Nors yra daugiau laimės nei vien tik streso nebuvimas, yra ryšys tarp stresą mažinančios veiklos ir laimės. Pozityvios psichologijos pionierius Martin Seligman išsamiai ištyrė ir parašė apie "autentišką laimę", kurią lengvina ir sustiprina visi dalykai, kuriuos jūs instinktyviai galite žinoti yra geri sielai: tvirti santykiai, sunkus darbas ir prasmė gyvenime.
Dr. Michael Frisch, Baylor universiteto profesorius ir dar vienas teigiamos psichologijos srities pradininkas, rastų 16 skirtingų gyvenimo sričių, kurios prisideda prie asmens laimės, o pasitenkinimo matavimas šiose srityse gali padėti įvertinti bendrą asmens laimę ir gyvenimą pasitenkinimas. Įdomu, kad daugelis dalykų, kurie atneša laimę, taip pat yra dalykai, kurie stresą mažina, pvz., Pratybos, kūrybiškumo išreiškimas, palaikomos draugystės, organizuoto namo palaikymas ir naudojimasis jūsų darbu.
Kai esate priblokštas streso, dažniausiai tiesiog atleidžiantis neišvengiamą spaudimą yra svarbiausias dalykas jūsų protui; tačiau, atlikus pagalbos nuo įtampų programą, kuri taip pat apima veiksmus, kurie, žinoma, didina bendrą laimę, gali suteikti jums trumpalaikio streso sušvelninimo ir ilgalaikio laimės laimės. Kai jūs įtraukiate į savo gyvenimą bendrą būklę laimės ir įpročio gyvenimo būdo bruožus, kurie jį skatina, galėsite geriau išgyventi ateities stresą savo gyvenime.
Kaip sukurti daugiau laimės savo gyvenime
Toliau pateikiamas 16 skirtingų laiminges skatinančių funkcijų sąrašas su šios svetainės ištekliais ir kitais, kurie gali padėti jums įtraukti šias savybes į savo gyvenimą, tuo pačiu metu sušvelnindami stresą!
- Sveikata : išlaikykite savo sveikatą ir išlaikysite savo laimę. Sveikatos problemos gali sukelti papildomą stresą ir gali jums sunku atlikti kai kuriuos dalykus, kurie atneš jums laimę ir įtampą.
- Savigarba : jausmas apie tai, kas esate, yra ne tik nepatikimas, bet ir dalykas, dėl kurio mes rūpinamės savo vaikais; svarbu, kad jums patinka tas asmuo, kurį esate dabar. Atrodo, kad žema savigarba veikia daugelį jūsų gyvenimo sričių.
- Tikslai , vertybės ir dvasinis gyvenimas . Tai yra trys skirtingi dalykai, tačiau jie sudaro svarbią kategoriją, kurioje vidinis ir teigiamas dėmesys skiriamas tam, kas yra didesnis, nei jūs esate dabar. Tai yra visi dalykai, kurie suteikia prasmę jūsų gyvenimui, ir tai yra glaudžiai susieta su jūsų laimingu.
- Pinigai : tiesa, kad daugiau nei tam tikru momentu daugiau pinigų nepadeda daug daugiau laimės. Tačiau taip pat tiesa, kad pernelyg mažai pinigų gali sukelti jūsų laimės stresą ir iššūkius. Turint pakankamai pinigų patogiai gyventi, svarbu.
- Darbas : tinka jums tenkantis darbas yra idealus. Darbas, kuris nesuteikia tau blogo, yra privalumas.
- Žaiskite : laisvalaikis, smagiai leisdamas laisvę - jie visi svarbūs jūsų laimės ir streso lygiui. Jums nereikia visą laiką žaisti, bet jums tikrai reikia šiek tiek laiko linksmam jūsų gyvenime.
- Mokymasis. Naujų įgūdžių įgijimas ir augimas, nes žmogus turi pasitenkinimą ir gali suteikti jums daugiau išteklių savo gyvenime - tiek puikiai tinka stresui ir laimingumui.
- Kūrybiškumas . Tas pats pasakytina ir apie jūsų kūrybiškumą. Tiesą sakant, kūrybingumą skatinanti meno veikla yra naudinga sveikatai ir laimingumui tiems, kurie mano, kad jie yra ir kūrybingi.
- Pagalba : paaiškėja, kad mes, kaip žmonės, tikrai norime būti vieni ar kitaip naudingesni kitiems. Rasti būdus, kaip naudotis savo altruizmu, galite išlaikyti jus laimingus ir mažiau įtemptus.
- Meilė : tai šiek tiek nieko nerimo, bet meilė jūsų gyvenime yra puiki, kad išlaikytumėte jausmą džiaugsmą.
- Draugai : palaikantis ratą, net jei šis ratas yra mažas, gali padėti jums jaustis laimingesni beveik visose gyvenimo srityse ir gali būti puikus buferis nuo streso.
- Vaikai: vaikai įgyja prasmę į mūsų gyvenimus, taip pat daug smilesių ir pilvas juokiasi.
- Giminės : jei nesate atvykę iš stiprios dramatiškos šeimos, buvimas artimi giminaičiams gali išlaikyti jūsų gyvenimą įdomu, palaikomu ir prasmingu. Vis dėlto, norint išlaikyti dramos laisvę, svarbu rasti mažai streso būdus bendrauti su savo šeima.
- Namai : dienos pabaigoje svarbu išlaikyti namus, kurie veikia kaip streso prieglauda.
- Kaimynystė . Gyvenimas kaimynystėje, kuri yra glaudžiai ir palaikanti, arba bent viena, kuri neapima nelaimių ar pavojaus, gali padėti laiminti ir mažinti stresą teikiant paramą ir ryšius.
- Bendrija : yra bendruomenės dalis, nesvarbu, ar tai yra fizinė bendruomenė, pavyzdžiui, sritis, kurioje gyvenate, ar draugų bendruomenė, pagrįsta bendromis dvasinėmis nuomonėmis, gyvenimo tikslais ar bendrais dalykais.
Šaltinis:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Protingo ir gydymo pagrįstumas pasitenkinimo gyvenimu ir gyvenimo aprašymas. Įvertinimas , 2005 m. Kovo mėn.