Moterys su ADHD gali patirti daugybę vidaus kaltės. ADHD charakteristikos leidžia apsispręsti namuose, tačiau moterys, gyvenančios su ADHD, sukuria aukštus standartus. Jei jie stengiasi juos patenkinti, tai gali būti gėdos ir kaltės šaltinis. Šie asmeniniai lūkesčiai yra padidinami per atostogas. Kadangi "Thanksgiving" yra didžiausias "namuose virimo atostogos", spaudimas pasididžiavimui namuose jaučiasi labai aukštas.
Bet ką daryti, jei pakeisite lūkesčius? Ką daryti, jei sukurtumėte šventės džiaugsmą, kuris gerbtų šventės dvasią - padėkoti jums, kad būtų lengva, ir nereikalauja, kad atliktumėte sunkumų.
Tipiškos "Padėkos" šventės apima maitinimo planavimą, maisto produktų pirkimą, valgio ruošimą dideliam maistui su daugybe puikių šalutinių patiekalų, tvarkingą sezoninį dekoruotą namus ir puikų svečių namus. Visa tai reikalauja organizacinių ir laiko valdymo įgūdžių, kurie natūraliai nėra žmonėms, turintiems ADHD.
Naujas būdas galvoti apie atostogas
Dr Patricia Quinn siūlo siūlymus, kaip moterys su ADHD gali švęsti ir mėgautis savo padėka. Dr. Quinn yra "Meksikiečių ir moterų ADHD centro" įkūrėjas ir tarptautiniu mastu pripažintas daugelio ADHD knygų autorius, įskaitant "Supratimas merginų su ADHD: kaip jie jaučiasi ir kodėl jie daro, ką daro".
Patricija siūlo, kad moterys neapsiribotų patarimais, kaip pabandyti ir sėkmingai tradiciškai padėkoti, kad atostogos būtų visiškai naujos. Ji paaiškina, kad kai moterys su ADHD bando daryti tai, kas tradiciškai tikimasi, jie jaučia, kad jie neatsižvelgia į visus kitus, ir dėl to jų savigarba plinta.
Vietoj to, atsikratykite visuomenės lūkesčių naštos ir įsitvirtinti sėkmei. Padaryk Padėkos dieną, kuri dirbs su savo stipriosiomis, prioritetinėmis ir ko galėtum. Būkite kūrybingi ir ieškokite būdų, kaip mėgautis gyvenimu, tuo pat metu paprasta.
Naudodamiesi šiuo metodu, "Thanksgiving" gali atrodyti labai skirtingai nuo žurnalų ir televizijos laidų vaizdų, ir tai yra gerai! Jūs sukursite nepamirštamą ir linksmą šventę sau ir savo šeimai.
Planavimo padėkos diena
Dr. Quinn siūlo surengti šeimos susitikimą, kuriame visi dalyvauja planuojant . Gaukite įnašą iš savo partnerio ir vaikų ir nuspręskite kaip komanda švęs Padėkos dieną. Atsižvelkite į kiekvieno pageidavimus, taip pat į kiekvieno kito apribojimus. Atminkite, kad išeitis iš įprastų taisyklių yra ne tik leidžiama, bet ir skatinama!
Praleisti laiką su šeima
"Thanksgiving" yra pagrindinis dalykas, susijęs su jūsų šeima. Tradiciškai tai daroma aplink valgomojo stalą, tačiau tai neturi būti! Dr. Quinnas sakė, kad galite praleisti laiką apsilankyti ūkyje apsilankyti gyvuose kalakutuose, paimti obuolių pyragą ar eiti į iškylą. Galite suprasti visas skirtingas galimybes šeimos susitikime.
Padėkos vakarienė
Dr. Quinn kartu skelbė žurnalą "Addvanced: Žurnalas moterims su ADD". Ji aprašė nuotrauką "Padėkos diena", kurią jie nufotografavo žurnale. Šeima viską sėdėjo, gražiai dekoruotame stalyje dėvėdami geriausius drabužius. Mama netgi uždėjo ant jos perlai. Tai atrodė kaip idiliškas scenas, kol pastebėsite, kad didelis kalakutas ant stalo vis dar buvo užšalęs. Bet kokia ADHD moteris jaustų didžiulę empatiją foto mamai. Jie supranta, kiek sunkaus darbo ir psichinės sielvartos reikia, kad sukurtų šį Padėkos dieną, taip pat jausmas ir jaudulys, kai ji suprato, kad ji visai nesugebėjo ištraukti.
Dr. Quinnas sako, kad nebandykite tvirtai pritvirtinti prie kvadratinės skylės. Jei maisto gaminimas nėra jūsų jėga, nedarykite to. Vietoj to eikite prie vakarienės, pasimėgaukite, virkite kažką lengviau nei didelis kalakutas ar net pica. Tas pats pasakytina apie desertą; jums nereikia gaminti obuolių pyrago ir moliūgų pyrago. Puikiai jas įsigyti arba neturėti.
Valymas
Kadangi "Thanksgiving" yra šventė, kuri dažnai praleidžiama namuose, namų ruošos darbas gali būti dalis renginių. Dr Quinn sako, jei kažkas jaučiasi per daug, klauskite: "Ką galima?". Jei siurbiant visus pledus yra per daug jums, atsikratykite kilimėlių! Tai yra tokia išlaisvinanti perspektyva. Taip pat galite bendradarbiauti su savo partneriu ir padalyti užduotis, kad jūsų pareigos būtų naudingos jūsų stipriosioms dalims, arba galite samdyti siurblį.
Norėčiau pasimėgauti nuostabiu Padėkos diena ir prisiminti Patricijos paskutinius žodžius: "Būti lankstus, leiskite sau leisti atsikratyti lūkesčių ir, svarbiausia, smagiai".