Išdavystė, agresija ir tiesioginis nejautrumas. Žmonės gali mums pakenkti milijonu būdų, o atleidimas ne visuomet yra lengvas. Nesvarbu, ar jus sunaikino eismas, ar jūsų tėvynė nukentėjo nuo sutuoktinio, ar kolegos išdraudęs, dauguma iš mūsų susiduria su įvairiomis situacijomis, kurias mes galime išsirinkti, kad užmirštų arba atleisk Tačiau atleidimas, kaip ir daugelis dalykų gyvenime, yra lengviau pasakyti nei padaryti.
Atleidimo iššūkiai
Atleidimas gali būti iššūkis dėl kelių priežasčių. Kartais atleidimas gali būti painiojamas su pasitenkinimu, ką kažkas mums padarė: "Tai gerai. Kodėl to negalima padaryti dar kartą? "Net tie žmonės, kurie supranta skirtumą tarp kieno nors blogo elgesio pripažinimo" gerai "ir pripažindami, kad taip atsitiko, ir vienas turi leisti pykti judėti į priekį, atleidimas gali būti sunkus, nes šie du dalykai yra lengvai supainioti.
Atleidimas taip pat gali būti sunku, kai žmogus, kuris mus nusižengė, neatrodo nusikaltęs mūsų atleidimo. Manoma, kad mes juos "ištraukiame iš kablys", kai jie yra tie, kurie mus nusižengė. Sunku prisiminti, kad atleidimas pranašesnis už atleistąjį daugiau nei tas, kuris yra atleistas.
Galiausiai atleidimas yra ypač sunkus, nes sunku atleisti nuo to, kas nutiko. Gali būti labai sunku priimti kai kuriuos dalykus gyvenime. Atleidžiant asmenį, kuris padarė nepriimtiną elgesį, gali būti sunku, kai mums kyla sunkumų, leidžiančio pykti dėl įvykių ir priimti, kas atsitiko su mumis.
Atleidimo svarba
Svarbu atleisti ir atleisti. Štai keletas priežasčių.
Atleidimas yra geras jūsų širdžiai tiesiogine prasme. Vienas elgesio medicinos žurnalo tyrimas parodė, kad atleidimas yra susijęs su mažesniu širdies susitraukimų dažniu ir kraujospūdžiu, taip pat su stresu. Tai gali suteikti ilgalaikę naudą sveikatai jūsų širdžiai ir sveikatai.
Vėlesniame tyrime nustatyta, kad atleidimas yra teigiamai susijęs su penkiais sveikatos rodikliais: fiziniais simptomais, vaistais, miego kokybe, nuovargiu ir somatiniais skundais. Panašu, kad neigiamos įtakos sumažėjimas (depresiniai simptomai), sustiprėjęs dvasingumas, konfliktų valdymas ir atsipalaidavimas nuo įtampų, kurį atskleidžia per atleidimą, turi didelę įtaką bendrajai sveikatai.
Trečiame tyrime, paskelbtame Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenyje , nustatyta, kad atleidimas ne tik atkuria teigiamas mintis, jausmus ir elgesį prieš pažeidėją (kitaip tariant, atleidimas atkuria santykį su ankstesne teigiama būsena), bet atleidimo nauda perteklius į teigiamą elgesį su kitais už santykių ribų. Atleidimas yra susijęs su daugiau savanoriškumo, dovanojimo labdarai ir kitokiu altruistiniu elgesiu. (Ir atvirkščiai kalbama apie nepagydymą.)
Apibendrinant, atleidimas yra naudingas jūsų kūnui, jūsų santykiams ir jūsų vieta pasaulyje. Ši priežastis yra pakankamai sunki, kad įtikintų beveik bet kokį asmenį daryti pykčio ir atleidimo darbą.
Kaip atleisti
Atleidimas ne visada gali būti lengvas, tačiau tai gali būti daroma lengviau, naudojant kelis pratimus ir tinkamą mąstyseną.
Pirma, nepamirškite, kad atleidimas yra tai, ką jūs darote sau, kad nutrauktumėte emocinį prisirišimą prie to, kas nutiko. (Pagalvokite apie savo karšto degiklio išleidimą ant viryklės - jis lieka karštas, bet jūs atsikeliate nuo jo savo saugumui.)
Taip pat primenate, kad jūs einate į priekį, o atleidžiant šį asmenį, jie (ar bent jau tai, ką jie padarė) lieka praeityje, kai persikeliate. Žurnalizavimas, malda ar meditacija, ir meilės gailestingumo meditacija gali būti naudingi, norint palengvinti save ir atleidimui.
> Šaltiniai:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Atleidimas ir jo asociacijos su prosocialiniu mąstymu, jausmu ir sąveika su nusikaltėliu. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis , 2005 m. Spalio mėn.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Širdies pasikeitimas: širdies ir kraujagyslių sistemos koreliacija atleidimo, reaguojant į tarpasmeninį konfliktą. Elgesio medicinos žurnalas , 2003 m. Spalio mėn.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Unikalūs atleidimo padariniai sveikatai: žingsnių tyrinėjimas. Elgesio medicinos žurnalas , 2005 m. Balandis.