Kas daro tam tikrą darbą daugiau streso?
Užimtumo išsekimas, dar vadinamas "išsekimu iš darbo" arba tiesiog "perdegimas", yra valstybė, kurioje prarandate visą motyvaciją ar paskatą, dėl kurios atsiranda depresijos ar streso jausmas. Tai gali būti labai nepatogu būklė, paprastai dėl to, kad ji atsiranda po ilgo streso laikotarpio arba trumpesnio intensyvaus streso, bejėgiškumo ar apsvaiginimo, ir beviltiškumo jausmo, nes gali atrodyti neįveikiama, kad ištrauktų save iš duobės išpūtimo, kai atsidursi ten.
Burnout yra ne tik darbingumo jausmas, nes jis linkęs sekti tave iš dienos, bet ir sekmadienį naktį (jei žinai, kad vėl dirbti pirmadienį), jausmas nes negalėsite suvokti bet kokio entuziazmo ar motyvacijos jūsų darbui ir trūksta malonumo, ką jūs darote. Jis gali jausti baisi, nes jūs negalite žinoti, kaip atsikratyti šios vietos, kai jaučiatės išdegęs.
Išpūtimas gali kilti dėl didelio streso jausmo, tačiau jis dažniausiai atsiranda dėl tam tikrų streso rūšių ir veiksnių. Yra keletas veiksnių, galinčių prisidėti prie išsekimo, įskaitant su darbu susijusias savybes, gyvenimo būdo veiksnius ir asmenybės savybes. Kai kuriose kompanijose ir pramonės šakose yra daug didesnis išsekimo lygis nei kiti. Toliau išvardytos ypatybės linkusios sukelti daugiau streso , todėl darbuotojams tenka daugiau žalos:
- Neaiškūs reikalavimai. Kai darbuotojams nelabai aišku, kaip pavyks, jiems sunku būti tikri, mėgautis savo darbu ir manyti, kad jie gerai atlieka darbą. Jei pareigos aprašymas nėra aiškiai paaiškintas, jei reikalavimai nuolat kinta ir sunkiai suprantami, arba jei lūkesčiai yra kitaip neaiškūs, darbuotojai yra didesni perkaitimo pavojus.
- Neįmanoma Reikalavimai: kartais tiesiog neįmanoma atlikti darbo, kaip paaiškinta. Pavyzdžiui, jei pareigos už darbą viršija tinkamai užpildytą laiką, tai tikrai neįmanoma gerai atlikti darbo. Darbuotojai imsis daug pastangų ir niekada nesijaučia sėkmingos, o tai taip pat palieka joms pavojų išnykimui.
- "High-Stress Times" be "Down" Times: daugelyje darbo vietų ir pramonės šakų yra "krizės", kai darbuotojai turi dirbti ilgiau valandas ir dirbti su intensyvesniu darbo krūviu. Tai gali iš tiesų padėti žmonėms jaustis intensyviai, jei papildomos pastangos pripažįstamos, tinkamai kompensuojamos ir ribotos. Jis pradeda tampa problematiškas, kai "krizės laikas" vyksta ištisus metus ir darbuotojams nereikia atsigauti.
- Didžiosios pasekmės nesėkmei: žmonės klaida; tai yra žmogaus dalis. Vis dėlto, kai egzistuoja neigiamos pasekmės retkarčiais padarytai klaidai, pavyzdžiui, teismo proceso rizika, pavyzdžiui, bendra darbo patirtis tampa daug labiau įtempta, o perdegimo rizika didėja. Teisėsaugos ar sveikatos priežiūros įstaigos dažnai turi aukštesnį išsekimo lygį dėl galimų padarinių.
- Asmeninės kontrolės stygius: žmonės linkę jausti jaudinamąjį džiaugsmą, ką jie daro, kai jie gali kūrybiškai nuspręsti, ką reikia padaryti, ir išsiaiškinti, kaip spręsti iškilusias problemas. Apskritai, darbuotojams, kurie jaučiasi ribojasi ir negali kontroliuoti savo aplinkos, ir kasdieniams sprendimams, dažniausiai kyla didesnė perdegimo rizika.
- Pripažinimo stygius: sunku sunkiai dirbti ir niekada negali būti pripažintas dėl pasiekimų. Apdovanojimai, viešoji garbė, premijos ir kiti įvertinimo žetonai bei pasiekimai pripažįsta didelį moralės išlaikymą. Kai apdovanojimai trūksta, išnykimas yra rizika.
- Prasta komunikacija. Blogas bendravimas įmonėje gali sukelti arba sustiprinti kai kurias iš šių problemų, tokių kaip neaiškūs darbo lūkesčiai ar mažai pripažinimas. Kai darbuotojui kyla problema ir jis negali deramai aptarti su asmeniu, kuris gali padėti, tai gali sukelti mažos asmeninės kontrolės jausmus.
- Nepakankama kompensacija: kai kurios profesijos yra tiesiog stresinės, ir tai yra vienas iš tų dalykų, kuriuos jūs tiesiog priima kartu su užmokesčiu - jei užmokesčio tikimybė yra pakankama. Tačiau, jei reikalavimai yra aukšti ir finansinė kompensacija yra maža, darbuotojai jaučia mąstymą: "Jie nepakankamai sumokėjo manęs, kad susidorotų su šia situacija!" Ir išnykimo rizika didėja.
- Blogas lyderystė. Įmonės vadovybė gali ilgai užkirsti kelią išeikvojimui ar prisidėti prie jo. Pavyzdžiui, priklausomai nuo lyderio, darbuotojai gali jaustis pripažinta dėl savo pasiekimų, palaiko sunkumų, vertina, saugiai ir tt, arba jie gali jaustis nepaspyrę, nepripažįstami, nesąžiningai elgiasi, nekontroliuoja savo veiklos, yra nesaugūs savo pozicijoje , nežinote jų darbo vietų reikalavimų ir tt Nepakankamas įmonių vadovavimas yra vienas iš veiksnių, galinčių daryti įtaką daugeliui kitų, daugelis iš kurių gali sukelti darbuotoją rizikuoti išnykti.
Jei išgyvena darbo vieta , pabandykite pailsėti, kad atsigauti. Taip pat galite pabandyti paprastesnius streso sutrikimus, pvz., Kvėpavimo pratimus ir teigiamą refleksiją, kad sumažintumėte stresą, kurį šiuo metu jaučiatės, ir ilgalaikius streso sutrikimus, tokius kaip reguliarūs fiziniai pratimai, išlaikymas hobis (asmeniniam balansui) ar meditacija . Galite pabandyti keisti savo darbo aspektus, kad sukurtumėte didesnę jausmą apie tai, ko tikėtis ir galbūt turėsite daugiau pasirinkimo, kaip atliksite savo darbą. Jei darbo pasipriešinimas yra nuolatinis, gali būti verta apsvarstyti profesinės pagalbos ieškant streso ir galbūt net kito karjeros, nes nuolatinis stresas gali turėti įtakos jūsų sveikatai .
> Šaltinis:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Anksti prognozuojantys darbo vietų išdegimo ir įsitraukimo veiksniai". Taikomosios psichologijos žurnalas, 498-512, 2008.