Tvarkykite savo simptomus ir gyvenkite geriausiu gyvenimu
Daugelis moterų jaučia didelę reljefo reikšmę, kai nustato, kad turi ADHD. Jie jaučiasi laimingi, kad tai yra "tik" ADHD, nes prieš diagnozavimą jie kaltino save savo kovomis. Daugelis moterų, kurių diagnozuota ADHD, yra nepakankamos ir kvailos.
ADHD nėra jūsų intelekto atspindys. Tiesą sakant, daug žmonių, turinčių ADHD, yra labai šviesūs ir turi daugiau nei vidutinio proto.
Tačiau daugelis moterų daro prielaidą, kad priežastis, dėl kurios, jos manymu, nevaldo kasdienių užduočių, kurias, atrodo, daro beveik visi kiti, yra tai, kad jie nėra protingi.
Galite patirti:
- Psichologinis nelaimė
- Jausmas yra apsunkintas ir išnaudotas
- Nepakankamumo jausmas
- Žemas savęs vertinimas
- Lėtinis stresas
- Jausmas nekontroliuojamas
Tačiau, kai suprantate, kad turite ADHD, nepakankamumo jausmai gali išnykti, todėl jūs galite geriau apsispręsti ir valdyti savo ADHD simptomus.
Kodėl aš nežinojau, kad turėjo ADHD mokykloje?
Apskritai mergaičių, turinčių ADHD, yra mažiau hiperaktyvus ir mažiau pastebimas, tai yra viena iš priežasčių, kodėl jie yra mažiau diagnozuoti nei berniukai. Mokytojui yra daug lengviau pastebėti hiperaktyvų berniuką nei svajojanti mergaitė.
Yra ir kitų priežasčių. Intelektualioji mergina su ADHD gali sėkmingai nuslėpti savo ADHD, kol ji yra mokykloje. Mokykla turi struktūrą ir terminus, kurie abu yra labai naudingi, kai turite ADHD.
Klasės yra pakankamai maži, kad ji galėtų plėtoti santykius su savo mokytojais, kurie suteikia jai papildomos motyvacijos studijuoti ir atlikti užduotis laiku.
Merginos labiau rūpinasi nei berniukai apie tai, ką žmonės galvoja apie juos. Jie darys viską, ką gali, kad atitiktų mokytojų ir kolegų studentų lūkesčius.
Tai gali sukelti perfekcionizmą ir nerimą; Tačiau, jei rangai yra geri, tada dažniausiai nėra raudonų vėliavų.
Baigę vidurinę mokyklą, gali atsirasti problemų. Kai mokyklos struktūra nebebus taikoma ir akademinis standartas yra didesnis, ADHD simptomai gali pradėti sukelti problemas. Tas pats pasakytina ir darbo vietoje, kurioje jūs turite valdyti savo laiką ir neturėti tiek išorinės atskaitomybės.
Moterys ir hiperaktyvumas
Taip, moterims gali būti diagnozuotas hiperaktyvumas-impulsyvumas ADHD, nors ir rečiau nei moterims, kurioms yra nepageidaujamas ADHD. Hiperaktyvumas kelia savo iššūkius. Pavyzdžiui, hiperaktyvioms moterims sunku atitikti tai, kas paprastai sutinka būti priimtina mergaičių ir moterų elgsena.
Jei turite hiperaktyvų impulsyvų ADHD ar kombinuotą tipą, galite būti laikoma "Tomboy", nes jūsų elgesys atrodo taip skirtingas, koks yra socialinių normų dėl mergaičių. Jums gali atrodyti, kad turite daugiau fizinės energijos nei bendraamžiai ir kaltinami kalbėti nuolat. Kadangi jūs atrodė kitoks, galėtumėte atsiminti, kad jūsų bendraamžiai atmetami, vertinami ir atmesti. Šis atmetimas gali tęstis ir suaugusiesiems.
Moterys ir namai
Moterys su ADHD turi papildomą gėdos ir kaltės šaltinį, su kuriuo paprastai susiduria vyrai, kurie serga ADHD, ir tai valdo namus.
Tradiciškai moterys buvo atsakingos už namus, rūpinosi namų ruošos darbais, skalbiniais, maisto prekių pirkimu, valgio planavimu , maisto ruošimu, vaikų priežiūra, taip pat dažnai ir biudžeto sudarymu, ir sąskaitų apmokėjimu .
Deja, žmonėms su ADHD, šie dalykai yra labai sunkūs. Jie yra pasaulietinės užduotys be išorinio termino.
Nesvarbu, kaip palaiko jūsų partneris, kad mes gyvename XXI amžiuje arba kad jūs turite darbą už namų ribų, dauguma moterų mano, kad jie turėtų būti geri šiuose dalykuose. Tai gali būti nuolatinė kovos sritis ir gali pakenkti jūsų savigarbai .
Patarimai, kaip gyventi
- Gaukite diagnozę: jei manote, kad turite ADHD, bet dar nėra oficialiai diagnozuota, tai padaryti savo prioritetą! Gauti diagnozę turi labai teigiamą poveikį tai, kaip jaučiate apie save. Vienas tyrimas parodė, kad moterys sugebėjo praeityje atleisti save dėl klaidų ir jautė labiau kontroliuojant savo dabartinį gyvenimą, kai jiems diagnozuota ADHD. Žinant, kad jie nebuvo beprotiški ir kad jiems buvo būdinga tai, ką jie išgyveno, suteikus didžiulę reljefo prasmę.
- Sąmoningos sąlygos : ADHD retai keliauja atskirai, o tai reiškia, kad, be jūsų ADHD, jums gali būti viena ar kelios kitos sąlygos. Stenkitės nesijaudinti. Žinant, kokiomis sąlygomis jūs galite tiesiogiai elgtis su kiekvienu, tai reiškia, kad jūs galite būti sveiku. Dažniausiai sutinkama sąlyga, kad moterims, turinčioms ADHD, yra depresija, nerimas, alkoholizmas, valgymo sutrikimai ir lėtinis miego trūkumas. Kartais gali būti sunku žinoti, kokia būklė yra dėl to, kad jie gali paslėpti vienas kitą, todėl glaudžiai bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kurie iš jūsų yra.
- Leisk eiti iš vidaus kaltės : nesijaudink kaltės ar gėdos, kad tavo namai nėra tokie tvarkingi kaip jūsų kaimynai ". Svarbiausi dalykai gyvenime yra nerimauti. Sužinokite apie ADHD draugiškus būdus, kaip tvarkyti ir išvalyti namą, tačiau neleiskite jam nugalėti jūsų pasitikėjimo. Be to, gerai nuoma valytoja arba leisk savo sutuoktiniui daryti tai, ko nesate gerai, tuo tarpu jūs sutelkiate kažką, ko jums lengva padaryti.
- Važiavimas : moterims, kurioms būdingas nepakankamas ADHD, vairuotojų nelaimingų atsitikimų rizika yra didesnė dėl jų nepastebimumo. Štai keletas saugių vairavimo strategijų. Apsvarstykite vairuotojo automobilį su mechanine pavarų dėže, o ne automatiškai, nes tai verčia jus labiau įsitraukti į akimirką ir mažai tikėtina, kad jis išstums. Prieš pradėdami vairuoti, išjunkite telefoną, kad nesusiję su skambučiais ar tekstais. Nesikalbėkite telefonu net su laisvų rankų įranga. Niekada negerkite ir nesinaudokite pramoga narkotikais, nes jie gali dar labiau sumažinti jūsų dėmesį.
- Perfekcionalizmas : leiskite būti tobulos. Tobulėjimo siekimas gali padėti jums jaustis kontroliuoti, bet jūs galite pajusti, kad praleidžiate per daug laiko mažiems dalykams, kurie neturi didelės įtakos jūsų gyvenimui, o tai daro žalą svarbesnėms užduotims. Pavyzdžiui, galite praleisti valandas ieškodami tobulo dydžio šrifto ataskaitai dirbti, tačiau nenorite pradėti rytdienos pristatymo. Kadangi jūs turite tokius aukštus standartus sau, vidinis spaudimas, kuris gali būti tobulas, taip pat gali sustabdyti jūsų užduoties pradžią, nes jis jaučiasi neįtikėtinas.
- Greitis : daugelis moterų teigia, kad tai daro dar ilgiau, kad darytų tai, ką kiti žmonės daro. Pavyzdžiui, reguliarios užduotys darbe, galbūt atsakymas į el. Laišką, užpildymo formos ar darbo laiko juostos ar namų ruošos darbai. Jei tai tinka jums, tada, ką jūs negalite suprasti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti su rekordiniu greičiu. Tai gali būti problemų sprendimas ar marketingo plano sukūrimas. Nuo šiol pradėkite pastebėti, ko, atrodo, galėsite eiti greičiau nei kiti žmonės. Tai nėra konkurencija, bet tai padės suprasti, kad kai kurie dalykai ilgiau trunka, jūs turite kitų talentų, kurių jums gali nereikėtų pripažinti. Kai galėsite subalansuotai pažvelgti į savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tai padės pasitikėti savimi ir pasitikėti savimi.
- Hiperaktyvumas : Jei turite hiperaktyvumą, rastumėte fizinį krūvį ar sportą ir kiekvieną dieną trunkaite jį ryte, jei tai įmanoma. Tai padės jums jaustis dėmesio ir ramybės. Jūs galite rasti daugiau draugų vyrų nei moterų draugai, o tai yra gerai! Nors kai kurie draugai gali sakyti, kad juos dėvi naudodami savo energiją, tai taip pat padeda jums atrodyti ir jaustis mažiausiai 15 metų jaunesni. Taip pat galite jį naudoti daugeliu teigiamų būdų. Žinau vieną hiperaktyvios moters, kuri yra beveik kiekviename savo bendruomenės labdaros komitete. Visi nori, kad ji dalyvautų dėl savo nenutrūkstamos energijos.
Šaltiniai:
Kessler Z. ADHD Pagal Zoe'ą: realus santykių sandoris, jūsų dėmesio paieška ir raktų paieška. Naujosios Harbingerio leidiniai. 2013 m.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: gyvenimas, meilė ir darbas suaugusiems. Brunner-Routledge, Niujorkas. 1996 m.