Kodėl turėtumėte pailsėti

Kodėl svarbu pailsėti

Mes visi kartais turime pailsėti. Tačiau keista, daugelis žmonių palieka savo atostogų laiką nenaudoti. Nesvarbu, ar atostogos , staycation ar žaisti , svarbu pertrauka nuo darbo, įprasto gyvenimo ir gyvenimo poreikių, kad būtų galima išlaikyti streso lygį. Kai pertraukiame, mes neatsisakome atsakomybės; mes pasirūpinsime savimi, todėl turėsime ištvermę, kad būtume geriausi.

Štai kodėl svarbu pailsėti.

Pasitraukite už streso šalinimą

Skurdo mažinimas gali būti nesveika keliais būdais. Kūnas yra sukurtas taip, kad reaguotų į trumpalaikius streso įsiskverbimus, tačiau, kai stresas ilgėja ir atsiranda stresas pakartotinai ir reguliariai, kaip tai gali atsitikti stresiniame darbe ar konfliktuojamuose santykiuose, situacija virsta vienas iš lėtinių stresų , kuriame nustatytos tikros sveikatos problemos. Tie, kurie patiria lėtinį įtampą, labiau linkę į tokias sąlygas, kaip dažnesni galvos skausmai ir virškinimo trakto sutrikimai, į sunkesnes sąlygas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, dėl ko padidėja širdies ligų ir insulto rizika . Kai mūsų alostatinė apkrova arba bendras streso lygis kaupiasi iki tam tikro lygio, stresas gali būti tik "sniego gniūžtėmis", nes mes nuolat reaguoti. Šiuo metu net teigiami įvykiai gali jausti nepaprastai didelę įtaką, jei jie nori mėgautis energija, o mes negalime atsakyti iš jėgos ir išminties vietos, o tik iš nerimo vietos arba dirbame su automatiniu pilotu.

Kaip tai padeda

Atostogos ir net trumpesnės pertraukos, kai mes gauname fizinę ir psichologinę "erdvę" iš gyvenimo poreikių, gali atnešti daug naudos. Akivaizdu, kad mes esame mažiau streso, kai nesame stresinėje aplinkoje. Bet atostogos duoda daugiau nei tai: jie nutraukia streso ciklą, dėl kurio gali būti nuvilti.

Jie leidžia mums atsikratyti lėtinio streso, todėl galime fiziškai ir protiškai atsistatyti sveikai. Kadangi chroniškai sukelta streso reakcija gali sumažinti kūrybiškumą , atminties problemas, lengvą pažinimo sutrikimą ir kitus klausimus, tai pertrauka į streso ciklą gali lemti griežtesnį mąstymą ir didesnį kūrybiškumą, kuris gali išsiskirti į visas mūsų gyvenimo sritis. Tai daro mus geriau mūsų darbe, labiau prieinamas mūsų santykiuose, labiau energingas su mūsų šeimomis ir daugiau galimybių mėgautis gyvenimu ilgą laiką po to, kai grįšime.

Kai reikia pailsėti

Kartais tai akivaizdu, kai reikia atostogų. Tačiau kitu metu mūsų išgyvenantis stresas gali pasipriešinti mums, ir mes galime būti mažiau pajėgūs atpažinti, kai kyla grėsmė, kad mums pavyks nugalėti ir išsekti. Kadangi mes visi reaguoja į stresą unikaliais būdais, mūsų požymiai gali būti unikalūs. Tačiau yra keletas bendrų įspėjamųjų ženklų, kurie dažniausiai taikomi. Jei susiduriate su vienu ar keliais iš toliau nurodytų dalykų, tai yra gera idėja pradėti planuoti nemažą laiką, net jei tai yra savaitgalio "staycation" forma, skirta įkrauti baterijas: energijos stoka, motyvacijos trūkumas, dažnesnis nusivylimas, pykinimas, silpnos sveikatos problemos ar miego sutrikimai dėl streso.

Tiesą sakant, tikėtina, kad jūs atnešite atostogas, nes manote, kad yra energingas, motyvuotas, malonus, kūrybiškas ir visiškai įsitraukęs į darbą ir savo santykius, nes tai yra gera idėja valdyti stresą, kol nepatinka jaustis. Atostogos, "psichinės sveikatos dienos" ir reguliarus savęs rūpinimasis gali padėti jums dirbti geriausiai.

Parinktys, kaip pailsėti

Jei jums reikia pertraukos, galite gauti keletą skirtingų variantų. Galite vykti ilgai ir prabangiai pertraukai, atsipalaidavimui ir paprastam ar trumpam ir saldžiam. Jūs netgi galite pertraukas pertraukas, kurias pertraukai visą dieną, kad produktyvumas būtų aukštesnis ir nepakliūtų.

Toliau pateikiami ištekliai kiekvienam pertraukos tipui. Paimkite savo pasirinkimą ir pailsėkite šiandien!

Atostogos

Tikroji pertrauka, klasikiniu žodžio prasme, atostogų metu yra svarbesnė, nei daugelis žmonių supranta, todėl daugelis atostogų dienų nenaudojamos, kai jie turėtų būti maloniai naudojami. Ramiojo atostogų raktas - pirmenybė poilsiui ir įdomus, kai einate; nepamirškite apsipirkti turistine veikla ar su jumis labai daug dirbti, kad iki to laiko, kai grįšite, manote, kad jums reikia atostogų iš savo atostogų! Perskaitykite daugiau ramus atostogų patarimų .

Staycation

"Staycation" tampa vis labiau įdomus, ypač todėl, kad žmonėms reikia daugiau pertraukos, bet mažiau galimybių nutempti egzotišką kelionę. "Staycation" yra viskas apie poilsį ir atsipalaidavimą, o pasimėgauti vieta, kurioje esate dažnai pernelyg įtempta ir užsiėmusi, kad tikrai patikėtumėte: namų saldus namuose. Gaivieji staycation raktas yra toks pat, kaip ir ramiam poilsiui atsirandantis raktas, nors šiek tiek sudėtingiau atsikratyti: nepraeikite ir neleiskite darbui atsikratyti. Tai reiškia, kad nėra valymo, biuro darbo ar reguliarias pareigas. Galite išjungti telefonus, ignoruoti el. Laišką ir padaryti jį tašku, kad galėtumėte pailsėti ir žaisti, arba eikite į gretimą viešbutį, kad būtų lengviau. Čia yra patarimų, kaip mėgautis staycation .

Playcation

Nedaugelis žmonių kalba apie žaidimą, bet tai puiki mintis: būkite namuose, bet pasidarykite linksma! Skirtumas tarp staycation ir žaidimo yra tai, kad staycations linkę daugiau dėmesio skirti poilsiui ir atsipalaidavimui, tuo tarpu žaidimai - tai, ką atspėjote, - smagu! Kadangi sunkus darbas ir įtemptoji veikla, apibūdinanti daugelio žmonių gyvenimo būdą, svarbu turėti įdomus dalykus (pavyzdžiui, "Billy Crystal" padarė "atgauti savo šypseną" klasikiniame filme " City Slickers" ) kaip baterijų įkrovimo būdą ir įsitikinkite, vėl mėgaujasi gyvenimu. Galite skirti kelias dienas, kad galėtumėte žaisti, arba tiesiog įsitikinkite, kad pipirai yra įdomus reguliariai. Štai daugiau apie žaidimo strategijas .

Trumpi pertraukimai

Kartais mums tiesiog reikia pertraukos nuo streso ilgio, kad sutrikdytume kūno streso reagavimo ciklą, o tada grįžtumėte į veiksmą. Jei norite greičiau pasirinkti, galbūt norėsite pasivaikščioti ar nuvažiuoti dviračiu, mėgautis filmu ar netgi turėti 5 minučių meditacijos seansą. Naudodamiesi šiomis trumpų pertraukų idėjomis, turėsite keletą idėjų, iš kurių galite pasirinkti.