Darbo stresas gali sukelti didelių ir gyvybei gresiančių sveikatos problemų
Darbo stresas yra plačiai patyręs ir toks paplitęs, kad pastebėta, kad jis veikia žmones iš visų pramonės šakų, lygių ir pajamų lygio. Kadangi tiek daug mūsų gyvenimų yra išleidžiami darbe, darbo stresas gali sukelti problemų ir kitose gyvenimo srityse. Nerimas darbe galų gale gali sukelti išnykimą ar depresiją. Be reikšmingų pokyčių, ilgalaikis stresas gali sukelti rimtų fizinių problemų, tokių kaip širdies liga.
Darbo stresas ir lėtinis stresas
Yra keletas streso rūšių, kurias patiria žmonės, ir jie kiekvieną poveikį žmonėms skirtingai. Yra eustracija , jausmas, kurį galite nuvykti į kalnelius ar nuvažiuoti į slidinėjimo trasą; tai jaudinantis ir energingas. Taip pat yra ūminis stresas , kuris ateina ir eina greitai. Šios streso rūšys nėra ypač kenksmingos kontroliuojamose dozėse, nors per didelė jų dalis gali sukelti didesnę riziką patirti lėtinį stresą . Lėtinis stresas atsiranda tais atvejais, kai jūsų streso reakcija vėl ir vėl įsijungia, nesuteikiant galimybės atsipalaiduoti ir atsigauti. Šio pobūdžio stresas dažnai kyla iš konfliktuotų santykių, supakuotų tvarkaraščių ir sunkaus darbo vietų.
Darbo streso poveikis
Kai stresas darbe virsta lėtiniu, tai gali tikrai pakenkti mūsų fizinei ir emocinei sveikatai:
- Vienas tyrimas, kuriame buvo vertinta daugiau kaip 11 000 žmonių, nustatė, kad darbuotojai, pranešantys apie aukštus psichologinius ir fizinius darbo reikalavimus ir žemą darbo kontrolę, padidino emocinio išnaudojimo riziką, visų rūšių psichosomatinius ir fizinius sveikatos skundus bei nepasitenkinimą darbu.
- Remiantis "British Medical Journal" atliktu tyrimu, lėtinis stresas buvo susijęs su širdies ligų ir 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat su kitomis ligomis. Taip yra dėl to, kad jie nustatė ryšį tarp lėtinio streso streso ir metabolinio sindromo, kuris yra veiksnių grupė, didinanti ligų riziką, pvz., Padidėjęs kraujo spaudimas, atsparumas insulinui ir nutukimas. Jie nustatė, kad didesnis darbo krūvio lygis padidino žmonių galimybes vystytis metabolinį sindromą.
- Darbuotojai, turintys aukštesnį darbo krūvio lygį, patiria didesnį papilvelio paplitimą ir dažniau skleidžia ligą.
- Taip pat buvo dokumentuotas ryšys tarp didelio streso darbo ir padidėjusios psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimo sutrikimai, rizikos.
Darbo streso šaltiniai
Tam tikri įdarbinimo streso šaltiniai gali prisidėti prie lėtinio streso darbo ir išdegimo:
- Darbo krūvis, mažesnė nepriklausomybė, maža socialinė parama, aukšti psichologiniai poreikiai, pastangų ir užmokesčio nesubalansavimas ir didelis darbo nesaugumas numatė bendrus psichinius sutrikimus, kai buvo peržiūrėtos kelios skirtingos darbo streso studijos.
- Šie streso veiksniai, atrodo, vienodai įtakoja visų amžiaus vyrų ir moterų būklę.
Darbo streso valdymas
Kadangi stresas darbe yra pagrindinė lėtinio streso priežastis, valdant veiksnius, su kuriais susiduriame darbe, galima sumažinti didelį nerimo lygį ir pagerinti sveikatą bei laimę. Svarbu imtis priemonių, kad pasirūpintų savimi ir savo kūnu. Šios strategijos gali padėti jums likti sveiki ir potencialiai pakeisti daugelį neigiamų streso padarinių per stebėtinai trumpą laiką:
- Sumažinti dienos stresorius Galite sumažinti stresą savo gyvenime, pakeisdami gyvenimo būdą, pvz., Vis labiau organizuodami , geriau valdydami laiką ir atlikdami kitus pakeitimus darbe. Norint gauti pakankamai miego, valgyti maistingą maistą ir palaikyti teigiamą perspektyvą, taip pat svarbu bendra sveikata.
- Sužinokite apie streso mažinimo praktiką. Mokydami ir vykdydami streso valdymo techniką arba du, taip pat galite padėti jūsų sveikatai, aktyvindami jūsų kūno atsipalaidavimo reakciją . Čia yra dešimt streso mažinimo praktikos ; vienas ar du iš jų gali tapti svarbia jūsų gyvenimo dalimi ir vertinga priemonė likti sveika.
- Rasti būdus, kaip sumažinti stresą darbe ir mėgautis savo darbu. Daugiau darbo naštos streso atveju reikia atlikti darbo pakeitimus, kurie gali padidinti pasitenkinimą ir sumažinti veiksnius, kurie sukelia stresą ir išsekimą. Daugiau apie tai, kaip tai padaryti skaitydami šį straipsnį, galite sužinoti, kaip rasti daugiau pasitenkinimo dabartiniu darbu , sukurti įdomų darbo patirtį , įvertinti ir pašalinti su išpūtimu susijusius stresorius.
Pakeitimai gali iš pradžių jaudintis. Šis straipsnis gali padėti jums padaryti jūsų pasirinktus pakeitimus, kurie netrukus taps įsišakniję, paliekant jums mažiau įtampą ir padidėjusį fizinę bei psichinę sveikatą per ateinančius metus.
Šaltiniai:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Lėtinis stresas darbe ir metabolinis sindromas: perspektyvinis tyrimas. Britų medicinos žurnalas . 2006 m. Sausio 20 d.
Stansfeld S, Candy B. Psichosocialinė darbo aplinka ir psichinė sveikata - metaanalitinė apžvalga. Scandanavian žurnalas "Darbas, aplinka ir sveikata" , 2006 m. Gruodžio mėn. De Jonge J, Bosma H, Peteris R, Siegrist J. Darbo našumas, pastangų ir atlyginimų pusiausvyros sutrikimas ir darbuotojų gerovė: didelio masto skerspjūvio tyrimas. Socialiniai mokslai ir medicina , 2000 m. Gegužė.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Darbo pasitenkinimas, bendras šaltumas ir ligos nebuvimas tarp vyrų darbuotojų: skerspjūvio tyrimas. Pramoninė sveikata , 2010 m. Rugsėjo mėn.