Supaprastinkite ir supaprastinkite savo gyvenimą, kad pagerintumėte savo sveikatą
Šiandien žmonės dažniau dirba ilgiau, jų vaikai turi daugiau veiklos, ir mes paprastai turime daugiau supakuotų tvarkaraščių negu mūsų ankstesnės kartos. Tai gali būti įdomu ir praturtinti, tačiau tai taip pat gali sukelti nuolatinio streso ir chaoso jausmus. Jei ieškote idėjų, kaip supaprastinti gyvenimą, jūs ne vieni; "savanoriško paprastumo" sąvoka vis populiaresnė nuo dešimtojo dešimtmečio, nes daugybė žmonių jaučia tą patį.
Štai keletas pagrindinių būdų, kaip sumažinti įtampą , vis dar įtraukiant į mėgstamą veiklą.
Išvalyti triukšmą
Daugelis priblokštų žmonių gyvena netvarkinguose namuose. Tačiau namų trikdžiai yra ir poveikis, ir streso priežastys. 2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad su regėjimo sutrikdymu, pvz., Knygų pakėlimu ar drabužių poliais, sukėlė smegenų dalis, susijusias su stresu. Neaiškumų gali sukelti bendrą nemalonių pojūtį ir gali tiesiog ištverti jūsų energiją, bet atsikratyti sunkumų žmonėms, kuriems yra sunku tvarkaraščiai. Viena strategija supaprastinti gyvenimą, išvalydama griūtis, kiekvieną naktį turi užtrukti 15 ar 30 minučių, kad galėtumėte vienu metu spręsti vieną krūvą, išmesdami savo namuose erdvę. Kitas strategija - tai vienkartinis savaitės nuvažiavimas keletą valandų ir tiesiog tai padaryti. Bet kuriuo atveju, iš savo gyvenimo pašalinsite subtilią, tačiau reikšmingą energijos nutekėjimą ir pakeiskite jausmus atsipalaidavimui, kuris atsiranda dėl to, kad jūsų namai yra prieglobstis nuo streso.
Kad ji būtų organizuota ir netvarkinga, galėsite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti savo namuose saugia, be streso.
Iškirpti neigiamus santykius
Jūs jau žinote, koks yra tvirtų ir palaikomų santykių jūsų gyvenime vertė, pvz., Draugas, kuris jus aptinka, kai atsitraukia, švenčia su jumis, kai esate laimingas ir dalijasi įvykiais su savo gyvenimu, kaip tai įvyksta.
Gali būti, kad nežinote apie konfliktus sukeliančių santykių poveikį, pavyzdžiui, kritinį, nenuspėjamą ar konkurencinį draugą. Pasirodo, kad šios "toksiškos draugystės" iš tikrųjų neleidžia mums daugiau nei grynai neigiamų santykių. Taip yra dėl to, kad mes ne visada turime tvirtą gynybą prieš žmones, kurie kartais mums yra malonūs, todėl mes galime pasipriešinti. Jei norėtumėte žinoti, kaip supaprastinti gyvenimą, išsaugokite save, sielvartą, nusivylimą ir dramą, jei sąžiningai pažvelgsite į savo gyvenimo santykius ir nuspręstumėte, kuriuos verta išlaikyti ir kuri turėtų būti paleista .
Automatizuoti, ką galite
Kai kurie dienos, savaitės ir mėnesio darbai jūsų gyvenime automatizuotoje sistemoje gali padėti supaprastinti gyvenimą ir sušvelninti stresą dviem būdais: jums nereikia daug laiko, kad atliktumėte darbą, ir jums nereikia netvarkyti savo minties prisimindami atlikdami darbą. Atlikdami nedidelius pakeitimus, kad būtų išvengta kasdienybės, pvz., Automatinių laikmačių nustatymas, norint įtepti augalus arba išjungti šviesą, užregistruojant automatines sąskaitų apmokėjimo parinktis arba išsiuntus nepageidaujamų laiškų sąrašus, gali būti paprastas būdas supaprastinti gyvenimą. Pradėdamas šiek tiek pradinį darbą, tuomet tu gali tai pamiršti.
Gyventi tavo prasme
Sakyti, kad pinigai negali nusipirkti laimės yra klišė.
Mes visi gana gerai tai pažįstame, ir mokslinius tyrimus taip pat palaikė. Daugelis žmonių turi didelių skolų, dėl kurių kyla susirūpinimas dėl mokėjimų, kredito balų ir sąskaitų surinkėjų. Svarbu išvengti tokio pobūdžio finansinio streso yra paprastas, bet ne visada lengvas: elkitės pagal savo galimybes. Pirmiausia tai gali būti sudėtingas pokytis, tačiau tas, kuris atneš didelių premijų ir gali žymiai sumažinti streso lygį, jei jūs jau negyvenate savo lėšomis.
Sužinokite, kaip pasakyti Nr
Daugelis iš mūsų nelaiko mūsų laiko vertingu; mes pernelyg prisiimame prašymus iš darbo, mokyklos ir draugų, paliekant mums be prastovų savo.
Nors dauguma iš mūsų šiais laikais yra užsiėmę tvarkaraščiais, svarbu pratęsti pratybų laiką, hobius ir kitus streso sutrikimus, taip pat laiką, reikalingą mūsų santykiams. Vienas iš būdų surasti šį laiką - tai geriau pasakyti ne laiku reikalauti, kad jums nereikėtų. Kai prekiaujate kai kuriais iš jūsų apmokestinimo prievolių su kai kuriais daugiau savęs puoselėjančiais, turėtumėte pamatyti ilgalaikius jūsų streso lygio pokyčius ir rasti sau gyvenimą supaprastintą gyvenimą.
Šaltinis:
McMains, S., Kastner, S. "Sąveikos iš viršaus į apačią ir į apačią mechanizmus žmogaus regėjimo korteks". Neurologijos leidinys, 587-597. 2011 m.