SAD neurolingvistinio programavimo apžvalga
Neurolingvistinis programavimas (NLP) buvo sukurtas 1970-aisiais Kalifornijos universitete Santa Cruz, John Grinder (lingvistikos profesorius) ir Richard Bandler (matematikas).
Per savo tyrimus, Grinder ir Bandler siekė suprasti, ką padarė kai kurie terapeutai geriau nei kiti. Sukurtas principų ir metodų rinkinys, naudojamas pokyčiams gydymo metu.
NLP naudojamas įvairiais būdais, įskaitant psichoterapiją, mediciną ir asmeninę plėtrą. NLP paprastai naudojama kaip alternatyvios medicinos praktika.
Jis dar nėra įtrauktas kaip pagrindinis gydymo metodas ir nėra moksliškai patvirtintas socialinio nerimo sutrikimų gydymui (SAD). Tačiau tai gali būti verta kaip papildomas gydymas.
NLP savaime nėra psichoterapijos forma; tai priemonė, naudojama gydymo procesui vadovauti.
Kai kurie NLP principai yra šie:
- Visas elgesys yra prisitaikomas, o tai reiškia, kad yra naudinga viskam, ką darote
- Turite išteklių savo tikslams pasiekti; tai jūsų gydytojo darbas jums padėti
- Kaip jūs reaguojate, yra svarbesnis už tai, kas atsitiks su jumis
Paprastai NLP terapeutas atliks šiuos veiksmus su jumis:
- Sukurkite ryšį su jumis, atspindėdami savo žodinį ir neverbalinį elgesį
- Surinkite informaciją apie savo problemą ir tai, ko tikitės pasiekti
- Apsvarstykite bet kokį galimą neigiamą šių tikslų siekimo įtaką jūsų asmeniniam gyvenimui
- Užtikrinkite, kad nauji elgesio modeliai būtų integruojami į jūsų kasdienį gyvenimą
NLP technika
Nors NLP nėra psichoterapijos forma, yra keletas NLP praktikų naudojamų metodų. Kai kurie technikų pavyzdžiai apima inkaravimą, pertvarkymą, atsiskyrimą, tikėjimo pakitimą ir būsimą tempą.
Toliau pateikiami trumpi kiekvieno iš šių metodų aprašymai.
- Inkaravimas : mokymasis reaguoti skirtingai į sukeliančią padėtį (panašus į klasikinį kondicionavimą ).
- Reframing : identifikuoti prisitaikantį elgesį, kuris gali pakeisti netinkamą elgesį, tuo pačiu siekdamas to paties tikslo.
- Dissociation : atsijungimas nuo skausmingos praeities patirties.
- Tikėjimo pasikeitimas : pasikeitę įsitikinimai, kurie palaiko jus nuo sėkmės.
- Ateities tempimas : tikslų integravimas į jūsų gyvenimą, kad jūs ir toliau galėtumėte pasiekti po gydymo.
NLP ir socialinis nerimo sutrikimas
Kaip šie metodai būtų taikomi, jei sergate socialine nerimo sutrikimais (SAD) ? Tikėjimo pasikeitimo atveju gydytojas gali prašyti palyginti savo įsitikinimus apie dvi jūsų gyvenimo sritis.
Viena sritis būtų kažkas, su kuria susidūrėte (pvz., Socialinėje situacijoje), ir kita, kurioje patyrėte sėkmę (galbūt akademinę ar finansinę).
Kaip ir dauguma NLP metodų, procesas turėtų būti vizualizavimas; jums bus paprašyta įsivaizduoti įsitikinimus, kurie jus nugrimztų į atstumą, kol jie nebėra svarbūs.
NLP tyrimai
NLP teorija ir praktika dar turi gauti mokslinę paramą, todėl šio požiūrio tyrimai vis dar vyksta.
Iki šiol dažniausiai naudojamas instruktavimas / savipagalbos pasaulis.
Nors NLP gali būti vertinga kaip SAD gydymo plano dalis, jūsų geriausias pasirinkimas yra gerai žinomi ir palaikomi gydymo būdai, tokie kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) ir vaistai .
Šaltiniai:
Karunaratne M. Neuro-lingvistinis programavimas ir taikymas gydant fobijas. Papildoma terapija klinikinėje praktikoje. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Socialinis nerimas ir mokymas neurolingvistiniame programavime. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolingvistinis programavimas: sistemingas požiūris į pokyčius . Kanados šeimos gydytojas. 1984; 30: 147-150.
Sturtas J, Ali S, Robertsonas W ir kt. Neurolingvistinis programavimas: sisteminga poveikio sveikatai rezultatų apžvalga. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.