Stresas, lėtinis stresas ir stresas

Sužinokite streso ir streso valdymo pagrindus

Girdime, kad terminas "stresas" yra taip dažnai apleistas, mes galime nesuvokti, kad žmonės reiškia skirtingus dalykus, kai jie diskutuoja apie stresą. Tiesiog koks yra stresas ir ką žmonės reiškia terminui?

Kas yra stresas?

Pirma, atsakymas į klausimą "Kas yra stresas?" Terminas "stresas" reiškia atsaką, kurį turite susidūrę su aplinkybėmis, verčiančiomis veikti, keisti ar prisitaikyti tam tikru būdu išlaikyti savo padėtį arba išlaikyti pusiausvyrą.

(Pačios aplinkybės žinomos kaip " stresoriai ", bet vėliau mes turėsime daugiau apie juos.)

Šis atsakas į stresą , taip pat žinomas kaip " kovos ar skrydžio" atsakas , sukelia daugybę netyčinių kūno keitimų, dėl kurių jūs gaunate papildomą energijos sprogo, kad galėtumėte kovoti ar pabėgti nuo suvoktų grėsmių. Tai buvo naudingas atsakymas mums ankstesniais laikais, kai didžiąją dalį stresų, su kuriais mes susidūrėme, buvo fiziniai. Šis fizinės energijos sprogus reikalingas, kad daugeliu atvejų liktų mūsų gyvas. Tačiau šiandien vis daugiau ir daugiau mūsų grėsmių yra psichologinis - darbo stresas , tarpasmeniniai konfliktai ir tt - ir šis atsakas į stresą, kuris iš tikrųjų gali mus priversti mažiau aiškiai suprasti, ne visuomet yra būtinas ar net naudingas.

Lėtinis stresas

Kai dažnai susiduriate su stresoriais ir pastebite, kad šitose situacijose esate mažai kontroliuojamas, kyla grėsmė patirti lėtinį stresą, kuris gali paveikti jūsų sveikatą daugeliu neigiamų būdų.

Atsižvelgdamas į ilgą laiką įjungtą streso reakciją ir nepasiekus kūno atgal į atsipalaidavimo būseną, jūsų sistema gali būti apmokestinta, tuo pačiu metu bus pernelyg intensyvi ir išeikvota. Tyrimai apie sveikatą ir stresą parodė, kad stresas gali būti priežastinis ar prisidedantis prie beveik visų pagrindinių ligų, nes lėtinis stresas gali sumažinti imunitetą.

Streso valdymo pagrindai

Nesvarbu, kokia yra streso kilmė jums, yra keletas pagrindinių žingsnių, kuriuos galite imtis norint įveikti stresą. Pabandykite spręsti stresą iš trijų kampų: