1 - klausyk muzikos, kuri palengvins jus
Atostogų sezonas gali būti įtemptas laikas . Tai taip pat yra metų laikas, nuo kurio mes nekantriai laukiame kito, dėl visų sezono aspektų, kurie mus laimingi. Dėl visų nuostabių pranašumų, susijusių su laimės ugdymu ir geros nuotaikos palaikymu (įskaitant padidėjusio atsparumo pranašumą ), siūlau, kad mes visi priimtume dalykus, kuriuos mėgsta apie šventes ar kitus ypatingus laikus, kuriais mes mėgaujamės, ir kad jie taptų mūsų kasdienio gyvenimo dalimi ištisus metus.
Čia yra mano šešių geriausių pasiūlymų, kaip "pritraukti" į likusią metų dalį.
Atostogų muzika:
Kaip ir daugelis žmonių, aš turiu atostogų grojaraštį iš dainų, kurias myliu, ir kad daugiausia klausau apie šį metų laiką. ("Mano kaime" yra eklektiškas visų "O Kristaus nakties", kurį giedojo įvairūs žmonės, "The Kinks" "Kalėdų šventė" ir JAV "Afrikos klasika", "Ar jie žino, kad tai yra Kalėdos?").
Nepriklausomai nuo jūsų muzikinio pasirinkimo, dainos, kurias žaidžianti, linkę mus įeiti į jausmingas nuotaikas, atgauti prisiminimus apie kitus laimingus laikus ir paprastai mums jaustis gerai. Didesnė muzikos dalis tikrai gali pagerinti mūsų patirtį šiais metų laiku.
Naujieji Metai Inspirational Music:
Paaugliai dažniausiai yra gana geri muzikoje pasinerti į save, bet kaip apie kitus mus? Daugelis iš mūsų muziką daro ne kasdienę mūsų gyvenimo dalį, kaip mes galime. Tiems iš jūsų, kurie to dar nepadarė, siūlau, kad per naujus metus (nesvarbu, kokį metų laiką skaitote), stengiatės pridėti daugiau muzikos į savo gyvenimą. Arba dažniau perkeldami savo MP3 grotuvą, išbandydami muzikines vartojimo galimybes, pvz., "Spotify" svetainę, arba tiesiog įjungdami muziką, kai grįšite namo ir laikydami ją, kai tik tikslinga tai padaryti. Išbandykite naujus muzikos tipus ir pridėkite senus mėgstamiausius savo grojaraštyje. Jūs netgi galite dainuoti ar švilpti savo!
Daugiau: Kaip naudotis muzika streso šalinimui
2 - Papuošk savo namus, kad gautum vidinę ramybę
Denio salės:
Puošmenos, kurias matome atostogų sezono metu, niekada nepadaro šypsenos mano veidui. Matydami vainikus, kaspinus ir žiburius aplink mus, dauguma žmonių įkūnija šventinį jausmą. Šeimoms labiausiai mėgstama veikla gali būti išeiti iš atostogų dekoracijų ir išleisti juos kartu su šeima. Atsigaivindami dekoruotus namus, prieskonių sidraus arba kakavos kvapą ir sėdėdami prie šilto ugnies, visi šie dalykai gali atnešti šiltą ir laimingą jausmą per atostogų sezoną.
Prieskoniuokite savo erdvę:
Aš nerekomenduoju laikyti Kalėdų eglutę ištisus metus, bet kodėl neturiu keletą dekoracijų, kurias jūs atnešėte įvairiems metų laikams, ar tiesiog susitelkėte į švarų ir tvarkingą namus . Išmesti netvarką (ir parduoti ar duoti tai, ko jums nereikia), organizuojant tai, kas liko, ir turintys dekoravimo schemą, kuri iš tikrųjų rekonuoja su jumis, gali suteikti jums prieglobstį nuo išorinio pasaulio stresų .
Jūs taip pat turėsite malonią vietą, kur pakviesti draugus, o po ilgos ir įtemptos dienos nenorite jaustis emociniu būdu nusausinti. Jei įdėjote šviežias gėles, deginkite kvapiąsias žvakes ( aromaterapija turi puikią naudą dėl streso šalinimo), kaskart pakeiskite dekoratyvines pagalvę ir nuotraukas, o kitus dalykus, kad jūsų aplinka būtų šviežia ir galbūt net sezoninė, galite išlaikyti tą jaukią jausmas, kad atostogų dekoracijos atneša.
Daugiau: Patarimai mažai streso namų aplinkai išlaikyti.
3 - Gaukite kartu su draugais visus metus
Atostogos šalys:
Šalys ir susibūrimai, vykstantys atostogų sezono metu, gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, bendrauti ir mėgautis žmonėmis, kuriuos mes žinome ir myliu. Vienintelis nepalankus atostogų sezono aspektas yra tai, kad per gruodžio mėnesį dažnai vyksta kelios partijos, kurios gali būti nutekėjamos ir sunkiai tinka vienam grafikui.
Reguliarūs "Get-Togethers":
Stiprių santykių išlaikymas yra ne tik naudingas jūsų streso lygiui, bet ir palaiko jūsų bendrą sveikatą. Mėgaukitės įdomia laisvalaikio socialinės scenos dalimi be partijos iškėlimo, mesti kelias šalis per metus arba tiesiog planuojate daugiau laiko su draugais. Turėkite reguliarų žaidimų naktį, pora su treniruotės bičiuliu ar trimis ar rasti kitų būdų palaikyti ryšį ir smagiai. Net jei jau turite pilną darbo ir šeimos įsipareigojimų grafiką (arba turėčiau pasakyti, ypač jei turite tvarkaraštį, atsakingą už visas pareigas), svarbu, kad reikia laiko, kad būtų puoselėjami jūsų santykiai ir linksma.
4 - Išlaikyk Dovaną
Atostogų dovanos:
Dauguma vaikų ir daugelio suaugusiųjų laiko dovanų atvėrimo dalį kaip vienos geriausios savo patirties. Kas nepatinka dovana? Nors atostogų apsipirkimas gali būti įtemptas energijos lygiams ir finansams, pačios dovanos gali būti labai įdomus.
Gydykite save kiekvieną dieną:
Jūs neturite laukti gruodžio ar jūsų gimtadienio mėgautis gydymu; tu gali dirbti šituos dalykus per likusius savo metus. Žinoma, jūs negalėsite kasdien nusipirkti sau ką nors naujo ar suteikti savo draugams ir šeimos nariams viską, ko norėtumėte. Bet jūs galite padaryti šiek tiek gydyti ir nustebinti labiau paplitęs įvykis jūsų gyvenime.
Mažos "pick-me-up" dalykų, kuriuos reikia džiaugtis, - tai, ką teigiami psichologai laiko "malonumais" - gali būti viskas, kas pakelia jūsų nuotaiką, kreipiasi į savo jausmus ar daro jus laimingą; jie gali būti nemokami arba pigūs. Palikite sau ar draugę puodelio kavos, šilto apkabinimo, įdomus filmo, slapukų partijos ar, taip, galbūt kažką šiek tiek didesnio, kad iš tiesų būtų džiaugsmas.
Tai nereiškia, kad mes paprastai nedarome tokių dalykų, bet galbūt mes nemanome, kad juos atliksime tiek, kiek galėtume. Galbūt mes nemanome, kad dalintis jais su draugais ir šeima. (Taip, dėl to, kad kiti jaučiasi gerai, gali jaustis taip pat gerai, jei ne geriau .)
Jei gausite įvairias pramogas savo gyvenime ir galėsite pasimėgauti bent viena diena, kurią paprastai neturėtumėte ieškoti, likusieji jūsų metai gali būti įdomūs.
Daugiau: Kaip pridėti daugiau "Pleasures" į savo gyvenimą
5 - jaustis dėkingumo Naujieji metai, visi metai
Šilti dėkingumo jausmai:
Šventinių dienų metu mes linkę vertiname savo draugus ir šeimą bei visas "gyvenimo vietas", kurias turime gyvenime. Šventės Padėkos, iš tikrųjų sutelkiant dėmesį į viską, ką turime būti dėkingi už tai, gali būti puiki pradžia atostogoms. Sunku patekti į sezono šventę, apsipirkimą, ryšį su šeima ir draugais, dovanų ir atostogų, be didesnio jausmo dėkingi už visa tai.
Auginame dėkingumą naujieji metai:
Gyvenimas, užpildytas dėkingumu, yra lengvas. Šventųjų sezonų metu mes galime atrodyti natūraliai, atkreipdami dėmesį į šiuos jausmus, bet galime bet kuriuo metų laiku visiškai prisidėti prie padėkos didinimo. Ir mes esame visiškai geriau, jei tai padarysime. (Sužinokite daugiau apie dėkingumo naudą, kad sužinotumėte, kodėl.)
Kai mes pasirenkame sutelkti dėmesį į tai, ką mes vertiname gyvenime, mes jaučiamės, kad turime daugiau. Mums patinka tai, ką turime daugiau, ir mes linkę platinti tuos gerus jausmus kitiems, kurie gali padaryti mūsų santykius labiau teigiamus.
Stenkitės šiek tiek daugiau sutelkti dėmesį į tai, ką vertinate gyvenime. Net jei jūs jau esate gana dėkingas žmogus, visada galite rasti vieną papildomą dalyką, kurį norite vertinti per dieną, arba jaustis šiek tiek giliau. Jūs turėsite daugiau jausmų gausa, nereikia turėti ką nors daugiau, nei jūs jau turite.
Daugiau: Rasti veiksmingas dėkingumo ugdymo strategijas
6 - išlaikyti dvasingumą, valdyti streso metus
Taip pat yra dvasinis švenčių komponentas, kuris giliai paliečia daugelį žmonių. Tai tikrai paminėta, kad šis dvasinis ryšys gali atnešti stresą, patenkinti gyvenimą ir giliai jaustis taikos. Dvasingumas gali atrodyti kitaip, bet nauda yra aiški. Jei esate dvasiniu požiūriu linkęs, aš norėčiau paskatinti jus išlaikyti dvasinę praktiką - lankydamasis bažnyčioje ar kitame garbinimo namuose, reguliariai meldžiant ar medituojant ar švenčiant kitokiu būdu, kuris rezonuoja su tavimi. Pabandykite išlaikyti jį visus metus.
Daugiau: Dvasingumo privalumai