Pomėgiai: streso šalinimas, sveikatingumo skatinimas ir tiesiog paprastas linksmas!
Pomėgiai dažnai laikomi veikla žmonėms, kurie atlieka ramus, atsipalaidavęs gyvenimas. Tačiau žmonėms su visišku, užsiėmimu, netgi įtemptu gyvenimu gali būti reikalingos daugiau pomėgių nei vidutinis žmogus, ir labai naudinga, jei jų gyvenime būtų pomėgiai. Pomėgiai suteikia daug naudos, kurios paprastai suteikia jiems daugiau nei verta laiko, kai jos reikalingos. Čia yra keletas pranašumų, susijusių su pomėgiais.
Imtis pertrauka
Pomėgiai pateikia jūsų darbo grafiko nedarbo ir be atsakomybės laiko dalį. Tai ypač palankiai tinka žmonėms, kurie jaučia viską, ką turi padaryti, ir turi įkrauti savo baterijas, darydami tai, ko jiems patinka. Tiems, kurie jaučiasi priblokšti dėl atsakomybės, gali būti sunku rasti laiko ar suteikti sau leidimą pailsėti nuo įtempto grafiko ir tiesiog sėdėti ir atsipalaiduoti. Vis dėlto užsiėmimai pomėgiais gali padėti nutraukti tikslą, kuris gali padėti žmonėms pajusti, kad jie ne tik "sėdi", bet naudoja savo laiką tam, kad produktyviai veiktų. Bet kuriuo atveju, pomėgiai suteikia malonią pertrauką užimtoje savaitėje.
Eustress
Tiems, kurie nėra pernelyg pabrėžiami ir iš tikrųjų gali būti nepakankamai stimuliuojami, pomėgiai yra gražus kirpėjimo šaltinis, sveikos streso rūšis, kuriam mes visi turime išlikti jaudinantį jausmą jaudinantį gyvenimą. Jei likęs jūsų gyvenimas yra šiek tiek nuobodus ar nepatrauklus, hobis gali būti prasmingas ir įdomus , jis gali sulaužyti nuobodų tvarkaraštį, nejaudamas kaip darbas.
Kitaip tariant, pomėgiai gali suteikti tik reikiamą iššūkį.
Socialinė parduotuvė
Daugybė pomėgių gali būti grupuojama: golfo rotacijos, mezgimo ratai ir kūrybinio rašymo grupės yra geri pavyzdžiai. Pomėgiai, kurie prijungia jus su kitais asmenimis, gali suteikti papildomos naudos iš socialinės paramos , todėl įdomus būdas gali sukelti įtampą ir reikšmę gyvenimui.
Draugai, su kuriais galite linksmintis, gali tapti jūsų geriausiais draugais, todėl pomėgiai, kurie priartina jus prie kitų, yra vertingi jūsų laiko.
Malonumai
Teigiama psichologija , palyginti nauja psichologijos šaka, tyrinanti, kas verta gyventi, atrado, kad malonumai - linksmas gyvenimas - gali būti nuostabu atsipalaiduoti ir mėgautis momentu. Malonumas gali pakelti jūsų nuotaiką. Kadangi pomėgiai paprastai apima malonumus į savo gyvenimą, išlaikyti pomėgius gali būti naudinga jūsų bendrą jausmą džiaugsmo gyvenime.
Malonumai
Taip pat iš teigiamos psichologijos, pasveikinimas yra svarbi veikla, kuri suteikia prasmę ir linksmą gyvenimą. Patyrimas yra tokio pobūdžio iššūkis, kuris reikalauja, kad mes naudojamės kai kuriais iš mūsų geriausių asmeninių įgūdžių ir užsiimtų mums srauto prasme, o tai gali mus priartėti prie beveik meditacinės būklės, kai mes prarandame laiko stebėjimą ir jaučiasi pašalinti nuo streso priežasčių . gyvenime ir visiškai įsitraukti į tai, ką darome. Patyrimas gali sumažinti stresą ir gerovės jausmą, o pomėgiai dažniausiai pasireiškia kaip pasitenkinimas. Jei nori daugiau laimės ir mažiau streso patirties savo gyvenime, pomėgiai yra tiesioginis kelias į pasitenkinimą, dėl kurio tai gali pasireikšti.
Sunaikinti išpūstą
Pomėgiai suteikia jausmo jausmą ir laisvę gyvenimui, kurie gali padėti sumažinti lėtinio streso poveikį . Pavyzdžiui, tiems, kurie jaučiasi priblokšti į darbą, gali pasinaudoti hobis, nes jie suteikia streso šaltinį ir laukia sunkios darbo dienos (ar savaitės). Kai kurie tyrimai rodo, kad tie, kurie yra įtemptų darbo vietų, kurie paprastai prisideda prie perdegimo (pvz., Žemos kontrolės ir didelės paklausos darbo vietų), mažiau mano, kad reikia "susigrąžinti" nuo savo dienos prieš miegą, jei jie turi daugiau fizinio ar socialinio laisvalaikio veikla, kuri nėra susijusi su darbu, daugiau pomėgių.
(Šioje studijoje tiems, kurie turėjo "susigrąžinti" prieš miegą, labiau tikėtina, kad kenčia nuo neigiamų sveikatos ir gerovės rezultatų, tokių kaip psichosomatiniai skundai ir nuovargis.) Kitaip tariant, pomėgiai gali padėti sutaupyti streso darbo padarinius ir sušvelninti veiksnius, kurie padeda išsekti.
Sveikatos privalumai, pomėgiai
Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie bent 20 minučių kartą per savaitę užsiima fizine laisvalaikio veikla, yra mažiau linkę į nuovargį. Kiti tyrimai parodė, kad laisvalaikio metu vykdomi maloni veikla buvo susijusi su žemu kraujospūdžiu, bendro kortizolio, liemens apskritimo ir kūno masės indeksu bei suvokimu apie geresnę fizinę funkciją. Tokia veikla taip pat buvo susijusi su didesniu teigiamų psichosocialinių būsenų lygiu ir žemesniu depresijos lygiu bei neigiamu poveikiu.
Pomėgiai
Jei norėjote aplankyti mėgstamą pomėgį, bet neradote laiko, galbūt pomėgiai yra svarbesni nei jūs manėte, o laikas padaryti lengviau nei manote. Jei ieškote pomėgių, kurias galite pridėti prie savo gyvenimo, šie ištekliai gali suteikti jums idėjų.
Šaltiniai:
Eriksonas, W. ir Bruusgaard, D. (2004 m. Birželis). Ar fizinė laisvalaikio veikla užkerta kelią nuovargiui? 15 mėn. Perspektyvus slaugytojų pagalbininkas. Brazilijos sporto medicinos žurnalas . 38 (3): 331-336.
Petersonas, C. teigiamos psichologijos pradmuo. Niujorkas: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentiška laimė: naudokite naują teigiamą psichologiją, kad įgyvendintumėte savo ilgalaikio pasitenkinimo potencialą. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (2009 m. Rugsėjis). Malonios poilsio su psichologine ir fizine gerove asociacija. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (2006 m. Kovo mėn.). Darbo charakteristikos ir darbas ne darbo metu, kaip prognozuojamas poreikis atsigauti, gerovė ir nuovargis. Taikomosios psichologijos žurnalas , t. 91 (2).