1 - Įvadas: kaip laimėti
Nors žmonės turi daugybę ir skirtingų tikslų, kuriuos jie siekia, beveik visuotinis pagrindinis tikslas yra praktiškai visi užsiėmimai: tikslas būti laimingu. Paprastai žmonės, kurie praleidžia daug laiko uždirbdami pinigus, tai daro, nes jie tiki, kad pats piniginis turtas pasidarys laimingas arba apsisaugos nuo dalykų, dėl kurių jie bus nelaimingi. Jei daugiausia dėmesio skiriama ne pinigams, o darbams, kurie duoda pinigų, paprastai manoma, kad šios darbo vietos palieka žmones laimingus. Žmonės siekia tobulo santykio, tobulo namo, gražaus kūno, kitų tvirtinimo, siekdami būti laimingi. Kartais šie dalykai mus laimina; Kitais laikais mes pabrėžiame, kad nepasiekėme savo tikslų, arba pasiekiame juos ir pastebime, kad mes vis dar nesame laimingi. Kitais laikais mes daug dėmesio sutelkiame į vieną tikslą, kuris, manoma, atneša laimę, kad mes neturime laiko kitiems dalykams mūsų gyvenime, kurie mus tikrai laimins. Visa tai gali būti paini, ir kyla klausimas: kaip pasiekti laimės tikslą?
Laimė iš tiesų gali būti auginama keliais būdais. Be to, kad pridėti laimingumo elementus į savo gyvenimo būdą, taip pat galite dirbti pagal įpročius ir kitus dalykus. Toliau pateikiamas žingsnis po žingsnio vadovas, kuris gali padėti ištirti dabartinę jūsų gyvenimo būklę, įvertinti, kaip jūs esate laimingas, ir ieškoti krypties, kuria galėtumėte dirbti, kad galėtumėte pasiekti daugiau laimės. Jūs taip pat rasite išteklių ir patarimų, kaip pasiekti laimės tikslus ir nustatyti naujus. Šie puslapiai yra vartai į gyvenimą, kuris tikrai padaro jus laimingą.
2 - Pažiūrėk į tavo gyvenimą: ar tavo gyvenimo būdas laimingas?
Pozityvios psichologijos specialistai - tie, kurie moko žmonijos laimę ir veiksnius, kurie jai padeda - nustatė keletą pagrindinių gyvenimo sričių, kurios atrodo labiau susijusios su asmenine laimės. Nors tai nėra absoliuti, nes nepasitenkinimas vienai ar trims gyvenimo sritims gali sukelti asmenišką nelaimę arba tai, kad daugelyje sričių pasitenkinimas automatiškai liks palaima, yra koreliacija: jei esate labiau patenkintas šiomis savo gyvenimo sritimis, apskritai esate labiau laimingas. Taigi, kokie gyvenimo dalykai yra susiję su asmenine laiminga? Kai kurie iš jų yra dalykai, kuriuos galėtumėte tikėtis: pinigai, draugai, sveikata, gyvenimo sąlygos; kiti yra dalykai, kuriuos jūs negalite galvoti savo kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, jūsų kaimynystėje, dvasingumo, bendruomenės įtraukimo ir prasmės prasme gyvenime. (Vaidmuo, kurį šie dalykai vaidina jūsų gyvenime, taip pat gali turėti įtakos jūsų laimingumui, tačiau vėliau apie tai dar daugiau.)
Norėdami pamatyti visą gyvenimo sričių, kurios linkusios laimėti, sąrašą, žr. Šį straipsnį ieškant autentiškos laimės ; kiekvienas sąrašo elementas yra nuoroda į daugiau informacijos ir išteklių apie laimingumą skatinančią gyvenimo būdo funkciją.
Tačiau gyvenimo būdas yra tik laimės lygybės dalis. Jūsų požiūris į gyvenimą ir tai, kas su tavimi įvyksta kiekvieną dieną, taip pat gali labai paveikti jūsų bendrą laimės ir pasitenkinimo gyvenimu lygį. Sužinokite daugiau apie tai, kaip ugdyti ramybės požiūrį . Galiausiai, ar jūsų gyvenimo būdas jus laimingas? Jei nežinote, ši viktorina padės jums sužinoti!
3 - Pažiūrėkite į tavo požiūrį: ar tavo mintys pasidaro laimingi?
Kaip minėta ankstesniame skyriuje, gyvenimo būdo bruožai turi reikšmingą įtaką asmeniniam laimės lygiui, tačiau reikšmingu lygybės verte yra požiūris į gyvenimą. Tai tikriausiai nėra paslaptis, kad optimistai linkę būti laimingesni žmonės, bet jūs negalite suprasti, kad yra daugiau optimistiškumo nei "laimingo veido" ar "žiūri į ryškią pusę". Yra specifiniai optimistų bruožai , maloniai iškreipti mąstymo būdai, kurie optimistams suteikia reguliarų rezultatų, didesnę sveikatą, didesnį pasitenkinimą gyvenimu ir kitus dalykus. Optimistinio proto ugdymas gali ne tik reikšti laimės ugdymą, neatsižvelgiant į jūsų aplinkybes, bet iš tikrųjų gali įnešti daugiau dalykų į savo gyvenimą, kad būtų laimingas. (Nežinote, ar esate optimistas ar pesimistas?)
Be optimistiškumo, laimingi žmonės paprastai turi vidinį kontrolės ląstelę ; Paprastai jie linkę manyti, kad jie yra jų likimo šeimininkai, o ne aplinkybių aukos. Kai žiūrite į savo streso veiksnius kaip iššūkį, o ne grėsmę, jūs susiduriate su efektyvesniais sprendimais ir jaučiatės labiau įkvėpę (o ne nusausinti), kai spręsite šias aplinkybes. (Daugiau skaitykite šį straipsnį apie vidinės kontrolės lokusą .)
- Viktorina: kiek optimistas tu esi?
4 - nustatyti teisingus tikslus laimės
Kaip jau minėta, daugelis žmonių siekia tikslų, kuriuos tikisi, jie bus laimingi, bet laimė ne visada yra galutinis rezultatas. Mes visi žinome žmones, kurie viską, ką jie turi, į savo karjerą - savo asmeninio gyvenimo sąskaita - tik įdomu, kodėl jie sėkmingi ir vis dar nepatenkinti. Taip pat visai įprasta, kad žmones apsuptų gražus namas, brangūs automobiliai, dizainerio drabužiai (kartais ir skardos piliakalniai), ir jie vis dar mažiau patenkinti gyvenimu, nei jie turėjo be "visko". Kaip žinoti, kokie tikslai gaus asmeninę laimę, o kas ne?
Kitas greitas pažvelgti į veiksnius, skatinančius laimę, rodo, kad daugelis dalykų prisideda prie asmeninės laimės; surasti subalansuotą gyvenimo būdą, kad, be karjeros sėkmės ir finansinio saugumo (funkcijos, kurios dažniausiai paverčia dėmesį), socialinė parama, asmeninė tobulėjimo, fizinė sveikata ir prasmingas užsiėmimas yra labiau linkę laimėti negu gyvenimo būdą, kai tik vienas arba du iš šių aspektų gauna liūto dalį energijos ir išteklių, be kitų svarbių gyvenimo būdo veiksnių.
Nustatę savo tikslus, prisiminkite visas jums svarbias gyvenimo sritis. Išsiaiškinkite, kaip norėtumėte ištirti visą savo gyvenimą. Naudodamiesi pjūvio diagrama, kad galėtumėte parodyti savo gyvenimą, ir pritaikykite skirtingų sričių savo gyvenimo tikslus į skirtingus "gabalus". Arba nustatykite tikslus ir kiekvieną mėnesį sukurkite sveiki įpročiai kitoje jūsų gyvenimo srityje. Dėl idėjų, žr. Šį straipsnį apie sveiką įprotį subalansuoto gyvenimo būdo . Ir nepamirškite, kaip svarbu žinoti, kaip pasakyti "ne" per daug veiklos savo gyvenime!
5 - dirbk prie savo tikslų
Nesvarbu, ar tikslai nustatomi kaip Naujųjų Metų sprendimai, ar siekiant tobulinti gyvenimą, daugelis žmonių nuo pat pradžių sabotavo save, tikėdamiesi per daug ir atsidūrę nesėkmę. Pavyzdžiui, daugelis žmonių tikisi, kad jie iš karto pakeis savo įpročius iš vienintelės valios; bet kokie "nusižengimai" yra patyrę kaip "nesėkmių" ir per dažnai prisideda prie to, kad atsisakoma siekio ir pralaimėjimo jausmų.
Jei bandysite padaryti teigiamų pokyčių savo gyvenime, svarbu, kad save pasiektumėte sėkmingai:
- Pirma, nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus. Atlikite savo kelią į naują įprotį su kūdikio žingsniais, ir jūs jausitės sėkmingiau kiekviename žingsnyje, ir mažiau retai atsisakysite.
- Kitas, apdovanokite savo pažangą ; už kiekvieną nedidelį tikslą, kurį pasiekiate, leiskite sau pajusti pasididžiavimą ir galbūt atsineškite nedidelį atlygį.
- Nepamirškite užsiimti socialine parama! Papasakokite savo gyvenime palaikantiems žmonėms, ką jūs bandote pasiekti, ir pasakykite jiems apie savo sėkmę. Tai suteiks jums papildomos jėgos ir sumažins malonumą (ir turi paaiškinti save tiems, kurie arti jūsų)!