Kaip susidoroti su našta, kurią nekenčiate
Nors kiekvienas jaučia, kad kartais būna arklys, o pirmadieniais pamirštamas, tai kartais šis jausmas gali išsiveržti ir būti daug paplitęs. Jei turite keletą per daug tų "Aš nekenčiu savo darbo dienų", jūs ne vieni. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte priimti tokius baimės jausmus, kurie lydėjo net minties apie darbą.
Jūs neturite dirbti į darbą, kurio nekenčiu, ir jūs turbūt net neturite perjungti darbo vietų, kad nebebūtų dirbti į darbą, kurį nekenčiu. Yra paprasti veiksmai, dėl kurių galite rasti daugiau pasitenkinimo dabartiniu darbu.
Pirma, galite geriau suvokti tai, kas atsilieka nuo to, kad aš "nekenčiu savo darbo" jausmo. Įvairūs žmonės randa skirtingus dalykus, kuriuos nekenčia apie savo darbą, tačiau apskritai tai, ką neapykantą apie darbą dažniausiai lemia tai, kas prisideda prie išnykimo darbo vietoje :
- Įgūdžių neatitikimas. Jei esate per daug kvalifikuoti, jums gali atrodyti nuobodu; jei lūkesčiai yra pernelyg dideli, galite jaustis priblokšti ir pabrėžti.
- Žemas valdymas . Žmonės turi jausti, kad jie gali kontroliuoti savo gyvenimą apskritai, o tai, žinoma, yra susijęs su darbo vietomis. Jei manote, kad negalite kontroliuoti, kas atsitiks su jumis jūsų darbe, tikriausiai beveik viskas darbe pasireikš kaip "daugiau streso".
- Aukštas slėgis - ar esate sunkių pasekmių, jei padarysite klaidą? Žmonės dažnai galvoja, kad ilgas valandų darbo laikas yra didelis prislopinto uždegimo veiksnys, tačiau dirbantis aukšto slėgio sąlygomis iš tiesų padidina stresą!
- Žemas atpažinimas - Ar esate pripažintas dėl savo pasiekimų? Ar esate tinkamai apdovanotas už sunkų darbą? Jei ne, paprastai tampa sunku motyvuoti.
Jei pastebėsite, kad jūsų darbas tinka kai kuriems iš šių kriterijų, arba jūs manote, kad "aš nekenčiu savo darbo" jausdamas dėl kitų priežasčių, gali būti suprantamai įtempta eiti į darbą.
Tačiau mesti rūkyti gali būti jūsų geriausias pasirinkimas - bent jau ne iš karto. Jei jums reikia darbo, susirūpinę dėl panašios ar geresnės padėties nustatymo arba dėl kitų priežasčių negalėsite išeiti, nesijaudinkite. Yra žingsniai, kuriuos galite imtis, norėdami jaustis mažiau įtemptai darbe ir pradėti mėgautis daugiau darbo. Išbandykite taip:
- Įtraukti savo pranašumus - norint pasimėgauti savo darbu, jums reikia išspręsti tik tinkamą sumą - ne per daug ir ne per mažai. Be to, geriausia būti iššūkis būdais, kurie sukelia tėkmę, stiprybės, kuriomis jūs, žinoma, puikiai.
- Padarykite savo geresnį darbą - kartu su savo įgūdžių įtraukimu į dabartinį darbą, pasikalbėkite su savo darbdaviu ir sužinokite, ar galite "sukurti geresnį darbą sau, šiek tiek pakeisdami savo pareigas. Imk naujus iššūkius, kurie gali padėti bendrovei - tai, ką jūs natūraliai džiaugiate ir darote gerai - ir sužinokite, ar pernelyg stresą keliančios sritys gali būti geriau valdomos kito asmens, kuris tobulėja šioje srityje.
- Prisimink geriausius dalykus - kai viskas sunku, prisimink, kodėl tai darote pirmiausia, stebėkite prizą ir prisimink apdovanojimus, kuriuos rasite savo darbe. Jei kyla sudėtingas laikas, pažiūrėkite, ar galite pridėti keletą papildomų naudos sau save - apdovanokite save dienos pabaigoje kaip atlygį už sunkų darbą. Tai gali būti tokia paprasta kaip graži burbulo vonia, atpalaiduojanti muzikos klausymo sesija ar vakaras su draugais.
- Juoktis apie tai! --Svarbiausio humoro nustatymas jūsų situacijoje gali paversti stresorius į stresą slopinančias medžiagas - ar bent jau jis gali apiplėšti jų stresą sukeliančią galią! Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti humoro jausmą .
- Praktikos streso valdymas - Jei galite išgyventi bendrą stresą, jūs tikriausiai atsidursite mažiau apkrova dėl tam tikrų stresorių jūsų darbe. Štai keletas pagrindinių, bet veiksmingų streso valdymo būdų .
- Gaukite paramą - įsitikinkite, kad turite savo gyvenimą. Pažiūrėkite, ar galite organizuoti pagalbinį bendradarbių tinklą, kad galėtumėte pasidžiaugti ir sveikintumėte vieni kitus darbo bandymais ir triumfomis. Arba sukurkite grupę tarp savo draugų ne darbe. Šios grupės gali stebuklus veikti savo nuotaika! Ir jei jaučiate, kad esate priblokštas ir negalite susidoroti, galite kalbėtis su profesionalu - jūs neturite susidoroti su didžiuliu padėtį.
Šaltinis:
Nuomotojas, E. "Kaip stresas gali jus nužudyti ir ką tu gali padaryti". JAV naujienos , 2015 m.