Jei esate kaip ir dauguma žmonių, turėjote patirties susižavėti kažkuo įtemptu, kuris įvyko jūsų dieną. Tai galėjo būti kažkas, kažkas pasakė, kad įkvėpė jus žarnyne, tai galėjo būti tokia situacija, kai norėtumėte, kad jums būtų puikus grįžimas, arba tai gali būti problema, kuri vėl ir vėl atsinaujina be jokio priimtino sprendimo .
Kodėl kartais mes kažkam leido mums nerimą ilgai po to, kai jie įvyksta, ir kodėl taip sunku sustabdyti įtempimo, įtempimo ir įtampos ciklo pabrinkimą? Ir kaip mes galime išmokti mažinti šį neigiamą minčių ciklą ar visiškai jį pašalinti, kai suprantame, kad tai darome?
Šis reiškinys yra žinomas kaip apvaisinimas, ir tai yra didelis streso šaltinis daugeliui žmonių. Sumišimas prasideda nekaltai - tai jūsų proto bandymas suprasti ir judėti nuo nelaimingo atsitikimo. Tačiau atšaldymas gali sugauti jus apskrito, savaime pratęsiančios nusivylimo ir streso kilpa. Kai jūs susiduriate su lėtiniais savo santykių konfliktais , galite patirti lėtinį stresą per daug pašaukimo. Svarbu ieškoti būdų, kaip sugadinti apvaisinimą, kol nepateksite į jį ir dirbate su konfliktų valdymu sveiku būdu.
Taigi kodėl žmonės apsimeta visais dalykais?
Atrodo, kad skirtingi žmonės dėl skirtingų priežasčių sulaukia per daug dalykų, o kai kurie žmonės labiau linkę į tai, nei kiti. Kai kurie žmonės nori suvokti padėtį, bet atrodo, kad jie nesupranta ir nepriima, todėl jie nuolat tobulina. Kiti žmonės nori užtikrinti, kad jie buvo teisūs (ypač jei jie sąmoningai nejaučia, kad jie neteisingai).
Kai kurie žmonės bando išspręsti problemą arba išvengti panašių dalykų ateityje, bet negali išsiaiškinti, kaip tai padaryti. O kiti gali tiesiog nori jausti girdimą ir patvirtinti, ar nori jausti pagrįstą, kad atsisakytų atsakomybės "žaidžiant auką" ir atsidurtų pasikartojančių savo istorijų "ad nauseum". Galų gale mažiau svarbu, kodėl žmonės apsimeta viskuo, o daugiau - kaip jie gali sustoti.
Štai keletas idėjų, kaip sugauti save ir perorientuoti:
- Terminas
Gali būti naudinga, kad jūsų draugai gautų paramą ir patvirtinimą, tačiau pernelyg daug diskusijų apie netinkamas elgesys, kurias gali išlaikyti kiti asmenys, gali sukelti jūsų santykių dinamiškumą, kuris yra neigiamas ir garsus, ir paskatina daugiau sustiprinti situacijos nusivylimą nei rasti sprendimų ir uždaryti . Jei ieškote draugų pagalbos, galite slapčia nustatyti sau laiką, kiek minučių leisite sau skirti pokalbiui apie problemą ir savo jausmus aplink jį, prieš sutelkdami dėmesį į sprendimą. Tada supaprastinkite sprendimus su draugu arba savo žurnale . - Plačių pažiūrų
Daugiau kaip keli terapeutai pasiūlė, kad tai, kas iš tiesų įkūnija mus kitose, gali būti tik tai, ką mes nesame priimame patys. Kada tu galvoji apie tai, ką padarė kitas žmogus, kad tau nusuosdavo, ar galėtum pabandyti ir pasidaryti panašų patyrimą sau, kad padėtų geriau suprasti jų perspektyvą ir priežastis, kodėl jie padarė? Net jei jūs nebūtinai su jais sutinkate, ar galėtumėte su tuo susidoroti? Mylimoji gailestingumo meditacija gali būti puiki priemonė atleidimui ir išleidimui, ir tai gali būti puikus kovos už atsinaujinimo procesą.
- Nustatykite ribas
Prisimenu nuostabią frazę: "Pirmą kartą tau gėda, antrą kartą gėdiu ant manęs". Tai puikiai apibūdina atsakomybę ir ribų nustatymo svarbą , ir jei niekas neleidžia jums naudoti kiekvieno susitikimo, kad sužinotumėte kažką apie save ir kitą asmenį, kad galėtumėte pakeisti tai, kaip ateityje viskas vyksta. Pažvelkite į tai, kas nutiko pokyčių akyse - nekalti kito asmens dėl jūsų skausmo, bet ieškoti sprendimų, kurie neleis vienai situacijai pasireikšti du kartus. Kur galėtumėte pasakyti anksčiau ar ateityje apsisaugoti? Užuot likę skausmo ar pikto, atkelkite iš stiprybės ir supratimo vietos.
Tai gali užtrukti tam tikra praktika, tačiau jūs galite pakeisti savo įprastą mąstymo struktūrą, nebesvarbu dėl dalykų ir dėl to patiria mažiau emocinio streso .