Tai yra įprasta patirtis, bet ne viena, apie kurią kalba visi: prieš susituokę turėjote nuostabiai romantiškus santykius, o po santuokos turite nuostabiai romantiškų santykių. Tada jūs įtraukiate vaikus į mišinį ir viskas šiek tiek labiau įtempta, mažiau romantiška ir mažiau patenkinama jūsų santuokoje.
Ši patirtis yra tokia dažna, kad ji praktiškai visuotinė, tačiau dažniausiai neretai aptariama, kada žmonės kalba apie vaikus.
Tiesą sakant, dauguma porų tikisi, kad vaikų įtraukimas į mišinį suartins juos, o tai gali atsitikti tam tikru būdu, bet dažnai ne taip, kaip galėtų tikėtis pora. Štai ką rasta tyrimai.
Vaikų stresas
Nors mes nenorime, kad tai būtų tiesa, didelė dalis žmonių mano, kad vaikai sukuria daugybę streso jų santykiams, ypač kai vaikai yra jauni. Mokslininkas Matthew Johnson iš Binghamtono universiteto savo knygoje "Dideli santykių mitai: Pažintys, seksas ir santuoka" rodo, kad tai yra įprasta, ir kad taip pat sumažėja santykių pasitenkinimas po pirmojo vaiko gimimo . Šis laime nusileidimas neišnyksta, kol vaikai išeis iš lizdo, ir tuo metu daugelis porų išsiskyrė arba išsiskyrė. Štai keletas specifiškumų:
- Vaikai prideda stresą santuokoje, o sutuoktinių pasitenkinimas smarkiai mažėja, kai vaikai tampa santykių dalimi. Įdomu, kad tai taip pat atsitinka su nesusituokusiomis poromis, taigi santuoka nėra nusikaltėlių tarpusavyje nesusiję santykiai.
- Vaikai stresą skatina tėvams kaip asmenims, taip pat kaip pora kaip vienetą. Galbūt nenuostabu, kad dauguma santykių motinos užima didžiąją dalį vaikų priežiūros. Be to, nenuostabu, kad šis stresas ypač smarkiai kenkia moterims. Daugelis kitų moterų santykių pablogėja, nes jų ryšys su savo vaikais tampa stipresnis.
- Vaikų stresas yra visuotinis. Tai nėra izoliuota tam tikroms socialinėms klasėms ar net tam tikroms pasaulio šalims ar regionams.
Veiksniai, kurie sukelia stresą
Yra daug veiksnių, kurie patenkina šį suplakimą, ir jie nėra vienodi visiems. Tačiau kai kurie stresoriai, kuriuos nukentėjo daugelis tėvų, ypač apmokestina santykius ir individą. Šie stresoriai yra ypač sunkūs.
Mažiau laiko kartu: kai poroms yra vaikas, jie dažnai nustebinti tuo, kiek reikia darbo kūdikiui auginti, o berniukų metai yra daug darbo jėgos. Kadangi reikalinga intensyvi priežiūra ir tai, kad bet koks vienkartinis laikas, kuris įvyksta per kūdikio prabudimo laikus, reikia naudoti auklę, poros natūraliai susiduria su mažiau laiko praleisti kartu ir paprastai mažiau energijos skirti vieni kitiems, kai jie daro rasti laiko. Tai gali akivaizdžiai atsipalaiduoti dėl ryšių, kurį jie jaučiasi, nes jie gali laisvai savanoriškai smagiai ar net nesulaukę laisvų dienų net savaitgaliais.
Mažiau laiko sau: kai tėvai turi per mažai miego ir per mažai laiko rūpintis savo reikmėmis (kaip dažnai atsitinka su nauja kūdikiu ar labai reikalingu berniuku), jie gali būti labiau įtempti ir sunkiai apgyvendinti.
Kai vienas ar abi partneriai neveikia geriausiu atveju, ypač jei tai trunka ilgiau, tai gali pakenkti santykiams.
Didesni partneriui keliami reikalavimai. Kai vaikas užmezga santykius, poros turi pasidalyti atsakomybes rūpintis, net jei abi sutinka, kad didžioji dalis darbo turėtų nukristi vienam tėvui, o kita - daugiau uždirbti pinigus. Tai gali sukelti jausmą, kad pora yra labiau funkcinė partnerystė nei romantiška partnerystė, nes poros pradeda jaustis šiek tiek daugiau kaip kambariokai nei susižiedai.
Dėl šių papildomų reikalavimų ir derybų, kurių reikia, yra didesnė tikimybė, kad kiltų konfliktų.
Skirtingos atsakomybės ir skirtingi lūkesčiai: Be to, kai partneriai turi skirtingas pareigas, vienas ar kitas gali būti pasipiktinęs, jei manys, kad jie dirba sunkiau; nesant pagrindo, su kuriuo susiduria kitas partneris, naujiems tėvams lengviau manyti, kad jie turėtų elgtis kitaip ir dėl to jaustis nusivylę.
Veiksniai, sukuriantys papildomą stresą
Ne visi susiduria su šiais iššūkiais, tačiau jie gali ypatingai įtvirtinti šeimą. Vėlgi ne visi šie veiksniai įtakoja žmones vienodai, tačiau toliau išvardytos ypatingos aplinkybės kelia didelį papildomą stresą:
- Labai reikiamas temperamentas
- Sveikatos problemos, įskaitant fizines ir psichinės sveikatos problemas
- Labai didelis finansinis įtempimas
- Praktinės paramos trūkumas
Geros naujienos
Geros naujienos yra tai, kad nors kai kurie tyrimai rodo, kad sutuoktinių pasitenkinimas nepakankamai didėja, kol vaikai išeina iš lizdo, todėl vaikus verta pastangų kitais būdais.
Vaikai sustiprina mūsų altruizmą. Kiti tyrimai rodo, kad duoti kitiems ir išreikšti altruizmą yra naudingi mūsų visuotinei gerovei, o vaikams tikrai suteikiamos galimybės sau leisti.
Vaikai mažina santuokos nutraukimo tikimybę: Nors nauji tėvai gali jaustis mažiau laimingi, jie taip pat mažiau linkę išsiskirti po vaikų. Tai gali būti todėl, kad jie yra labiau motyvuoti išlaikyti savo partnerystę savo vaikų labui, tačiau padidėjęs įsipareigojimas gali padėti jiems išspręsti problemas, su kuriomis jie susiduria, ir išlaikyti jų ryšį, kol laimėjusios kartos grįš.
Tėvai patys sako, kad tai verta: nors šiems iššūkiams pora gali būti sunku susidurti, beveik visi tėvai sako, kad jų verta auka yra vertinga ir jie negali (ar nenori) įsivaizduoti savo gyvenimo be savo vaikų. Jie sako, kad jų vaikai atneša savo gyvenimo prasmę. Tai gali būti naudinga, nes tyrimai rodo, kad tie, kurie turi prasmę savo gyvenime, linkę būti laimingesni.
Visgi, štai, ką galite padaryti, kad valdytų stresą
Svarbu nepamiršti, kad jei jūs susiduriate su iššūkiais kaip tėvai, jūs ne vieni. Tiesą sakant, šis straipsnis yra skirtas tau palengvinti: jei jaučiate įtampą arba yra tam tikras jūsų santykių įtampas dėl daugybės tėvų pareigų, jūs ne vieni, o jūs nebūtinai darote kažką negerai . Tad sakant, yra daug dalykų, kuriuos galite ir turėtumėte padaryti, kad apsaugotumėte savo laimę ir jūsų ryšį su savo partneriu jūsų santykiuose. Tvaraus streso, su kuriuo susiduriate tėvai, valdymas gali padėti jums išlaikyti laimę, kurią turėjote, ir kurti teigiamus jausmus ir patirtį iš čia. Jums nereikia laukti, kol jūsų vaikai išeis namo, kad pakeltumėte santuokinės laimės jausmus; šie patarimai gali labai padėti.
Rasti socialinę paramą
Jūsų partneris nėra vienintelis, kuris gali padėti jums padidinti savo santykių palaimą. Šeimos nariai, draugai ir netgi tie žmonės, kuriuos samate, gali padėti jums mažiau streso ir mėgautis tuo, kad kartu. Čia yra keletas idėjų, kaip išlaikyti dalykus laimingesnes.
- Kurkite savo santykius su savo partneriu
- Jei įmanoma, sukurkite palaikantį žmonių, kurie gali jums padėti, ratą
- Sukurkite emocinę paramos sistemą
- Rasti būdus, kaip sumažinti socialinį stresą: konkurentų mamos, nepageidaujamo patarimo, savo tendencijos socialiniam palyginimui
- Kai tik įmanoma, pašalinkite toksines situacijas
Praktika, kraštutinė savimonė
Svarbu jums rūpintis savimi ir savo poreikiais, o ne tik tavo vaikais. Tai, kas gali atrodyti kaip "ekstremali" savikontrolė, gali būti laikoma normaliu savęs rūpinimu asmeniui be vaikų, priklausomai nuo to, ar jis taip pat yra rūpinamasis. Nepriklausomai nuo to, ką jūs vadinate, svarbu išlaikyti savo kūną geros formos, kad fiziškai ir emocingai ištvermingai atliktumėte tai, ką reikia padaryti.
- Gaukite pakankamai miego
- Valgyk subalansuotą maistą
- Kai tik atsirasite, raskite sau laiko sau - atidarykite laiko nieko nedaryti, jei galite, bet netgi galite atlikti tik užduotis
Dėmesys išlaikyti balansą
Daug kalbama apie " pusiausvyrą ", bet tai yra todėl, kad tai labai svarbu streso valdymui. Tai reiškia išlaikyti pusiausvyrą visose srityse: suderinti darbą su žaidimu, suderinti jūsų poreikius su jūsų vaikų poreikiais ir partnerio poreikiais, subalansuoti laiką, išleistą namuose, laiką, praleistą kartu su šeima, ir kitus balansus. Čia yra keletas svarbių balanso formų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
- Sukurkite vaikų veiklos balansą, savo veiklą, prastovos ir miego laiką
- Atlikite pakankamai įdomių dalykų, kad sukurtumėte prisiminimus, bet ne tiek daug, kad jaučiate apsunkintas - būk sąžiningas su savimi apie tai, kur stovi
- Jei įmanoma, pašalinkite tolerancijas, jei įmanoma, rasite pagalbos, kai įmanoma, ir esate atvykę
Sutelkite dėmesį į tai, kaip surasti tinkamą proto karkasą
Tavo požiūris į dalykus gali labai paveikti jūsų santykius ir jūsų bendrą laimę. Tokiu atveju yra daugybė būdų, kuriais galite sutelkti dėmesį į tinkamą ramybės palaikymą. Bet kuris iš toliau nurodytų dalykų gali padidinti jūsų santykių pasitenkinimo lygį.
- Mėgaukitės kiekvieną minutę (kai geri laikai)
- Atminkite, kad tai praeis (kai bus sudėtinga)
- Patiekite teigiamą patirtį
- Dėmesys
- Sutelkite dėmesį į tai, ką mokote iš savo vaikų ir visus būdus, kuriais jie praturtina tavo gyvenimą
- Žinokite, kad santuokinės pasitenkinimo sumažėjimas yra normalus, o ne jūsų ar jūsų šeimos nario kaltė, bet yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte pasitenkinimą
- Palaikykite reguliarią nakties datą
- Rasti į iššūkius humorą
- Būkite kantrūs su savimi, savo partneriu ir savo vaikais
- Linksma kaip šeima
- Palaikykite draugystes su kitomis šeimomis ir būkite arti su savo šeima (jei šie santykiai yra sveiki)
Taip pat svarbu nepamiršti gauti pagalbos, jei to reikia. Ši pagalba gali būti santuokos konsultanto, individualaus terapeuto ar net auklės forma, kuri gali padėti atsikratyti tam tikro spaudimo ir leisti vėl tapti tavo senais.
Būtinai mėgaukitės visais, ko tikėjotės, kai laukėte vaikų, ir primenate, kad gali būti aukų, tačiau verta pastangų. Sveikindami savo gerus laikus su savo partneriu ir vaikais, geriausias būdas būti tikri, kad iššūkiai ir stresai neapsunkins jūsų santykių. Galų gale jūsų santykiai ir jūsų gyvenimas yra tai, ką jūs darote iš jų.
> Šaltinis:
> Johnson, M. Dideli santykių mitai: Pažintys, seksas ir santuoka. Wiley-Blackwell, 2016 m.