Galbūt hipnozė yra viena iš mažiausiai žinomų terapinių priemonių. Nors dauguma žmonių galvoja apie hipnozę kaip į būdą, kaip priversti kažką pažvelgti kaip į šunį prieš pirštus arba nusivilti drabužius, kai sakote, kad darbas yra "milžiniškas", hipnozė gali būti vertinga priemonė padėti žmonėms įveikti baimę, atlaikyti skausmas ar pagerinti jų sugebėjimą valdyti stresą jų gyvenime.
Priešingai nei išpopuliarėjęs įsitikinimas, niekas negali hipnotizuoti jūsų be jūsų sutikimo ar supratimo. Tačiau jūs galite būti hipnotizuojamas apmokyto profesionalo, kuriuo pasitikite, kad būtų lengviau pasiekti jūsų užsibrėžtus tikslus. Dar geriau, jūs galite sutaupyti laiko ir pinigų ir išmokti hipnotizuoti sau naudodami savo balsą arba net tik savo mintis, praktiką, vadinamą "savipignozė" .
Kaip veikia hipnozė
Hipnozė gali būti naudojama streso valdymui dviem būdais. Pirma, galite pasinaudoti hipnozė, norėdami patekti į giliai atsipalaidavusią būseną, kovoti su įtampomis ir paskatinti atsipalaiduoti . Tai padės išvengti sveikatos problemų dėl lėtinio streso . Be to, hipnozė taip pat gali padėti jums pasiekti įvairius sveiku gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali sumažinti įtampą, su kuria susiduriate savo gyvenime.
Pavyzdžiui, galite hipnotizuoti sau laikytis pratybų programos, išlaikyti savo namuose mažiau gudrus, jaustis labiau įsitikinęs, nustatydamas ribas su kitais ir tt
Galite naudoti hipnozę, kad sumažintumėte nerimo lygį, kurį jaučiatės esant situacijoms, kurios paprastai sukelia stresą, pvz., Bauginančios socialinės situacijos. Be to, jūs taip pat galite veiksmingai naudoti hipnozę, kad galėtumėte įveikti bet kokius neigiamus įpročius, su kuriais susidūrėte su stresu, pvz., Rūkymas ar priverstinis valgymas.
Kas yra susijusi su hipnozė
Hipnozės procesas apima įvedimą į transą arba giliai atsipalaidavusią, bet sutelktą būseną (kaip svajojimą ar meditaciją) ir pasiūlymus, dėl kurių jūsų pasąmonę priima. Galite kreiptis į apmokytą hipnoterapijos specialistą, ir jie jums kalbės per jį. Arba galite naudoti knygas, vaizdo įrašus ar net trumpus straipsnius, kad sužinotumėte, kas vyksta , ir pasiekti veiksmingus rezultatus namuose.
Hipnozės privalumai
Hipnozė yra itin universalus įrankis, kuris gali būti naudojamas visko, nuo paprasto atsipalaidavimo iki skausmo valdymo gimdymo metu. (Aš galiu asmeniškai tai patvirtinti!) Tai lengva padaryti, gali būti gana nebrangios, o rezultatai yra ilgalaikiai. Beveik nėra galimų neigiamų šalutinių poveikių, ir tuo pačiu metu gali būti naudingos kelios naudos. Retai informacijos sutrikimas gali atsirasti dėl jūsų nesąmoningo proto ir jį galima aptarti ir apdoroti terapijoje. Taip pat svarbu tai prisiminti
Hipnozės trūkumai
Hipnozė nėra skirta visiems. Kai kuriems žmonėms sunku pereiti prie jų pradinių prietarų apie šią praktiką apskritai, o kai kuriems sunkiau patekti į transo panašią būseną, reikalingą, kad hipnozės pasiūlymas būtų giliai įtvirtintas.
Kiti mano, kad jie tiesiog negali rasti laiko ar dėmesio ir lengviau laiko su kitais streso valdymo būdais.
Kaip hipnozė ir savipignozė palyginti su kitais streso mažinimo metodais
Kaip ir meditacija, hipnozė reikalauja daugiau dėmesio ir praktikos nei metodai, tokie kaip paprastas mankštas ar vaistų vartojimas ir vaistažolių gydymas, o hipnozė taip pat reikalauja tam tikro mokymo ar kvalifikuoto specialisto pagalbos.
Tačiau hipnozė gali būti pageidaujama alternatyva tiems, kurie turi fizinių apribojimų, dėl kurių pratimai, kaip jogos, yra sunkesni. Yra keletas (jei yra) galimų neigiamų šalutinių poveikių, pavyzdžiui, kai kurių vaistų ar vaistažolių preparatų.
Be to, keletas kitų metodų gali pasiūlyti tokią daugybę privalumų. Su mokymu ir praktika, beveik kiekvienas gali naudotis hipnozė tam tikru laipsniu sėkmės ir patirties daug naudos, šios technikos gali pasiūlyti. Tai dažnai pamirštamas, bet puikiai efektyvus būdas įtvirtinti stresą.