Geri klausymo įgūdžiai yra gyvybiškai svarbūs sveikiems santykiams. Nesvarbu, ar stiprinate santykius, išsprendžiate konfliktus ar stengiatės padėti krizei susidurti , geri klausymo įgūdžiai gali tapti gyvybe, reikalingu taikai. Sužinokite, kaip būti tikrai palaikomu klausytoju, ir jūs galite apsispręsti kitų, kurie sugeba tai padaryti. Štai keli svarbūs žingsniai geriems klausymo įgūdžiams:
Štai kaip
- Klausyk, Klausyk, Klausyk. Paklauskite savo draugo, kas blogai, ir tikrai klausykitės atsakymo. Leisk jiems atsikratyti savo baimių, nusivylimų ir kitų svarbių jausmų, išlaikyti akių kontaktą ir parodyti, kad jus domina tai, ką jie turi pasakyti. Atsipriešinkite norint pateikti nepageidaujamą patarimą ir tiesiog leiskite jiems tai išspręsti.
- Reframe, ką girdi. Apibendrinkite ir pakartokite savo supratimą apie tai, ką jie sako, kad jie žinotų, kad juos išgirdote, ir sutelkkite dėmesį į emocijas, kurias jie gali jausti. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas kalba apie šeimos problemas, jums gali atrodyti, kad sakote: "Atrodo, kad viskas yra gana priešiška. Jūs skamba kaip jaučiatės skauda. "
- Klausk apie jausmus. Paprašykite jų išsiaiškinti, ką jie jaučia ir kodėl. Paklausimas apie jų jausmus yra geras emocinis išlaisvinimas ir gali būti naudingesnis nei tik sutelkiant dėmesį į jų situacijos faktus.
- Laikykitės jų dėmesio. Užuot įsimenėję į savo istoriją, laikykitės dėmesio, kol jausitės geriau. Galite nurodyti kažką, kas su tavimi įvyko, jei greitai atkreipsite dėmesį į juos. Jie įvertins dėmesingą dėmesį, ir tai padės jiems jaustis iš tiesų rūpintis ir suprasti.
- Pagalba "Brainstorm". Užuot pradedant patarimą, kuris nutraukia tolesnį jausmų ir kitokio bendravimo tyrimą, palaukite, kol išgirsite savo jausmus, ir tada padėsite jiems spręsti problemas. Jei padedate jiems sugalvoti idėjų ir žvelgti į kiekvieno "privalumus" ir "prieš", jie greičiausiai sugebės sugalvoti jiems tinkamą sprendimą. Arba jie gali jaustis geriau tik gebėdami kalbėti ir jaustis girdimi.
Patarimai
- Viešnagės metu. Kartais žmonės verčia klausytis, bet jie tik laukia, kol jų draugas nustos kalbėti, kad jie galėtų pasakyti, ką jie buvo psichiškai rehearsing, kai jie buvo apsimeta klausytis. Žmonės paprastai tai jaučia, ir ja nepavyksta. Be to, jie dažniausiai praleidžia tai, kas pasakyta, nes jie nefokusuoti.
- Neskelbkite patarimų. Minėjau apie tai keletą kartų, bet tai svarbu, nes nepageidaujami patarimai iš tikrųjų gali sukelti stresą . Paprastai nori nedelsiant patarti ir "išspręsti" savo draugo problemą. Išskyrus atvejus, kai to reikalaujama konkrečiai, nereikia. Nors jūs bandote padėti, tai, kas jums gali padėti, gali neveikti jūsų draugui; Taip pat patarimas gali jaustis blogai. Jei tik jie tiesiogiai paprašys patarimo, tavo draugas tikriausiai tik nori jausti girdimą ir suprasti, o tada gali rasti savo sprendimus.
- Patikėkite procesą. Jis gali jaustis šiek tiek bauginantis klausytis jausmų prieš pasinerdamas į sprendimus, o išgirsti jūsų draugas kalbėti apie nusiminusi jausmus gali netgi jaustis bejėgiu. Tačiau dažniausiai siūlanti pagalbinę ausį ir sėdintį su draugu nepatogioje vietoje yra labiausiai naudingas dalykas, kurį galite padaryti, o po to, kai jausmai išnyks, sprendimai gali pradėti ateiti.
- Tegul daiktai netgi laikui bėgant. Su visais šia tema susitelkiant į jūsų draugo problemas, gali būti sunku ne vienu metu sutelkti vienodą laiką. Atsipalaiduokite žino, kad, kai jums reikia draugo, jūsų draugas tikriausiai bus geresnis jūsų klausytojas. Jei nuosekliai darykite viską, jūs galite iš naujo įvertinti santykių dinamiką. Bet geras klausytojas gali tapti stipresniu, rūpestingesniu asmeniu ir palaikyti jūsų santykius.