokslų asociacijos žurnalo, tiesiog skaitant tam tikrus žodžius, gali padėti jums pajusti, kaip apibūdinami tie žodžiai, pavyzdžiui, panašūs į padirbtą šypseną.
Psichologai Francesco Foroni iš VU University Amsterdam ir Gün R. Semin iš Utrechto universiteto atliko du eksperimentus, siekdami išsiaiškinti, ar emocijų kalba turi įtakos veido raumenų aktyvumui. Pirmasis tyrimas parodė, kad skaitymo veiksmažodžiai (pvz., "Šypsena" arba "verkti") suaktyvino atitinkamus raumenis. Pavyzdžiui, skaitant "juokiasi", pagrindinis raumenys buvo naudojamas šypsokis, bet neatsiliepė raumenyse, kurie buvo atsakingi už nusišlavimą. Įdomu tai, kad savanoriai, pateikiami su emocijų būdais, tokiais kaip "juokingi" ar "nepatogūs", parodė daug mažesnį raumens aktyvavimą, palyginti su jų reakcija į emocijų veiksmažodžius.
Ar gali ši įgimta kūno reakcija paveikti mūsų sprendimus? Antrasis eksperimentas parodė, kad net tada, kai emocijų veiksmažodžiai pateikiami subliminaliai, jie gali daryti įtaką sprendimui - savanoriai rastų, kad karikatūros būtų juokingesnės, kai prieš tai jie buvo subliminuoti, susišvirkdami veiksmažodžiais, nei tuo atveju, jei jie buvo (dar ir subliminiškai) smegenyse veikiantys veiksmažodžiai .
Tačiau šis poveikis pasireiškė tik savanoriams, kurie galėjo šypsosi: savanoriai, kurie buvo užblokuoti raumenų judesiai, neparodė šio ryšio tarp emocijų veiksmažodžių ir kaip juokingi jie vertino, kad karikatūros yra.
Šių eksperimentų rezultatai rodo, kad tiesiog skaitydami emocijų veiksmažodžius aktyvina konkrečius veido raumenis ir gali daryti įtaką sprendimams, kuriuos mes darome. Mokslininkai pastebi, kad šios išvados rodo, kad "kalba yra ne tik simbolinė, bet ir somatinė", o tai reiškia, kad vartojami žodžiai iš tikrųjų gali turėti tiesioginį poveikį mūsų kūnams, o ne tik mūsų protui, kaip įtaria dauguma žmonių.
Kad ši nauja informacija veiktų jums (ir jūsų streso lygiui), rekomenduoju:
Pabandykite teigiamus patvirtinimus
Taip, daugelis žmonių mano, kad teiginiai yra kaip anekdotai šiek tiek, ir tiesa, kad jie gali atsigręžti, jei jūsų teiginiai yra žinomų teiginių, kurių net nėra toli nuo to paties (pvz., "Aš esu nepriklausomai turtingas", kai jūs, gerai, arenai "t), jie taip pat gali būti labai veiksmingi keičiant požiūrį ir nuotaikas. Laikykitės teigiamų teiginių, pvz., "Šiandien aš šiek tiek juokuosiu", "Šiandien aš prisiminsiu šypsokį" arba "Šiandien aš lengviau atleisiu". (Žiūrėkite šiuos patarimus, kad gautumėte daugiau teigiamų teiginių .)
Skaitykite įdomių knygų ar humoristinių pasakojimų
Net jei esate užsiėmęs, net jei jus užburiate erzinančiais el. Pašto pranešimais ir nenorite atlyginti už tokį elgesį, skaitydami keletą iš daugybės įdomių ar įkvepiančių laiškų, kurie patenka į jūsų pašto dėžutę, gali būti malonus būdas sau leisti sau paskatinti Arba, jei nenorite, kad per aklavietes ieškotų aukso, peržiūrėkite keletą smagios knygos puslapių ryte ar visą dieną. Tai suteiks jums lifto.
Skaityk Inspirational Quotes
Skaitydami keletą įkvepiančių citatų - kai kurie iš mano mėgstamiausių yra "Kas ne žudo, jus daro stipriau" ir "būkite pokyčiais, kuriuos norite pamatyti pasaulyje" - gali pakelti nuotaiką ir padėti jums sutelkti jėgas ir teigiamas jūsų dienos metu.
Paimkite nuobodų kelią - tai vis dar veiksminga
Jei šios šiek tiek kūrybinės idėjos nėra jūsų arbatos pjaustymas, visada galite sukurti teigiamų veiksmažodžių sąrašą: šypsokis, juokiasi, dalinkitės, pakelkite ir tt ir skaitykite juos keletą kartų per dieną arba kai einate tampa sunku. Matyt, jis vis dar veikia.
Susiję šaltiniai
Šaltinis:
Faroni, Francesco; Seminas, Gun. R. Kalba, kuri jus liečia su savo kūno jausmais. Psichologinis mokslas , 2009 m. Rugpjūtis.