Kiekvieną kartą, kai pasieksite telefoną, kai turėjote blogą dieną, priimkite pagalbos, kai esate priblokštas ar net ieškote internete, kad gautumėte informacijos iš asmens apie tai, kaip elgtis su stresoriu, jūs demonstruojate, kad žinote, kokie tyrimai buvo atlikti. pakartotinai parodė: skirtingų rūšių socialinė parama tikrai gali padėti stresui! Vis dėlto visos socialinės paramos rūšys mums neveikia. Ilgas pokalbis su empatiška drauge jaučiasi kitaip nei pokalbis su asmeniu, kuris turi daug patarimų, ir tokie socialinės paramos tipai skiriasi nuo paramos tipo gali pasiūlyti treneris ar terapeutas.
Ar yra geriausios socialinės paramos rūšys? Ir kaip įvairios socialinės paramos rūšys įtakoja mus?
Keturi socialinės paramos tipai
Nors yra daugybė skirtingų būdų, kaip žmonės gali padėti viena kitai, daug nuveikta dėl keturių skirtingų socialinės paramos rūšių poveikio:
- Emocinis palaikymas: tokio pobūdžio parama dažnai apima fizinį komfortą, kaip antai, apjuosus ar nelygumus, taip pat klausydamiesi ir jaudinantis. Esant emocinei paramai, draugas ar sutuoktinis gali jus labai apkabinti ir klausytis savo problemų, pranešdamas jums, kad jaučiatės taip pat.
- Pagarbos palaikymas: tokios socialinės paramos rūšys parodytos pasitikėjimo ar skatinimo išraiškose. Kažkas, siūlantis gerbimo paramą, gali atkreipti dėmesį į stipriąsias puses, kurias pamiršote, ar tiesiog praneškite, kad jie tiki tave. Gyvenimo treneriai ir daugelis terapeutų siūlo tokio pobūdžio paramą, kad savo klientams būtų žinoma, kad jie tiki jomis; tai dažnai skatina klientus labiau tikėti savimi.
- Informacinis palaikymas. Tie, kurie siūlo informacinę paramą, teikia patarimus arba renkasi ir dalijasi informacija.
- Materiali parama: materiali parama apima atsakomybės prisiėmimą kitam asmeniui, kad jie galėtų spręsti problemą arba kitais būdais imtis aktyvios pozicijos, kad padėtų kam nors valdyti problemą, su kuria susiduria. Kažkas, kas teikia jums materialią paramą, gali jus supainioti, kai esate serga, padėsianti spręsti problemas (o ne pasakoti, ką turėtumėte daryti, kaip ir informacinę paramą), arba kitais būdais padės jums aktyviai spręsti šią problemą.
Kokie socialinės paramos tipai geriausiai veikia?
Visi šie socialinės paramos tipai "dirba", bet ne visi, o ne vienodai. Skirtingi žmonės turi tam tikros rūšies ar derinio ar kelių socialinės paramos rūšių pasirinkimą. Tačiau svarbu pažymėti, kad netinkama paramos rūšis gali turėti neigiamą poveikį, todėl ji padeda sužinoti, kokia socialinė parama yra reikalinga kiekvienoje situacijoje.
Štai keli tyrimo rezultatai:
- Jūs tikrai galite turėti per daug paramos! Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 103 vyrai ir žmonos, kurie penkis kartus atlikdavo apklausas per pirmuosius penkerius santuokos metus, ištyrė, kaip buvo teikiama parama ir išmatuotas sutuoktinių pasitenkinimas. Ji nustatė, kad pernelyg daug informacijos (paprastai nepageidaujamo patarimo forma) gali iš tikrųjų būti blogesnė, nei jokios paramos. (Nustatyta, kad tai raminantis, kad negalite pritarti pernelyg daug pagarbos, bet nemažai pagarbos paramos yra "per daug", jei ji yra tikra.)
- Per maža parama yra dažniau nei per daug. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad apie du trečdalius vyrų ir mažiausiai 80 proc. Moterų patiria per mažai paramos, o tik trečdalis vyrų ir moterų teigė, kad gauna daugiau paramos nei norėjo.
- Kitame tyrime, kuriame išnagrinėta 235 jaunavedžių, nustatyta, kad abi partnerės yra laimingesnės, jei vyrui tenka daugiausiai reikalingos socialinės paramos rūšys. Moterims pakanka, kad vyras tik bandė teikti paramą, net jei jis ne visuomet pasiūlydavo tinkamą.
Svarbu prisiminti, kad yra įvairių tipų socialinės paramos ir kad jums gali prireikti paklausti konkretaus tipo, kurį reikia, ypač santuokoje. "Idėja, kad paprasčiausiai labiau palaikanti, kad jūsų santuoka yra geresnė, - sako Erika Lawrence, psichologijos profesorė, laisvųjų menų ir mokslų koledže, ir šiais tyrimais vadovaujantis mokslininkas.
"Dažnai vyrai ir žmonos galvoja:" Jei mano partneris tikrai mane pažįsta ir myli, jis arba ji žinos, kad esu nusižengęs ir žinos, kaip man padėti ". Tačiau tai nėra geriausias būdas susitaikyti su santuoka. neturėtų būti proto skaitytoju. Poros bus laimingesnės, jei jie išmokys pasakyti : "Tai yra tai, kaip jaučiuosi, ir tai, kaip jūs galite man padėti". "
Nepamiršk, kad žinote, kokios paramos teikia jūsų sutuoktinis, draugai ar giminaičiai; visada geriausia įsiregistruoti su žmonėmis, kad sužinotumėte, ar jūsų siūloma parama nukentėjo nuo ženklo. Jei ne, svarbu pradėti diskusiją, kad pamatytumėte, kokios socialinės paramos rūšys čia reikalingos. Ir žinokite, kokios paramos rūšys jums labiausiai tinka, todėl galite tai perduoti ir savo artimiesiems. Neprotinga tikėtis, kad žmonės skaito jūsų mintis, kai kalbama apie socialinę paramą, ir tai nėra veiksminga. Tiesiog paprašykite to, ko jums reikia.
Šaltinis:
Brock RL, Lawrence E. Per daug gero dalyko: nepakankama prognozė, palyginti su partnerių paramos pertekliumi. Žurnalas "Šeimos psichologija" , 2009 m. Balandis.