Kaip galėčiau susidoroti su savo ADHD partneriu? Jūs galite rasti sau paklausti šio klausimo ir įdomu, kaip geriausiai bendrauti ir bendrauti su savo reikšmingais kitais. Čia yra keletas rūpesčių, kuriuos žmonės išreiškė santykiuose:
- Dauguma laiko aš jaučiuosi kaip jo mama.
- Nuo to laiko, kai sužinojo apie ADHD, jis naudoja jį kaip pasiteisinimą, kad elgtis blogiau.
- Tai mūšis, leidžiantis jam reguliariai pasiimti savo vaistus. Kai jis daro, jis bando priversti mane jaustis kaltu dėl to.
- Aš išklausiau ADHD, norėdamas suprasti, bet kasdienis gyvenimas yra sunkus.
- Stengiuosi prisiimti visas pareigas, bet jis nešioja mane.
- Aš esu dailininkas ir man reikia laiko tai išreikšti, bet tai tapo neįmanoma svajonė. Aš tiesiog viliuosi savo sketchbooke, nes aš nesu moku jam 100% mano dėmesio.
- Jis taip pat turi neįtikėtinai didelį lytinį potraukį, tačiau seksas tapo sunkus, nes negaliu atsipalaiduoti.
- Aš jaučiuosi kaip jo globėjas, kuris rūpi atimantis romantiką.
- Atrodo, kad jis neatmeta, kad visą dieną mane su pagarba gydytų. Pavyzdžiui, jis nuolat kalba apie seksą ir patraukia mane tose vietose, kurioms norėčiau, kad jis to nedarytų.
- Man reikia pasidalinti paslaptimis su juo, o ne tikėtis, kad jie bus transliuojami.
Sumažinti jūsų susirūpinimą
Jei šie klausimai skamba panašiai kaip tavo, žinokite, kad nesate vieniši savo nusivylimuose. Daugelis ADHD suaugusiųjų partnerių iš tikrųjų patiria tas pačias problemas, kurios aprašytos čia.
Suprasti, kad hiperaktyvus, impulsinis, emocinis ir nepastovus atsakas yra susijęs su ADHD; tai pirmas žingsnis santykių gerinimui. Tačiau ADHD vartojimas kaip pasiteisinimas niekada nėra naudingas. Jei jūsų partneris ir toliau tai darys ir visiškai neatsakys už jo elgesį ir atsisakys laikytis gydymo plano, viskas tiesiog nepasieks jūsų, jūsų partnerio ar jūsų santykių.
Tačiau, jei jūs du žmonės gali apsistoti su savo gydytoju ir parengti tokio elgesio sprendimo planą, jūsų santykiai gali klestėti ir artimumas, kurį jūs iš pradžių jaučiate, gali sugrįžti. Abu partneriai imasi pastangų, kad viskas būtų geriau.
Vengiant tėvystės spąstų
Daugelis ne ADHD partnerių patenka į motinystės vaidmenį, o jų ADHD partneris prisiima vaiko vaidmenį, kuriam turi būti pasakyta, ką daryti, ir jam reikia nuolat to rūpintis. Jūs abu turite bandyti išeiti iš šių vaidmenų. Galima prisiimti atsakomybę už užduotis, kurių jūsų partneris tiesiog nesiseka (pavyzdžiui, galbūt jūs geriau mokate sąskaitas ir geriau pasiruoškite maistą), bet įsitikinkite, kad darbo vietos namuose yra padalintos tolygiai, taigi jūs nenaudokite sau.
Komunikacija yra kritinė
Atvira bendravimas yra pagrindinis dalykas. Du iš jūsų turi sugebėti spręsti problemas be kaltės ar kaltinimų. Pabandykite pasirinkti laiką, kai jūs jausitės atsipalaidavę ir geros nuotaikos. Tada, iš esmės, pateikite problemų sąrašą ir galimų sprendimų sąrašą. Pavyzdžiui, jūs abu turite nusivylimą apie savo seksualinius santykius . Jūs jaučiate pavargę - galbūt ir gana piktas, ir jūs nesijaučiate romantiško, kai esate "jo mama" ir nuolatinė globėja, ir jis yra toks didelis laiko vaikas.
Aš įsivaizduoju, kad jūs nesijaučiate romantiško ar pagarbaus, kai kada nors pasiimtyjate ar gropote. Tikriausiai jis jaučiasi atmestas, kad jūs abu ilgai neatsirado sekso. Medikamentai gali padėti jo impulsyviems prasiveržimams, išpūstoms iš jūsų paslapčių ir bendro hiperaktyvumo. Reguliarus nakties laikas gali padėti grąžinti romantiką.
Iškirpimo laikas sau
Pasitarkite su savo partneriu apie tai, kaip svarbu turėti vieną laiką . Be to, jūs pradėsite jaudinti nepasitenkinimą (jei to dar neturite!), Kad jūs šį kartą neigtumėte. Jis trokšta jūsų dėmesio. Atsakykite į tai, reguliariai nustatydami vienkartinį laiką, kai galite susikoncentruoti vienas į kitą.
Sukurkite dienos planą, kuriame planuojate šiuos laikus ir laikykitės plano. Tokiu būdu jūs gaunate malonų savo vienintelį laiką tam tikrą dienos dalį, ir jis gauna reguliarų laiką, kad gautumėte savo nedalomą dėmesį kitoje dienos dalyje.
Negalima pamiršti juoko
Stenkitės rasti dalykų humorą kartu. Atleisk vienas su kitu, bet kartu ir toliau sieksite , kad santykiai pakeistų . Dirbk su gydytoju arba poros konsultantu, kuris yra patyręs ir gerai žinomas apie tai, kaip ADHD gali paveikti santykius.
Papildoma literatūra:
Santykių gerinimas
Mano partneris nemato motyvacijos keistis
Draugystė ir ADHD
Tinkamo partnerio paieška