Kaip tai gali turėti įtakos jūsų santykiams su kitais
Santykiai - tiek romantiški, tiek platoniški - geriausiu atveju gali būti vienas iš stipriausių laimės ir streso šaltinių, teikia teigiamos patirties, palaiko savo nuotaikas aukštą ir pastovią bei sukuria paramos šaltinį, kai kada yra sunku. Tačiau blogiausiu atveju santykiai gali būti toksiški ir gali būti reikšmingas streso šaltinis - nuolatinis, žemos laipsnio tipas, pertraukiamas stresas, kuris sukelia nerimą net tada, kai viskas vyksta gerai, arba įvairiomis kitomis formomis iš streso, ir visa tai mums geriau.
Daug dalykų, kurie gali sukelti santykius stresą ar stresą, yra komunikacijos rūšis, palaikanti santykius kartu. Sveikas bendravimas gali mums padėti oru beveik bet kokiai audra, ir jis gali nuolat veikti kasdien. Jei bendravimas yra atviras ir aiškus, mažos problemos sprendžiamos greitai ir lengvai, o santykiai vyksta. Kai bendravimas yra mažiau sveikas, mažos problemos gali tapti didesnėmis problemomis, o nepasitenkinimas gali išaugti. Štai keletas nesveikaus bendravimo tipų, kurių reikia išvengti, ir kaip jie sukuria stresą. Jūs taip pat rasite sveikesnių būdų bendrauti visais savo santykiais.
Kas yra prasta komunikacija
Ne visai klausytis: yra keletas prastai klausomosios formos, ir jie vienaip ar kitaip nešioja santykius. Tai yra tingus klausymasis apie tą, kuris tikrai neatsižvelgia į dėmesį, bet yra mandagiai pasakęs: "Uh-huh ... uh-huh." Tai tik šiek tiek žalingas, tačiau jis gali sugadinti santykius, kai jis yra vienpusis ar lėtinis, kai vienas partneris supranta, kad dauguma to, ką jie sako, iš tikrųjų nėra išgirsti arba prisimenama.
Tai gali padaryti žmogų jaustis mažiau vertinami nei nori. Labiau kenkia prastai klausoma, kur vyksta svarbi diskusija, o vienas žmogus tik laukia savo ruožtu kalbėti, o ne išgirsti, ką jų partneris kalba. Tai sukuria situaciją, kai klausymas tikrai nevyksta, todėl supratimas negali įvykti.
Tai netenkina tiek žmonių laiko, tiek priartina vienas kitą, kai dalijamasi asmenine informacija, ir nėra arčiau sprendimo, kai atliekama svarbioje diskusijoje. Galbūt labiausiai žalingas prastai klausantis yra tas, kai vienas žmogus tiesiog atsisako klausytis ar net bando suprasti kitą pusę. Tai atsitinka pernelyg dažnai ir dažniau atsitinka.
Kaip tai sukelia stresą: tai gali būti nuo to, kad vieno partnerio jausmas, kad jų laikas yra švaistomas, jausmas devalvuotas, jausmas beviltiškas santykiuose, kai kalbama apie girdimą ar suprantamą jausmą.
Ką pabandyti vietoj to: stenkitės būti pirmiausia, kai bendraujate. Naudokite aktyvias klausymosi strategijas, pvz., Pakartokite tai, ką jūs suprantate, apie ką kitas sakė. Pabandykite patvirtinti jausmus ir pabandykite įsitikinti, kad tikrai klausote tiek, kiek norėtumėte būti išgirsti. Tai daugiau nei verta pastangų.
Pasyvus-agresyvus bendravimas
Ši bendravimo forma taip pat gali pasirodyti daugeliu atžvilgių. Vienas partneris gali pakenkti kitam, sutikdamas kažką daryti, tada "pamiršti" arba, atrodo, pritaria, bet sako priešingai kitą kartą, kai tema iškyla. Pasyvus-agresyvumas taip pat gali pasirodyti esant nuolatiniam nesutarimui dėl mažų klausimų, ypač prieš kitus.
Kaip tai sukelia stresą : iš dalies tai gali sukelti stresą, nes pasyviai agresyviai sunku spręsti; tai gali būti lengvai paneigta, sukuriant "dujotiekio" situaciją. Tai taip pat gali sukelti žemos kvalifikacijos stresą, kad jūs bendraujate su asmeniu, kuris nesupranta ar nepersimins, kas pasakyta, ar tiesiog nesvarbu.
Ką išbandyti vietoj: vėl, aktyvus klausymasis gali padėti čia. Taip pat naudinga tiesioginė bendravimas, kur jūs tiesiogiai aptarsite, ar turite nesutarimą ar klausimą su kuo nors. Naudojant "I messages" gali padėti kitiems suprasti, kaip jaučiatės. Tai gali atrodyti kaip konfliktas tuo metu, tačiau iš tikrųjų apeina ilgalaikius konfliktus, sprendžiant iškilusius klausimus.
Agresyvus bendravimas
Agresyvi bendravimas apima atvirai priešišką bendravimą, įskaitant kritiką ar net vardų pašaukimą. Tai kitam asmeniui devalvuoja atvirai, paliekant žmones jausmus gynybai ir nepaliekant akivaizdaus akivaizdaus konflikto.
Kaip tai sukelia stresą: niekada nepatinka, kad būtų užpulta. Tie, kurie naudoja agresyvią komunikacijos taktiką, yra labiau suinteresuoti galia ir "laimėti", o ne suprasti. Tai atveda konfliktą į naują lygmenį, o tarpusavio supratimas tampa bevarus.
Ką išbandyti vietoj to: jei atsidursite agresyviai, atėjo laikas sustoti ir pabandyti suprasti, su kuo jūs kalbate, taip pat matydami jų pusę. Jei atsidursite agresyvumo pabaigoje ir negalėsite suprasti savo perspektyvos, gali tekti atskleisti save ir, jei reikia, naudoti tvirtus bendravimo būdus . Ribų nustatymas yra būtina.