Konflikto sprendimo klaidos, kad būtų išvengta

Tradicinė išmintis (ir moksliniai tyrimai) sako, kad geras bendravimas gali pagerinti santykius, didinti intymumą, pasitikėjimą ir paramą. Taip pat yra ir priešingybė: bloga bendravimas gali susilpninti obligacijas, sukelti stresą, nepasitikėjimą ir netgi panieką! Kadangi konfliktas yra iš esmės neišvengiamas santykiuose (ir nebūtinai bėdų ženklas), jūs galite sumažinti didelį streso kiekį ir sustiprinti savo santykius tuo pačiu metu, jei sukursite žinias ir įgūdžius, kad elgtumėte su konfliktais sveiku būdu. Štai keletas neigiamų ir net destruktyvias požiūrių ir komunikacijos modelių pavyzdžių, kurie gali sustiprinti santykių konfliktą. Kiek iš jų tarsi kažkas, ko norėtumėte daryti?

1 - Iš viso vengiama konflikto

Užuot kalbėdamas apie namo ramybes, pagarbiai, kai kurie žmonės nesako nieko savo partneriui, kol jie nebus pasiruošę sprogti, o paskui jį blogai, įžeidžiantis. Atrodo, kad tai yra mažiau streso kelias - visiškai vengiama argumento - bet paprastai tai sukelia daugiau streso abiem šalims, nes įtampa pakyla, neapykanta kyla, ir galiausiai atsiranda daug didesnis argumentas. Daugeliui sveikiau spręsti ir išspręsti konfliktus.

Šie pasitikėjimo komunikacijos įgūdžiai gali padėti jums pasakyti dalykus taip, kad jums labiau tikėtina, kad būtumėte išgirstami, o ne pagarba kitiems asmenims.

2 - būti gynybine

Užuot sprendžiant partnerio skundus objektyviai ir norėdami suprasti kito asmens požiūrį, gynybiniai žmonės nuolat stengiasi paneigti bet kokį piktnaudžiavimą ir stengtis nepamiršti, kad jie gali prisidėti prie problemos. Atrodo, kad atsakomybės atėmimas trumpalaikėje perspektyvoje gali sušvelninti stresą, tačiau kelia ilgalaikių problemų, kai partneriai nejaučia klausytų ir neišspręstų konfliktų ir toliau auga.

3 - overgeneralizing

Kai kažkas atsitinka, kad jiems nepatinka, kai kurie išpūstų jį neproporcingai, darant plataus pobūdžio apibendrinimus. Venkite pradėti sakinius su žodžiais "Jūs visada" ir "Jūs niekada", kaip sakoma: "Visada grįžkitės namo vėlai!" arba "Tu niekada nedarysi to, ką noriu daryti!" Sustabdykite ir pagalvokite apie tai, ar tai tikrai tiesa. Be to, neatkreipkite dėmesio į ankstesnius konfliktus, kad diskusija nebūtų diskutuojama ir kad ji būtų labiau neigiama. Tai iš tiesų sprendžia konfliktus ir padidina konflikto lygį.

Kartais mes nežinome, kaip protas gali smogti dalykus neproporcingai. Šis bendras pažintinių iškraipymų sąrašas gali padėti sveikiems santykiams su kitais ir gali sustiprinti streso lygį . Sužinokite, kurie iš jų gali būti jums pažįstami.

4 - būk teisus:

Tai kenkia nuspręsti, kad yra "teisingas" būdas pažvelgti į dalykus ir "neteisingą" būdą pažvelgti į dalykus ir kad jūsų būdas pamatyti dalykus yra teisingas. Negalima reikalauti, kad jūsų partneris matytų dalykus vienodai, ir neatsižvelgia į tai kaip asmeninę ataką, jei jie turi skirtingą nuomonę. Ieškokite kompromiso ar sutinkate nesutikti ir nepamirškite, kad ne visada yra "teisinga" ar "klaidinga", ir kad du aspektai gali būti pagrįsti.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

Užuot klausę partnerių minčių ir jausmų, kartais žmonės nusprendžia, kad "žino", ką mąsto ir jausia jų partneriai, tik dėl klaidingų jų veiksmų interpretacijų - ir visada manyti, kad tai neigiama! (Pavyzdžiui, sprendžiant, ar vėlyvasis draugas neturi pakankamai laiko būti laiku, ar kad pavargęs partneris atsisako sekso pasyvioje agresyvumo). Tai sukuria priešiškumą ir nesusipratimą. Svarbu nepamiršti, kad visi esame iš unikalaus požiūrio ir stengiamės nieko neprisiimti; tikrai klausosi kito asmens ir leiskite jiems paaiškinti, iš kur jie atvyksta.

6 - pamiršta klausytis:

Kai kurie žmonės pertraukia, nuleidžia akis ir kartoja, ką jie ketina pasakyti toliau, o ne tikrai klauso ir bando suprasti savo partnerį. Tai neleis jums matyti jų požiūrio ir palaiko jūsų partnerį nuo noro pamatyti tavo! Nepamirškite, kaip svarbu tikrai klausytis ir jaudintis su kitu asmeniu! Šie klausymo įgūdžiai yra svarbūs norint turėti omenyje.

7 - Žaidimo kaltinimas Žaidimas:

Kai kurie žmonės susiduria su konfliktu, kritikuojant ir kaltinant kitą asmenį dėl situacijos. Jie žiūri į bet kokį savo silpnumą kaip į jų patikimumo susilpnėjimą ir bet kokią kainą išvengti ir netgi bando juos nuversti dėl "kaltės". Vietoj to, pabandykite peržiūrėti konfliktą kaip galimybę objektyviai analizuoti padėtį, įvertinti abiejų šalių poreikius ir rasti sprendimą, kuris jums padėtų.

8 - Bandymas "laimėti" Argumentas:

Man patinka tai, kai dr Philas sako, kad jei žmonės sutelkti dėmesį į "laimėti" argumentą, santykiai prarandami! Santykių diskusijos dalykas turėtų būti abipusis supratimas ir susitarimas ar sprendimas, kuris atitiktų kiekvieno poreikius. Jei atsitiksite dėl to, kaip kitam asmeniui neteisinga, diskontuodami savo jausmus ir laikydamiesi savo požiūrio, jūsų dėmesio centre yra neteisinga kryptis!

9 - Charakteristikų užpuolimas:

Kartais žmonės imasi bet kokių neigiamų veiksmų iš partnerio ir susprogdina jį asmenybės trūkumu. (Pavyzdžiui, jei vyras palieka savo kojines, kurios guli aplinkui, žiūrėdamas į jį kaip į asmenybės trūkumą ir pažymėdamos jį "nereikšmingas ir tingus", arba jei moteris nori aptarti santykių problemą, ženklinti ją "neturtingu", "kontroliuoti" , "arba" pernelyg reiklus ".) Tai sukelia abiejų pusių neigiamą požiūrį. Nepamirškite gerbti asmens, net jei jums nepatinka elgesys.

10 - Stonewalling:

Kai vienas partneris nori aptarti nerimą keliančius santykių klausimus, kartais žmonės gynosi akmeninę sieną arba atsisako kalbėti ar klausytis savo partnerio. Tai rodo nepasitenkinimą ir tam tikrose situacijose netgi panieką, tuo pačiu metu besiplečiančią konfliktą. Stonewalling nieko neišsprendžia, bet sukuria kietus jausmus ir žalą santykiams. Daug geriau klausytis ir svarstyti dalykus pagarbiai.