Nors daugelis išgyvenimo rizikos veiksnių yra susiję su darbo struktūros ir gyvenimo būdo veiksniais , kai kurios asmenybės savybės gali sustiprinti jūsų streso patirtį, todėl jūs labiau linkę į išnykimą . Nors daugybė asmenybės yra įgimtos, svarbu žinoti, kaip jūsų asmeninė makiažas ir tendencijos gali prisidėti prie jūsų streso reakcijos, todėl galite reguliuoti tai, ką galite.
Šie asmeniniai ypatumai gali paveikti jūsų streso lygį ir padidinti riziką išnykti.
Perfekcionistinės tendencijos
Stengiantis daryti viską, kas yra tvirtai, yra sunkiojo darbuotojo ženklas ir gali būti teigiamas bruožas, vedantis į kompetenciją. Tačiau perfekcionizmas gali sukelti pernelyg didelį stresą ir kartais būna kankinamas. Koks skirtumas tarp tobulėjimo siekimo ir perfekcionisto? Perfekcionalizmui įveikti, jei viskas nėra tobulas , o paprastieji darbuotojai yra patenkinti beveik tobulu gerai atliktu darbu. Kvalifikatoriai kartais net bando atlikti užduotį, nes jie pernelyg išsigando dėl "nesėkmės", kuris gali būti apibrėžiamas kaip viskas, kas yra mažiau nei tobula! Jei esate perfekcionistas, turėtumėte praktiškai atleisti sau už tai, kad esi žmogus, ir pasveikinti save puikiu (net kai esi žmogus).
Pesimizmas
Pesimistai linkę pamatyti pasaulį kaip pavojingesnį nei optimistai.
Jie nerimauja daugiau apie tai, kas blogai elgiasi, tikisi blogesnių dalykų nei gera, mažiau tiki savimi ir turi kitų esminių skirtumų . Pesimistai daugeliui kasdienių situacijų sukelia nereikalingą įtampą, kelia didesnę perdegimo riziką. Laimei, tam tikru laipsniu galima sužinoti apie optimizmą .
(Nežinote, ar esate optimistas ar pesimistas? Paimkite šią testą.)
Įkvėpimas
Kai kurie žmonės tiesiog natūraliai yra labiau patrauklūs nei kiti. Jie stipriau reaguoja į stresą, o tai lengviau. (Šie skirtumai gali būti pastebėti labai jauniems kūdikiams ir yra linkę būti stabilūs per žmogaus gyvenimą.) Negalima daug ką pakeisti kūno chemijai, bet jūs galite praktikuoti įtampą mažinančias strategijas, kurios gali padėti jums nuraminti, kai jūs gaunate pabrėžė, ir jūs galite praktikuoti teigiamas savišvietos strategijas, kad susidarytumėte situacijas kaip mažiau pavojingas.
A tipo asmenybė
Jūs tikriausiai girdėjote apie "A tipo asmenis", dėl kurių žmonės susiduria su padidėjusia širdies ligų ir kitų sveikatos ir gyvenimo būdo problemų rizika. Nors daugelis žmonių žino, kas yra "A tipo" asmenybė, dvi kardinalios savybės yra: 1) nepaklusnumas ir 2) laisvas kintamasis priešiškumas. Būdamas "A tipo" (ar glaudžiai bendradarbiaudamas su tuo, kas yra), gali sukelti papildomą ir lėtinį stresą, didinant perdegimo riziką. Jei manote, kad esate nepakenčiamas žmonėms ir gyvenimo smulkmenoms, ir jūs turite sunkumų neapsiriboti žmonėmis, galite būti "A tipo". Jei taip, čia yra keletas būdų, kaip spręsti A tipo tendencijas.
Blogas tinkamas darbui
Ar esate išsamiai orientuotas, ar žiūrite į bendrą vaizdą? Ar esate linkęs į ekstroversiją, ar esate patogesni nuo daugybės žmonių? Ar jums patinka struktūra ar lankstumas?
Jei jūsų gyvenime reikia įgūdžių, kurie tinka jūsų stipriosioms dalims, jūs linkę jaustis laimingesni už tai, ką darai; tačiau, jei jūsų asmenybė nėra tinkle su jūsų darbo aprašymu, jūs jaučiate didžiąją laiko dalį ir patiria didesnę perdegimo riziką.
Nežinote, ar jūs ir jūsų gyvenimo būdas yra geri? Šis testas buvo plačiai skirtas padėti žmonėms suprasti, kaip jų asmenybės savybės skiriasi nuo kitų žmonių ir matyti jų įgimtas stipriąsias ir silpnąsias puses.
Padarykite tai geriau susipažinę su savimi, kad sužinotumėte, ar jūs ir jūsų darbas yra geros rungtynės.
Trūksta tikėjimo tuo, ką darai
Kai kurios darbo vietos yra prastai kompensuojamos, tačiau jos teikia didelę naudą dėl kitų žmonių gyvenimo pokyčių ir dėl to, kad pasaulis yra geresnė vieta. Tiems, kurie tiki tuo, ką jie daro, stresas yra mažiau veiksnys; Tačiau, jei jūs netiki savo gyvenimo darbais, sunkiau susidoroti su sunkumais.
Nesvarbu, ar esate nusivylęs savo darbu, jūs patekote į savo sritį dėl netinkamų priežasčių, jūsų vertybės prieštarauja tos įmonės, kuriai dirbate, ar jūs niekada netikėjote tuo, kuo veikėte pirmiausia, jei jūsų gyvenimas darbas prieštarauja jūsų vertybėms, kognityvinis disonansas, sukurtas daryti kažką, ko netiki dienos dieną, gali atsikratyti rinkliavos ir sukelti didesnę perdegimo riziką.