Išlaikyti draugystę dėl streso šalinimo, laimės ir ilgaamžiškumo
Draugai pristato nuostabų mūsų gyvenimo aspektą: jie padeda mums švęsti gerus laikus, ir jie padeda mums tai padaryti sunkiais laikais. Turint tvirtą, palaikantį socialinį tinklą, buvo susijęs su žemesniu streso lygiu, ilgesniu gyvenimu ir didesniu laimės lygiu. Deja, konfliktiniai santykiai gali sukelti didelį stresą mūsų gyvenimui ir stresas gali būti tęsiamas.
Mokymasis, kaip sumažinti tokio pobūdžio stresą, išlaikant kuo didesnį artimumą, gali būti sudėtingas, tačiau gali būti dar sunkiau spręsti nestabilius santykius. Todėl laiko praleidžiamas dėmesys į tai, kaip maksimaliai padidinti teigiamus jūsų santykių aspektus ir sumažinti konfliktų skaičių, yra gerai praleistas laikas.
Šie ištekliai gali padėti sukurti tvirtesnes jūsų draugystės grupės palaikymo sistemas ir sumažinti stresą, kurį patirsite dėl nereikalingos "dramos".
Kaip sukurti palankias ryšius
Visa socialinė parama nėra sukurta lygi. Čia yra tai, ko jums reikia žinoti, kad sukurtų abipusiškai palaikančią, ilgalaikę, tikrai sveiką draugystę, kuri padės jums palaikyti, asmeninio augimo galimybę ir naudos iš streso valdymo. Sužinokite, kodėl svarbu ugdyti klausymo įgūdžius, savo intuicija, pasitikėjimą ir kitus įgūdžius, kurie gali atgauti didesnę socialinę paramą, sveiką draugystę ir priklausymo jausmą.
Kaip ugdyti pagalbinį draugų ratą
Daugybė mokslinių tyrimų parodė, kad palaikanti draugystė gali suteikti emocinę pagalbą streso metu ir netgi pagerinti mūsų sveikatą bei ilgaamžiškumą. Išmokite daugybę streso valdymo ir naudos sveikatai, kurią teikia draugų ratas, ir sužinokite, kaip pradėti plečiant jūsų palaikomų draugų skaičių.
Priežastinis bendravimas
Pasipriešinimas yra įgūdis, kuris ne tik padeda santuokai ir tarpasmeniniams santykiams, bet ir visiems jūsų santykiams. Tai gali sumažinti stresą ir padėti jums pasiekti didesnį pusiausvyrą namuose, darbe ir gyvenime. Patikimumo raktas yra daugiau nepaaiškinti jūsų teisių, o tvirtinti savo teises nedrausmingu, bet ne agresyviu būdu, kuris parodo pagarbą sau ir kitam asmeniui. Tai sukuria sveikas ribas ir mažina stresą visiems. Sužinokite daugiau apie pasipriešinimą, agresyvumą ir pasyvumą, ir sužinokite, kaip pasitikėjimo mokymas gali pagerinti jūsų gyvenimą.
Išsiveržus iš jūsų įtampų santykių
Išeiti iš santykių niekada nėra lengva. Mes gauname tiek iš draugų, tiek iš artimuosius, kad mes dažnai palaikome santykius, kurie mums nebėra naudingi iš įpročio ar lojalumo. Perskaitykite, kodėl neigiami santykiai gali iš tiesų jums pakenkti ir rasti išsamų planą, padėsiančią jums nuspręsti, kur pasirinkti liniją, leidžiančią išeiti iš santykių, kuris jums nebetinka.
Kaip pagerinti savo santykius su sveiko bendravimo
Socialinė parama yra didelė streso atsipalaidavimo priemonė, tačiau santykiai taip pat gali būti pagrindinis streso šaltinis. Konfliktas santykiuose gali sukelti emocinį stresą, taip pat naujas kliūtis ir iššūkius, su kuriais susidoroti jūsų gyvenime, jei konfliktas tarp santykių plinta, kad sukeltų konfliktą keliuose santykiuose ar grupėje.
Kadangi konfliktas iš esmės yra neišvengiamas bet kokiuose santykiuose, čia yra dešimt svarbių patarimų, kaip valdyti konfliktus pagarbiai, kad būtų gauti teigiami rezultatai, o ne sugadinti jūsų ryšį ir sukelti papildomą stresą.
Dešimt blogiausių konfliktų sprendimo būdų
Tradicinė išmintis (ir moksliniai tyrimai) sako, kad geras bendravimas gali pagerinti santykius, didinti intymumą, pasitikėjimą ir paramą. Taip pat yra ir priešingybė: prasta komunikacija gali susilpninti obligacijas, sukuriant nepasitikėjimą ir netgi panieką! Čia yra keletas neigiamų ir net destruktyvias požiūrių ir komunikacijos modelių pavyzdžių, galinčių ištikti santykius.
Kiek iš jų tarsi kažkas, ko norėtumėte daryti?