Padarykite kuo daugiau naudos iš savo socialinio rato
Tyrimai rodo, kad sveiki ir palaikantys santykiai gali sumažinti įtampą ir pagerinti bendrą sveikatą bei gerovės jausmą. Tačiau visi santykiai nėra vienodai palankūs. Pagyvenusių draugų tinklo kūrimas ar net vienas palaikomas ryšys gali būti labai svarbus jūsų gerovei. Čia yra keletas pagrindinių įgūdžių, kurie gali padėti jums sukurti santykius su žmonėmis, kurie tikrai palaiko ir palaiko.
Susitikti su žmonėmis
Kuo daugiau žmonių turite savo gyvenimą, tuo labiau tikėtina, kad turėsite tikrai palaikančių ryšių bent su vienu iš jų. Tai naudinga, jei norite reguliariai pridėti naujų žmonių prie savo draugų rato. Čia yra keletas gerų būdų susitikti su žmonėmis .
Laiko planavimas
Svarbu, kad laikas prisidėti prie santykių ir išeiti ir pasilinksminti su draugais. Jūs galite pajusti, kaip jūs tiesiog neturite laiko praleisti, bet laiko valdymo ir organizavimo metodai gali padėti jums rasti daugiau laiko savo gyvenime praleisti draugystę. Šie metodai taip pat gali padėti jums parodyti laiku, prisiminti gimtadienius ir kitus svarbius įvykius, padėti draugams, kai jiems reikia, ir daryti kitus dalykus, kurie sustiprins draugystę ir padėtų jiems palaikyti.
Pasipriešinimas
Žmonės dažnai galvoja apie pasipriešinimą kaip "atsistojimą sau" ir "neleidžia žmonėms jus stumti" - iš esmės alternatyva pasyvumui.
Nors tai dažniausiai yra tiesa, įsitikinimai taip pat yra alternatyva agresyvumui , būdas tvarkyti žmones, kuriuose jūsų poreikiai patenkina kitų poreikių sąskaita. Pasitikėjimo įgūdžių ugdymas tikrai gali padėti sustiprinti savo santykius, padaryti juos abipusiškai naudingus, ilgalaikius ir atverti komunikacijos linijas.
Draugų klausymasis
Kai jau turėjome sunkią dieną, kartais galėdami pasikalbėti su draugu apie mūsų jausmus, viskas, ko reikia, kad įveikti reikalus ir pabrėžti ryšį ir gerovę. Tikrai išklausytas ir suprantamas dalykas gali turėti didelės įtakos mums. Kalbėdamas su draugais, svarbu taip pat gauti tokį palaikomąjį klausymo būdą, kai tikrai reikalinga parama. Čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai draugai kalba apie dalykus, kurie jų įkvepia ar sutrikdo:
- Paklauskite jų apie jų jausmus ir klausykitės.
- Atsiminkite, ką girdite, todėl jie žino, kad jūs tikrai suprantate.
- Užuot visada stengdamiesi susieti pokalbį su savo patirtimi, sutelkti į juos klausimus ir jų jausmus.
- Kai jie kalba, ar trūksta kai kurių to, ką jie sako, nes laukiate, kol jie nustos kalbėti, kad galėtumėte pasakyti, ką norite pasakyti kito? Sustabdyk ir tikrai klausykis jų.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip būti geru klausytoju - tai yra svarbus įgūdis.
Jūsų intuicijos klausymasis
Kai kurie žmonės išsiskleidžia teigiamą energiją, kuri leidžia mums jaustis gerai, o kiti atskleidžia neigiamą energiją, kuri nuteka mus. Jei atkreipsite dėmesį į signalus, kuriuos jūsų intuicija jus siunčia ir veikia pagal tuos signalus, turėsite sveikesnį socialinį ratą.
Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau:
- Ar pokalbis vyksta lengvai ar priverstas?
- Ar manote, kad jie iš tikrųjų supranta, priims ir palaikys jus?
- Ar manote, kad jūs iš tikrųjų juos suprantate, priimsite ir palaikysite?
- Ar jaučiatės geriau ar blogiau apie save, kai esate su jais?
- Ar paliekate jiems jausmą energiją ar švelniai depresiją?
- Ar įtrauksite juos į savo gyvenimą, kad turėtumėte teigiamų savybių, ar tiesiog turėtumėte daugiau žmonių savo gyvenime?
Atsakymai į šiuos klausimus ir tai, ką galite išmokti iš šios viktorinos , padės jums pradėti kurti savo intuiciją, kuri padės sustiprinti savo santykius arba padėti jums ...
Nuoma eiti
Ne visi yra tinkamas rungtynes. Jei jūsų gyvenime yra kažkas, dėl kurio jūs blogai jaučiatės dėl savęs, nesidalijate jokiais savo interesais ar vertybėmis, ar nėra kažkas, su kuriuo jūs tiesiog nesiseka, tai visiškai pagrįstai įtvirtinti šiuos santykius ant nugaros degiklio, tegul jis visiškai išnyks arba pirmiausia nepasieks. Net jei buvai vienu metu arti, žmonės keičiasi ir auga skirtingomis kryptimis. Tai nereiškia, kad kažkas iš jūsų yra kažkas "klaidingas".
Bet jei kas nors tavo gyvenime nebebus tau geras, tai visiškai priimtina, kad leisti jiems eiti. (Ir atvirkščiai, jei norėtumėte išlaikyti juos savo gyvenime iš lojalumo, nors ir periferijoje, tai taip pat gerai. Tačiau būtų naudinga prisiminti, kad neatsižvelgiama į juos už paramą, jei jos nėra gali jums tai duoti.) Tik jūs žinote, ar santykius verta palaikyti, ar ne. Tačiau svarbu turėti kelis žmones, kuriais galite tikėtis paramos savo gyvenime.
Tai užtrunka tam tikrą darbą, tačiau auginant tikrai palaikomų draugų ratą gali būti labai didelis skirtumas, kaip elgtis su stresu ir gyvenimu.
Šaltiniai
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Akultūrinis stresas, socialinė parama ir įveikimas: santykiai su psichologiniu korekcija Meksikos Amerikos koledžo studentams. Kultūrinės įvairovės ir tautinių mažumų psichologija spalis 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Gydymas ir subjektyvioji gerovė moterims, turinčioms daugybę vaidmenų. Tarptautinis psichiatrijos leidinys 2003 m. Rugsėjo mėn.