Gydymas ir gydymas
Per kelerius metus atliktų tyrimų metu nustatyta keletas psichinio streso sutrikimo požymių (PTSS). Tai simptomai, kurie gali atsirasti dėl trauminio įvykio patirties ir yra išvardyti psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5), vadove, kurį psichinės sveikatos specialistai naudoja psichinės sveikatos problemoms diagnozuoti.
Simptomai
PTSS simptomai suskirstyti į keturias atskiras grupes, tarp jų:
1. Iš naujo išgyvena
Dėl trauminio įvykio pakartotinio išgyvenimo ar išgyvenimo šie simptomai yra šie:
- Dažnai sutrikdydami mintis ar prisiminimus apie trauminį įvykį
- Atsinaujinantys košmarai
- Veikia ar jaučiasi taip, lyg trauminis įvykis vyksta dar kartą, kartais vadinamas "atbulomis"
- Turėdami stiprų kančios jausmą, kai primenama apie trauminį įvykį
- Būdamas fiziškai jautrus, pvz., Patiria širdies plakimą ar prakaitavimą, primenantis trauminį įvykį
2. Vengimas
Aktyviai vengiant žmonių, vietų ar situacijų, kurios primena trauminį įvykį, yra šie simptomai:
- Stengtis vengti minčių, jausmų ar pokalbių apie trauminį įvykį
- Pasistenkite išvengti vietų ar žmonių, kurie primena trauminį įvykį
- Įsitikinkite, kad esate per daug užsiėmę, kad galėtumėte galvoti apie trauminį įvykį
3. Hiperaruzinis
Jautrumas įtrūkęs arba pažeistas , vadinamas hyperarousal , apima šiuos simptomus:
- Turėdamas sunkų laiką krenta ar miega
- Jausmas labiau jaudinantis ar turintis pykčio sprogimus
- Sunku susikaupti
- Kiekviename kampe pasislėpęs nuolatinis saugumas ar panaši į pavojų
- Būk šokas ar lengvai nustebęs
4. Neigiamos minties ir įsitikinimai
Mintys ir jausmai apie save ir kitus gali tapti neigiami ir gali apimti šiuos simptomus:
- Sunku prisiminti svarbias trauminio įvykio dalis
- Nepakankamas susidomėjimas svarbiomis, kai teigiama veikla
- Jaustis toli nuo kitų
- Patirti sunkumų, turinčių teigiamų jausmų , pavyzdžiui, laimės ar meilės
- Jausmas, tarsi tavo gyvenimas gali būti sutrumpintas
Daugelis šių simptomų yra ekstremalios natūralios reakcijos į stresą variantas. Supratimas, kad mūsų organizmas natūraliai reaguoja į grėsmę ir pavojų, vadinamas kova ar reakcija į skrydį , gali mums padėti geriau suprasti PTSS simptomus.
Diagnozė
Jei norite diagnozuoti PTSS , jums nereikia turėti visų šių simptomų. Iš tiesų, retai žmogus, turintis PTSS, patiria visus aukščiau išvardytus simptomus. Kad gautumėte PTSS diagnozę, jums reikia tik tam tikro skaičiaus simptomų iš kiekvieno grupinio.
Taip pat reikia įvertinti papildomus diagnozės reikalavimus, pvz., Kaip jūs iš pradžių reagavavote į trauminį įvykį, kiek laiko patyrėte simptomus ir kiek šie simptomai trukdo jūsų gyvenimui.
Susidoroti su simptomais
PTSS simptomus gali būti sunku susidoroti , todėl daugelis PTSS sergančių žmonių vysto nesveiką elgesio strategiją, pvz., Alkoholį ar piktnaudžiavimą narkotikais ar sąmoningą savęs žalą .
Dėl šių pavojų svarbu parengti keletą sveikų elgesio strategijų, kad galėtumėte valdyti PTSS simptomus. Veiksmų sprendimo būdai, kuriuos galite įveikti savo gyvenime, yra šie:
- Mokymasis susidoroti su nerimo
- Rasti sveikus būdus, kaip valdyti savo emocijas
- Mokymasis susidoroti su nemaloniais mintimis ir prisiminimais
- Miego sutrikimų valdymas
- Gebėti atpažinti ir susidoroti su PTSD sukeltais veiksniais
- Atsargumo ir atsiskyrimo valdymas
Gydymo parinktys
Nustatyta, kad daugelis psichologinių gydymo būdų yra veiksmingi, kad padėtų žmonėms susidoroti su PTSS simptomais. Kai kurie iš jų yra:
- Kognityvinė-elgesio terapija (PTSS), skirta PTSS, skiriama tam, kad pakeistumėte būdą, kaip vertinate ir reaguojate į situacijas, mintis ir jausmus, taip pat nesveika elgesį, kuris kyla iš jūsų minčių ir jausmų.
- Poveikio terapija yra PTSS gydymas elgesiu, kurio tikslas yra sumažinti jūsų baimę, nerimą ir vengimo elgesį, kai jūs visiškai susiduriate su mumis, jausmais ar situacijomis, kuriomis jūs bijote.
- Pripažinimo ir pasiryžimo terapija yra elgesio gydymas, kuris grindžiamas mintimi, kad mūsų kentėjimas ateina ne iš emocinio skausmo patirties, bet nuo mūsų bandymų išvengti šio skausmo. Jo pagrindinis tikslas yra padėti jums būti atviras ir norintis turėti vidinę patirtį, dėmesio skiriant ne bandant pabėgti ar išvengti skausmo, nes to neįmanoma padaryti, o gyventi prasmingu gyvenimu.
- Akių judesio desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR) yra dar vienas itin veiksmingas PTSS gydymo būdas, kuris apima mąstymą apie jūsų traumą, atkreipiant dėmesį į išorinį stimulą, tokią kaip šviesa ar pirštas, judantis pirmyn ir atgal. Tai padeda jums sukurti naujus ryšius tarp jūsų traumos ir teigiamo mąstymo.
Gydymas yra svarbus
Jei patiriami PTSS simptomai, svarbu, kad jums reikiamą pagalbą. Daugelis žmonių išgyveno nuo PTSS gydymo metu. Tačiau nepasiūlomi PTSS simptomai gali pasunkėti ir gali prisidėti prie kitų psichinių sutrikimų, tokių kaip didžioji depresija , medžiagų vartojimo sutrikimų , valgymo sutrikimų ar nerimo sutrikimų, vystymosi. Paprašykite savo gydytojo arba psichinės sveikatos specialisto rekomendacijos ar kreipimosi į asmenį, kuris specializuojasi gydant PTSS.
> Šaltiniai:
> Amerikos psichiatrijos asociacija (APA). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. 5-asis leidimas Vašingtonas, DC: 2013 m.
> Pai A, Suris AM, Šiaurės CS. DSM-5 " Posttraumatic Stress Disorder": ginčas, keitimas ir konceptualūs motyvai. Hunter SJ, ed. Elgesio mokslų . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> JAV veteranų reikalų departamentas. DSM-5 kriterijai PTSD diagnozei. PTSD: Nacionalinis PTSS centras. Atnaujinta 2016 m. Vasario 23 d.
> JAV veteranų reikalų departamentas. PTSD ir DSM-5. PTSD: Nacionalinis PTSS centras. Atnaujinta 2018 m. Vasario 22 d.
> JAV veteranų reikalų departamentas. PTSS gydymas. PTSD: Nacionalinis PTSS centras. Atnaujinta 2017 m. Rugpjūčio 18 d.