Įrodymais pagrįsta psichologinė technika priklausomybių diapazonui gydyti
Kas yra Kognityvinė elgesio terapija (CBT)?
Kognityvinė elgesio terapija priklausomybei, taip pat žinoma kaip " Kognityvinė elgesio terapija" arba trumpalaikė KTT, yra "pokalbio" terapijos tipas, pagrįstas psichologiniais biheviorizmo principais - būtent apie tai, kaip galima valdyti ar modifikuoti žmonių elgesį, ir pažinimo teorijas - kurios yra orientuotos į supratimą, kaip žmonės galvoja, jaučia ir supranta save save bei aplinkinius pasaulius.
Biheviorizmas daugiausia dėmesio skiriamas žmogaus elgesiui ar veiksmams, o pažinimo teorijose daugiausia dėmesio skiriama žmonių suvokimui - tai, ką jie mato, girdi ir jaučia, mintys ir emocijos. KMT yra elgesio terapijos, kuri orientuota į kintantį elgesį per teigiamą ir neigiamą sustiprinimą , atlygį ar bausmes, su elgesiu, kurį asmuo nori padidinti arba mažinti.
Žmogiškoji pažinimo patirtis apima mūsų suvokimus, mintis, emocijas ir supratimą. Tai apima viską, kas ateina į mūsų protą per mūsų jausmus, ar taip, kaip mes galvojame ar jaučiame apie savo praeities patirtį. Kognityvinės analizės pridėjimas prie elgesio terapijos sukėlė kognityvinio elgesio terapijos raidą, atsižvelgiant į žmonių mintis ir jausmus apie jų elgesį. Užuot tik stebint ir kontroliuojant elgesį, taip pat atkreipiamas dėmesys į tai, kas vyksta žmogaus protui, ir kaip šie suvokimai, mintys ir jausmai verčia juos elgtis tam tikrais būdais.
CBT ypač nagrinėja konfliktus tarp to, ką mes norime daryti ir ką mes iš tikrųjų darome. Narkomanija yra geras tokio konflikto elgesio pavyzdys - mes galime žinoti, kas yra sveika ir saugi, ty išvengti priklausomybės elgesio ir medžiagų, tačiau mes pasirenkame eiti į priekį ir bet kuriuo atveju elgtis taip, kad kartais sukelia labai pasipiktinimo pasekmes patys ir kiti žmonės.
Ir nors žmonės su priklausomybe gali apgailestauti dėl šių elgesio, gali būti sunku nustoti kartoti juos, kartais be asmenio, kuris tikrai nežino, kodėl.
Kognityvinė elgesio terapija priklausomybei
Narkomanija yra aiškus elgesio modelis, kuris prieštarauja tam, ką nori padaryti asmuo, kuriam tai patinka. Nors žmonės bando įveikti priklausomybę, dažnai sako, kad nori pakeisti elgseną ir gali iš tikrųjų norėti atsisakyti alkoholio, narkotikų ar kitų kompulsinių elgesio, dėl kurio jie kyla problemų, jiems labai sunku tai padaryti. Remiantis kognityviosios elgesio terapijos metodu, priklausomybės elgesys, pvz., Alkoholio vartojimas, narkotikų vartojimas, problemų dėl azartinių lošimų, priverstinio apsipirkimo, priklausomybės nuo vaizdo žaidimų, priklausomybės nuo maisto ir kitų rūšių žalingo per didelio elgesio, yra netinkamų minčių ir vėlesnių neigiamų pojūčių rezultatas.
Kognityvinė elgesio terapija paaiškina tai, paaiškindama, kaip sąveikauja žmonių mintis ir emocijos. Psichologai suprato, kad daugelis iš mūsų turi mintis, grindžiamas tikėjimais, kurie yra neteisingi, nerealūs ar neįmanoma gyventi, o šios minties , savo ruožtu, sukelia neigiamus jausmus, kurie skatina nerimą, depresiją ir tokias sąlygas kaip priklausomybė.
Sistemingai įrašydami savo mintis ir susijusius jausmus, kartu su įvykiais, kurie sukelia tas mintis ir jausmus, ir elgesį, kurį mes atliekame, mes galime pradėti keisti automatinius procesus, kurie sabotavo mūsų pastangas keisti savo elgesį.
Žvelgdami į minčių ir jausmų modelius, kuriuos nuolat kenčia, mes galime pradėti keisti mintis, sąmoningai pažvelgus į situacijas realesniais būdais, kurie automatiškai nesukelia neigiamų emocijų ir kylančių žalingų elgesio ciklų. Aptardami sau sveikesnį elgesį, mes pakeičiame tokį kenksmingą elgesį, laikui bėgant sveikesni elgesys tampa susijęs su daugiau teigiamų emocijų ir tampa labiau automatizuotas.
CBT turi puikią patirtį, nes daugybė tyrimų parodė, kad ji veiksmingai gydo depresiją, nerimą ir kitas sąlygas, įskaitant priklausomybę.
XX amžiaus pabaigoje populiarinti KMT metodai patys tobulina ir pakeičia vadinamoji "trečioji" elgesio terapijos banga, kuria daugiausia dėmesio skiriama dėmesio, pripažinimui ir esamam momentui. Šie metodai apima priėmimo ir įsipareigojimo terapiją (ACT), dialektinę elgesio terapiją (DBT), protinį požiūrį į kognityvinę terapiją ir funkcinę analitinę psichoterapiją.
> Šaltiniai
> Burns, D. Jaustis gerai: naujoji nuotaikos terapija . (Pataisytas leidimas). HarperCollins: Niujorkas. 1980 m.
> Burns, D. Geras gero vadovo . (Pataisytas leidimas). Penguin: Harmondsworth. 1999 m.
> Ledley, D., Marksas, B. ir Heimbergas, R. Kognityvinio elgesio terapijos darbas. Niujorkas: "Guilford Press". 2005 m.
> Linehan, M. Kognityvinis-elgesio gydymas ribinio asmenybės sutrikimas. Niujorkas: "Guilford Press". 1993 m.