Kaip išlaikyti aukštą gyvenimo kokybę

Geresnė gyvenimo kokybė bet kokiam biudžetui

Kaip ir kiekvienas turi savo "sėkmės" apibrėžimą, mes visi turime šiek tiek kitokių idėjų apie tai, kas yra kokybiškas gyvenimas. Tačiau tyrimai rodo, kad yra keletas dalykų, kurie pragyvena pragyventi beveik visiems žmonėms, tai yra labiau susiję su laimėmis, pasitenkinimo gyvenimu, stipresniu sugebėjimu susidoroti su stresu ir aukštesnės gyvenimo kokybės apskritai. Laimei, dauguma ar visų šių elementų gali būti pridedama prie savo gyvenimo būdo, nes šiek tiek pinigų arba be pinigų, todėl beveik kiekvienas gali tokiu būdu pagerinti jų gyvenimo kokybę.

1 - Sutelkite dėmesį į santykius, kurie tvirtina jus

Ar tu esi toks laimingas kaip tu gali būti? Hero vaizdai / "Digital Vision" / "Getty Images"

Mūsų santykiai mus dažnai apibrėžia įvairiais būdais: mes linkę įtempti, kai praleidžia per daug laiko su žmonėmis, kurie nuteka mus, kenkia mums arba kurie mus dar neparagina kitais svarbiais būdais. Ir atvirkščiai, kai mes palaikome palaikomąjį socialinį ratą, mes naudojamės didesniu pasipriešinimu stresui, laimingesnei, geresniam sveikatumo lygiui, kurį galima patirti kaip didesnę bendrą gyvenimo kokybę. Šie santykių ištekliai gali padėti jums sukurti ir palaikyti paramos tinklą:

2 - Gaukite pakankamai miego (ir praktikuoti kitus savipagalbos strategijas).

Miego ir kitų savikontrolės veikla yra svarbesnė, nei daugelis supranta. Jie gali būti atsparumo ir geresnės gyvenimo kokybės raktas.

Kai mes negauname pakankamai miego arba kai mūsų kiti pagrindiniai fiziniai poreikiai (pvz., Tinkamo maitinimo ar neveikimo poreikis) nėra patenkinti, mes galime būti labiau reaguojantys į stresą. Štai kodėl savimonė yra tokia svarbi, tačiau, ironiškai, dažnai tai pirmas dalykas, kai mes tampa įtempti ir užsiėmę. Pasirūpinimas savigynos prioritetu gali būti naudingas daugeliu atžvilgių. Čia yra keletas išteklių, kurie padės jums pasirūpinti savimi, tiek fiziškai, tiek psichologiškai, kad galėtumėte mėgautis gyvenimu.

3 - treniravimas būdais, kuriuos jums patinka

Prisijunkite prie klasės ir susikurkite pratimus į savo gyvenimo būdą. Būkite tikri, kad pasirinksite kažką, kas jaudina jus! Elžbieta Scott

Pratimai teikia naudą, kuri yra didesnė nei svorio ar išvaizdos, nors daugelis žmonių pradeda dirbti, nes nori atrodyti geriau. Kaip streso atsipalaidavimui, pratimas turi stiprią pranašumą, kuris jums tinka tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu: tik treniruočių treniruotės gali padėti sušvelninti stresą , o reguliarūs pratybų būdai atsparūs stresui . Jei pridėsite, kad treniruočių veikla gali būti įdomus ir priartinti jus prie kitų, yra daugybė priežasčių išlaikyti įprastą įprotį, dėl kurios vyksta aukštesnė gyvenimo kokybė. Ar reikia stengtis išlaikyti treniruotės režimą? Taip, dažnai tai daro. Bet jei jūs įkūnijate įprotį į savo gyvenimo būdą, prisijungdami prie klasės, turėdami treniruotės bičiulį, dirbdami prieš kitas ar kitas reguliarias savo grafiko veiklą, lengviau išlaikyti įprastą įprotį. Šie ištekliai gali padėti jums atlikti įprastą savo gyvenimo dalį.

4 - Atlikite darbus, kurie yra prasmingi ir malonūs jums (net jei tai hobis)

Jūs galite mėgautis savo darbu, nepaliekant jo.

Vienas iš elementų, kuriuos daugelis žmonių susieja su aukšta gyvenimo kokybe, yra prasmė: mes mėgstame užsiimti veikla, kuria esame ne tik geri, bet ir padeda kitiems arba mums reikšminga prasme. Jei esate karjeroje, kuri jausminga jums, gali būti neįmanoma greitai keisti savo karjeros kelią ir gali būti ir kitų priežasčių, dėl kurių liko. Tai nereiškia, kad jūs vis dar negalite suvokti savo gyvenimo prasmės, restruktūrizavę savo darbą ar praleidžia laiką kitoje veikloje, kuri yra prasminga jums ne jūsų darbo vietoje. Tiesą sakant, praleidžiant laiką, skirtą malonumui ir kitai srautą gaminančiai veiklai, įneškite daugiau prasmės į savo darbą ir tiesiog laikydami akimirką galite turėti daugiau malonumo ir prasmės jums.

5 - sustabdyti savo nutekėjimą

Jei turite ilgą energijos kanalizacijos sąrašą, supaprastinimas gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, sukuriant atsparumą stresui.

Daugelis iš mūsų gyvenime turi keletą dalykų, kurie nutekina mus iš mūsų energijos, kartais be mūsų net suprantama. Kiekvienas iš šių dalykų, vadinamų " tolerancijomis ", gali būti švelniai ar vidutiniškai išleidžiamas atskirai, bet stresas, kurį jie patiria, papildo. Jei mes per ilgai laukiame energijos, skirtos šiems daugybei "kanalizacijos", mūsų gyvenime, mes galime būti mažiau atsparūs didesniam iššūkiui, kuris atsiranda pati, taigi net jei šie švelnūs stresoriai daug laiko neužmegs neigiamo poveikio , jie gali trukdyti mūsų sugebėjimui susidoroti, kai to labiausiai reikia. Jie taip pat gali uždėti silpną, bet pastovų slėgį ant energijos. Problema, kai atsikratote šių stresorių, yra ta, kad mes dažnai tampa tokie pripratę prie jų arba taip užsiėmę savo gyvenimu, kad jų sprendimas dažnai išlieka nepakankamas. Štai kodėl vienas iš geriausių dalykų, kurį galime padaryti jiems valdyti, yra geriau sužinoti apie juos. Tada mes galime sukurti ir vykdyti žemo streso planą, kad galėtume kartą ir visiems laikams sustabdyti kanalizaciją. Šie ištekliai gali padėti:

6 - Darykite tam tikrus dalykus, kurie jums tinka

Pasimėgaudami ir darydami tai, kas jums patinka, gali padėti išlaikyti energiją kitiems reikalavimams, su kuriais susiduriate.

Galite praleisti daug laiko, darydami svarbius dalykus - manote , kad turite tai padaryti, bet ar galite tai padaryti tiek, kiek norite ? Jei ne, jūs galite mėgautis savo gyvenimu mažiau nei tu gali būti. Laisvalaikis yra svarbesnis nei daugelis žmonių supranta, tiek dėl mūsų streso lygių, tiek dėl mūsų bendro laimės. Jei praleidžiate laiko dalykams, kuriuos jūs tikrai vertinaite ar mėgaujatės, gali būti, kad esate labiau energingi ir malonu, kaip įvykdyti tuos įsipareigojimus, arba bent jau nebijokite jų. Pomėgiai, asmeniniai tikslai, svajonės - suplanuokite planą ir laiko jiems. Jums bus malonu, kad padarėte; šie ištekliai gali padėti.