Sveikatos ir streso valdymo savimonės svarba

Rūpinkis savimi: tu nusipelnai!

Daugelis iš mūsų turi tiek daug atsakomybės gyvenime, kad pamiršame rūpintis savo asmeniniais poreikiais. Tai ypač pasakytina apie motinas, kurioms tenka daug rūpinimosi atsakomybe, tačiau mama, be abejo, neturi monopolio, leidžiančio gyvenimui įsisavinti save. Ir nors sunku priskirti pirmenybę kažką panašaus į vonią, kai turite tiek daug kitų dalykų savo darbe, savęs rūpinimasis yra svarbus streso valdymo aspektas.

Tai yra todėl, kad mes visi esame mažiau pajėgūs susidoroti su stresais, kurie kyla mūsų kelyje, kai jau esame išnykę dėl fizinio ir emocinio išsekimo. Arba teigiamesniu būdu mes esame labiau atsparūs ir sugeba susidoroti su gyvenimo stresu, kai jaučiamės geriausiai tiek fiziškai, tiek emociškai. Masažas, mirkymas vonia arba kitos formos lūpomis atgaivins jus viduje ir išorėje. Atsižvelgiant į laiką, reikalingą išlaikyti savigyną, yra keletas privalumų:

Savęs rūpinimasis ir fizine sveikata

Nors savirealizmas ne visada lemia gerokai pagerinti bendrą sveikatą - tai, kaip sveiką mitybą ir fizinį krūvį vykdo fizinis krūvis, atsipalaidavimas, kurį jūs gaunate, gali sukelti atsipalaidavimo reakciją , dėl kurios lėtinis stresas gali neleisti jūsų sveikatai pakenkti, taigi tam tikra prasme, Savęs priežiūra yra naudinga tau ir viduje.

Savęs rūpinimasis ir jūsų emocinė sveikata

Atsižvelgiant į laiką, reikalingą pasirūpinti savimi, galite priminti jums ir kitiems, kad ir jūs, ir jūsų poreikiai yra svarbūs.

Turėdamas gerai prižiūrimą kūną, jūs galite jaustis gerai apie save ir savo gyvenimą ir perteikia kitiems, kuriuos vertina pats. Tai gali prisidėti prie ilgalaikių gerovės jausmų.

Savęs priežiūra padaro jums geresnę globą

Žmonės, kurie nekreipia dėmesio į savo poreikius ir pamiršta, kad patys patys gyvena, gresia pavojus, kad bus gilesnės nelaimės, žemos savigarbos ir nepasitenkinimo jausmai.

Kartais žmonės, kurie praleidžia laiką tik rūpindami kitais, gali būti rizikuojami, kad jie gali išsekti dėl visų dovanų, todėl sunkiau rūpintis savimi ar kitais asmenimis. Jei reguliariai pasirūpinsite laiku, galėsite geriau laikytis kitų.

Yra keletas būdų, kaip sutelkti dėmesį į savarankišką priežiūrą , iš kurių daugelis apima laiką, per kurį reikia miegoti pakankamai laiko, suteikiant pirmenybę sveikiems maistams, užtikrinant laisvo laiko pusiausvyrą jūsų tvarkaraštyje ir sudarant laiko draugams. Paprasta, bet dažnai pamirštama savikontrolės forma yra savarankiško pamokymo patirtis reguliariai jūsų namuose. Pasimėgauti kelias valandas SPA patirtimi ir šiek tiek nusipelnęs savęs rūpinimasis yra veiksmingas streso valdymo būdas dėl šių priežasčių:

Streso pertrauka

Pertrauka tarp šiltų burbuliukų ar šiltų patyrusių masažuotojų rankų gali padėti jums jaustis kaip išgyventi įtemptą realybę ir atsipalaiduoti protiškai ir emocingai. Kaip jau minėjau, tai sukelia atsipalaidavimo atsaką ir leidžia jums grįžti į realybę, kad jūsų gyvenimas jaučiasi atsinaujinęs ir atsipalaidavęs.

Laikas vienišas

Nors skirtingi žmonės turi įvairaus laipsnio introverzę ir ekstroversiją, tam tikrą laiką svarbu daugumai žmonių funkcionuoti.

Kai esate atsipalaidavęs sau, daug lengviau paslysti į ramios meditacijos būseną, mėgaukitės savarankišku apmąstymu arba leiskite savo problemoms dirbti savo proto pusėje, neatsižvelgdamos į visas sutelktas koncentracijas.

Raminantis jausmas

Jūsų organizmui suteikiamas ypatingas gydymas yra natūralus streso šalinimo būdas. Išskyrus tai, kad jūsų oda yra minkšta ir jūsų kūnas yra gero remonto, su sveikata susijusios veiklos, pavyzdžiui, masažo ir šiltų vonių, buvo žinoma, kad nuraminti net mažus colicky kūdikius, kaip niekas kitas. Tokia veikla ir toliau yra veiksminga atpalaidavimo priemonė, kai mes senėjame, bet mes kartais pamiršta juos panaudoti.

Kai nuspręsite, kol atėjo laikas pradėti ugdyti save ir savo kūną, būtinai užblokyk šiek tiek laiko. Pabandykite suplanuoti bloką, kuriame nebus pertrauktas. Jums reikia tik turėti vonios kambarį, kad galėtumėte pasimėgauti namuose. galite įdėti šiek tiek raminančios muzikos ir išbandyti keletą ar visus šiuos pasiūlymus:

Be to, kad pamalome sau, taip pat svarbios yra svarbesnės savigynos formos, susijusios su sveiko gyvenimo būdo pasirinkimu. Vartojant sveiką mitybą , reguliariai sportuoti ir būti pakankamai miego, svarbu ir ilgalaikio sveikatos ir streso valdymas.

Išbandykite tokias savikontrolės strategijas, kad sukurtumėte sveikesnį gyvenimo būdą ir padidintą atsparumą stresui .