Padidinkite savo savigarbos įtampą ir asmeninę laimę
Tai, kaip jūs jaučiatės apie save, savo savigarbą, daro įtaką jūsų laimės lygiui, taip pat gali padaryti jūsų gyvenimą daugiau ar mažiau įtemptą. Pavyzdžiui, jei pasitikite savo sugebėjimu elgtis, tai ateityje bus sunkiau pastebėti sunkias situacijas kaip iššūkį, o ne kaip grėsmę; Priešingai, jei jūs nepasitikite savo gebėjimu elgtis su tais klausimais, labiau tikėtina, kad naujos situacijos bus grėsmingos ir sukelia stresą.
"Savęs efektyvumas" yra jausmas, kad esate pajėgus ir išradingas, ir tai gali prisidėti prie savigarbos ir streso valdymo.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savigarbą ir savigarbą, kurie taip pat yra labai veiksmingi streso šaltiniai. Tai gali padėti įvairiais būdais padėti jaustis labiau kontroliuoti savo gyvenimą ir sukurti atsparumą. Tai taip pat gali padėti jums mėgautis savo gyvenimu. Jei manote, kad jūsų savigarba gali paspartinti, tai yra veikla, kurią reikia išbandyti. Sužinokite, kas su jumis rezonuoja ir bandykite.
Dirbk savo optimizmu.
Jei jūs sugebate išugdyti stiklą kaip pusiau pilną, tai gali prisidėti prie savaiminio efekto jausmo, taip pat bendro laimės ir ramybės. Be to, optimizmo nauda yra daug įrodyta, taigi, tobulinant jausmą, sukuriant mąstymo įpročius, kurie kerta optimizmą, jie gali būti naudingi jūsų sveikatai ir bendrajai laimę.
Optimizmas reiškia ne tik "žvilgsnį ryškioje pusėje"; tai yra bruožas, kurį galima sukurti keičiant jūsų dėmesį ir savęs kalbėtis, bet reikia turėti konkrečius būdus, kaip apžiūrėti pasaulį. Sužinokite daugiau, kaip tapti optimistiškai mąstytoju.
Sukurti teigiamą savikontaktą
Vienas dalykas, turintis didelę įtaką asmens savigarbai, yra jų "savęs pasikalbėjimas", tai, kaip jie kalba su savimi, interpretuoja dalykus ir komentuoja gyvenimą jų galvos viduje.
Paprastai neigiamas mąstymo stilius gali išlaikyti neigiamą požiūrį į gyvenimą ir save, taip pat sukelti kitas problemas. Šie ištekliai gali padėti jums geriau suprasti jūsų pasisakymą ir pakeisti jį į labiau teigiamą mąstymo būdą, padėdami jums geriau pažvelgti save ir pasaulį.
Viktorina: ar esi optimistas?
Jūsų mintis spalvina jūsų pasaulį ir jūsų suvokimą apie save. Sužinokite, kaip tavo teigiamas ar neigiamas dalykas!Neigiamas savęs pokalbis ir stresas
Savęs pasakojimas yra vidinis dialogas, kuriuo mes naudojamės žiūrint į pasaulį, paaiškindami situacijas ir bendraujame su savimi, o jūsų naudojamo savišvietos tipas - neigiamas savišvietimas ar teigiamas savišvietimas gali paveikti jūsų streso lygį patirtis. Sužinokite, kodėl ir ieškokite išteklių pokyčiams.Teigiamas pokalbis su savimi
Neigiamas pasisakymas gali apriboti jus, padidinti streso lygį ir neigiamai paveikti jūsų savimonę. Štai keletas būdų, kaip sustabdyti neigiamą savišvietą nuo jūsų kenkimo, sumažinti įtampą ir pagerinti jūsų gyvenimą, plėtojant teigiamo savišvietos įprotį.
Išbandykite naujus iššūkius
Net paprasčiausiai pasimeldavus pomėgius, galite pasitikėti savimi. Sužinokite, ką galite padaryti, gali suteikti jums naują požiūrį į save ir naują savigarbos lygį.
Pomėgiai taip pat gali padėti jums sušvelninti stresą, todėl pomėgiai gali būti dvigubos.
Pasilikti nuo toksinių žmonių
Mes visi kartais gali jaustis neigiamai, bet kai kurie draugai gali išplėsti jus, o ne pastatyti jus, o tie žmonės gali nešioti savo savigarbos labiau nei galite suprasti. Mokymasis identifikuoti ir kurti ribas su tais, kurie mus ištveria dėl savigarbos, gali padėti. Sąmonių su labiau palaikančiais draugais nustatymas ir ugdymas taip pat gali mums padėti. Padėkite save ugdyti socialinį gyvenimą, kurį nusipelnėte.