Kas galėtumėte patirti daugiau streso: didelio galingumo vykdomosios valdžios ar žemesnio socialinio ir ekonominio statuso darbuotojo? Daugelis žmonių tikisi, kad tie, kurie turi aukštesnio darbo krūvio, patiria daugiau streso, kad galėtų eiti su šiomis darbo vietomis, tačiau, remiantis tyrimu, žemesnio socialinio ir ekonominio lygio žmonės susiduria su didesne streso ir su stresu susijusių sveikatos problemų.
Socialinės ir ekonominės padėties ir streso tyrimai
Apsvarstykite šiuos tyrimus:
- Remiantis psichosomatinės medicinos publikuojamu tyrimu, moterys, turinčios žemesnį socialinį ir ekonominį statusą (mažesnės pajamos ir išsilavinimas), ir moterys-afro-amerikiečiai pranešė apie didesnę alostatinę apkrovą, nes lėtinio streso pasekmės kaupiasi ir neigiamai veikia jūsų kūną.
- Darbo stresas buvo susijęs su metaboliniu sindromu , simptomų grupe, susieta su padidėjusia diabeto rizika, širdies ligomis ir kitomis sveikatos problemomis . Moksliniai tyrimai parodė, kad aukštesniojo lygio darbo vietose labiau pasireiškia metabolinis sindromas.
Žemesnės socialinės ir ekonominės padėties ir aukštesnio streso veiksniai
Žmonės su žemesniu socialiniu ir ekonominiu statusu gali patirti didesnį stresą ir prastesnę sveikatos būklę dėl kelių priežasčių, įskaitant:
- Aukštesnio užmokesčio darbo vietos suteikia didesnę asmeninę kontrolę. Tai ne visada būna, bet dažniau tai yra aukštesnio lygio darbuotojai, turintys daugiau asmeninių pasirinkimų savo gyvenimo būdo ir turimų išteklių, dėl kurių sumažėja stresas.
- Aukštesniojo socialinio ir ekonominio lygio asmenys linkę pasirinkti sveikesnius pasirinkimus. Mažesnio socialinio ir ekonominio statuso asmenys dažnai susiduria su stresu rūkant. Jie taip pat labiau linkę praleisti pusryčius ir turėti mažiau įvairesnį socialinį tinklą . Šie veiksniai yra susiję su blogesnėmis sveikatos pasekmėmis.
- Aukštesnis socialinis ir ekonominis statusas suteikia daugiau išteklių sveikatai. Tie, kurie turi žemesnį socialinį ir ekonominį statusą, dažniausiai patiria mažiau sveikatos būklės, nes jie gali mažiau rūpintis savo sveikata ir net sau leisti sveikatos priežiūros paslaugas, be kitų dalykų. Tai prisideda prie didesnio streso lygio.
- Žemesniam socialiniam ir ekonominiam statusui vaikai gali mažiau mokytis streso valdymo srityje. Nustatyta, kad kai kurie vaikai, kurių socialinė ir ekonominė padėtis yra žemesni, mažiau mokosi kritiškai mąstyti ir numatyti krizes. Tai yra reikšminga, nes stresą galima valdyti dideliu mastu, numatant stresinius įvykius ir planuojant sumažinti stresą. Sveikesnes pasirinkimas ir planavimas į priekį yra elgesys, kurį galima mokyti, bet jų negalima mokyti kiekvienoje šeimoje.
Kaip sumažinti stresą
Nors kai kurie dalykai negali būti pakeisti, visų socialinių ir ekonominių lygių žmonės gali sumažinti savo gyvenimo būdo stresą ir pagerinti jų sveikatą, atlikdami šiuos veiksmus:
- Sustokite stresą, kol jis tampa sunkus. "Mayo Clinic" siūlo tokius pasiūlymus kaip gerti maitinimą, išlaikyti socialinę paramą ir naudotis, kurie gali padėti kontroliuoti pernelyg didelį stresą jūsų gyvenimo būde ir priimti sveikesnį elgesį įveikti
- Atsisakyk nesveiko elgesio įveikti. Jei rūkate , per daug geriate, persivalginate ar įveikti stresą kituose nesveikaus būdais , svarbu sustoti. Šie įpročiai gali padidinti bendrą streso lygį ir tuo pačiu metu pakenkti jūsų sveikatai.
- Sužinokite ir praktikitės sveikais elgesio įpročiais. Kiti sveikesni įpročiai gali sumažinti stresą ir pagerinti jūsų sveikatą. Sužinokite daugiau apie fizinius pratimus , meditaciją ir sveikesnius streso sutrikimus .
> Šaltiniai:
> Garbarino S, Magnavita N. Policijos pareigūnų darbo stresas ir metabolinis sindromas. Perspektyvi studija. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Tarpininkavimo vaidmuo supratauoto streso ir sveikatos būklei ryšys tarp objektyvaus, subjektyvaus ir kaimyninio socialinio ir ekonominio statuso bei suvoktos sveikatos. Elgesio medicinos metraščiai: elgesio medicinos draugijos leidinys . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA ir kt. Išilginė rasinės, socialinės ir ekonominės būklės tyrimas ir alostatinės apkrovos psichosocialiniai tarpininkai midlife moterims. Moterų sveikatos tyrimai iš visos tautos. Psichosomatinė medicina . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.