Žmonės su panikos sutrikimu dažnai nori žinoti, ar yra kokių nors metodų ar vaistų, kurie gali visiškai išlaisvinti simptomus. Tiesa ta, kad panikos sutrikimas niekada negali būti visiškai išgydomas. Tačiau jis gali būti veiksmingai valdomas ta prasme, kad jis nebeapkeltų jūsų gyvenimo.
Viena iš priežasčių, kodėl niekas negali reikalauti išgydyti, yra tai, kad panikos sutrikimas labai skiriasi nuo asmens iki žmogaus.
Tai, kas veikia dėl vienos panikos kančios, visai kitai netinka. Nors nėra magiškos kulkos, kad sunaikintumėte visus panikos atvejus, gydymo, kantrybės ir atkaklumo atvejus, galite sužinoti, kokie metodai padeda jums kovoti su šiuo sutrikimu. Toliau pateikti šaltiniai yra dažniausiai pasitaikantys panikos sutrikimo šaltiniai.
Kognityvinė elgesio terapija
Psichikos sveikatos specialistas gali jums padėti kurti būdus, kaip pakeisti savo mąstymą ir elgesį, kad būtų galima ilgą laiką atleisti. Yra įvairių tipų psichoterapija, kuri buvo įrodyta, kad yra naudinga panikos sutrikimas. Vienas iš jų, kognityvinis elgesio terapija arba tiesiog KMT yra gydomasis metodas, apimantis mokymosi būdus, kaip atsipalaiduoti, keisti netinkamus mąstymo modelius, valdyti stresą ir didinti pasitikėjimą savimi pastangomis susidoroti su panikos sutrikimu.
Progresyvi ar laipsninė ekspozicija yra dar viena psichiatrinė terapija, kurią terapeutai naudoja, kad pacientas lėtai pristatytų savo baimę ir paniką, o po to mokytų juos atsipalaiduoti, kai jiems kyla nerimas.
Pavyzdžiui, jei jūsų paniką sukelia važiuojant greitkeliu, jūsų gydytojas gali pradėti jums tiesiog atvaizdavus automobilius, važiuojančius greitkeliu. Tada jums bus nurodyta įsidėmėti šį vaizdą, nes jis jus nukreipia į pastebėjusią jūsų įtampą. Šį nerimą keliančių jausmų susikaupimą skatina dėmesio atkūrimas kūnui ir protui, dėl ko kyla rūpesčio įvaizdis.
Per keletą sesijų terapeutas palaipsniui padidins jūsų baimės poveikį, pvz., Įsivaizduosite, kad vairuojate greitkeliu, kad jis iš tikrųjų būtų keleivis automobiliu, esančiu greitkeliu, kad galiausiai vairuotumėte automobilį patys. Nors judėdami žingsnis po žingsnio per šiuos pokyčius, jūs ir toliau mokysite, kaip išlikti ramus ir valdyti panikos jausmus.
Savęs pagalba
Ten yra daug pagalbos priemonių, skirtų nerimo ir panikos sutrikimams spręsti. Šie vadovai skirti suteikti jums informacijos apie tai, kaip valdyti paniką. Tipiškos savipagalbos strategijos apima:
- Atpalaidavimo būdai , pavyzdžiui, tempimas ir gilus kvėpavimas
- Teigiami teiginiai ir savęs pasakojimas
- Sukurti ramias ir raminančias vizualizacijas
- Žurnalai ir kiti rašymo pratybos
- Kūrybinių meno metodų panaudojimas jausmams išreikšti
- Tinkama mityba ir mankšta
- Neigiamos tikėjimo sistemos transformavimas į konstruktyvesnius ir optimistiškus požiūrius
- Rekomendacijos apie gyvenimo būdą, pvz., Pakankamai miego ir kofeino naudojimo apribojimas
Vaistas
Dažniausiai rekomenduojama gydyti panikos sutrikimus vaistiniais preparatais, kai simptomai išlieka, nepaisant visų pastangų kontroliuoti juos gydymo ir savipagalbos strategijomis.
Medikamentai taip pat gali būti pasiūlyti, kai panikos sutrikimas tapo toks ekstremalus, kad tai daro įtaką kažkieno veikimui. Vaistas gali būti skiriamas ribotam laikotarpiui, todėl greičiausiai to nereikės vartoti amžinai.
Medicinos specialistai, pavyzdžiui, šeimos gydytojai ar psichiatrai, paprastai skirs panikos sutrikimo antidepresantą . Paprastai nustatoma antidepresantų, vadinamų atrankiais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais, arba SSRI , klasė. Šie SSRI apima Prozac (fluoksetinas), Zoloft (sertralinas), Paxil (paroksetinas) ir Celexa (citalopramas). Jie gali sumažinti nerimo jausmus ir sumažinti depresijos simptomus, kurie dažnai būna kartu su panikos sutrikimu.
Žinoma, šie vaistai turės tam tikrų trūkumų. Kai kurie dažni šalutiniai poveikiai yra seksualinė disfunkcija, svorio pokyčiai ir miego sutrikimai. Jei svarstote antidepresantus, būtinai peržiūrėkite galimą šalutinį poveikį ir galimas susirūpinimą dėl savo gydytojo. Antidepresantai gali pradėti vartoti maždaug 2-4 savaites, todėl jų negalima nutraukti staiga. Kai būsite pasirengęs nutraukti vartojimą, gydytojas turės lėtai pasiimti receptą, nuosekliai mažindamas dozę.
Benzodiazepinų raminamieji vaistai yra dar viena vaistų grupė, kuri taip pat naudojama norint palengvinti nerimą ir palengvinti paniką. Xanaxas (alprazolamas), ativanas (lorazepamas) ir klonopinas (klonazepamas) dažnai skiriami pacientams, sergantiems panikos, siekiant nedelsiant sumažinti nerimo simptomus. Yra keletas piktnaudžiavimo vaistais galimybių. Tokie vaistai taip pat pripažįstami, kad sukuria toleranciją, o tai reiškia, kad laikui bėgant reikės didesnių dozių, kad gautų tokį patį poveikį. Kitas šių vaistų sudėtingumas yra tai, kad kai žmogus iš jų paimamas, jų nerimas iš tikrųjų gali sugrįžti dar blogiau nei bet kada anksčiau. Jūsų galimi klausimai ir susirūpinimas visada turi būti aptariami su gydytoju prieš pradedant bet kokį receptą.
Baigiantis, nėra vieno požiūrio, kuris veiktų visiems. Nurodykite įvairius metodus, pabandykite nustatyti, kas tinka jums. Nors gydymas nėra išgydomas, jūs vis dar galite patirti ilgalaikius patobulinimus, surandami tinkamą jums tinkamą gydymą.
Šaltiniai:
Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. 4-asis leidimas Vašingtonas, DC: Amerikos psichiatrinė asociacija, 1994.
Bourne, EJ Darbuotojų nerimas ir fobija. 4-asis leidimas Ouklandas, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kognityvinė-elgesio terapija suaugusiems nerimo sutrikimams: randomizuoto placebu kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Klinikinės psichiatrijos leidinys. 69 (2008): 621-632.