Jei esate suaugęs ir neseniai diagnozuotas ADHD, jums gali būti jausmas priblokštas, ką daryti toliau. Yra daug informacijos rinkti, priimti sprendimus, procesų emocijas ir kitus žmones apsvarstyti. Tai daug nuoroda!
Čia paprastai yra keturios sritys, kuriose naujai diagnozuojami suaugusieji, sergantys ADHD, ir visi jie turi konkrečių veiksmų, kuriuos galite imtis, kad kovotų mažiau apmokestinimo.
Emocinis ritininis krantas
Daugelis žmonių yra nustebinti stipriais jausmais, kuriuos jiems jaučia, kai jiems diagnozuota ADHD.
Kai kurios bendros emocijos:
- Aliejus. Kai pirmą kartą gausite ADHD diagnozę, galite pajusti pagyvėjimą ir laimę. Labai patikima žinoti, kad esate neprotingas ir kad turite sveikatos būklę. Dabar jūs suprantate, kodėl esate taip, kaip esate, ir tai yra didžiulė pagalba.
- Pyktis. Po to, kai pagyvėjimas išnykęs, galite jaustis piktas . Galbūt tai yra todėl, kad turite ADHD ir nenorite, ar jūs galite pykti savo tėvų ar mokytojų pykčiui, nes jie nepastebėjo, kad esate ADHD simptomų, kol jūs augate. O gal viskas jus dar piktas.
- Depresija ir liūdesys. Jausmas liūdnas ir depresuotas gali įvykti, kai stengsiasi dėl to, kas galėjo būti. Jūs jaučiate liūdesį dėl savo jaunesnio savęs, kuris kovojo su mokyklos ir gyvenimo su nenustatyta ADHD. Jūs galite palyginti save su žmonėmis, kurie neturi ADHD, ir manote, kad jų gyvenimas atrodo daug lengvesnis.
- Priėmimas. Kai pasieksite priėmimą, pasieksite ramią vietą. ADHD yra jūsų tapatybės dalis, ir jūs jaučiate tikėjimą ateitimi.
Ką galite padaryti: įsitikinkite, kad visos šios emocijos yra normalios, net jei jie tuo metu yra skausmingi. Negalima kovoti atskirai ir kreiptis pagalbos.
- Raskite ADHD palaikymo grupę savo rajone. Susipažinimas su kitais žmonėmis, kurie buvo panašios patirties, yra labai naudinga.
- Apsvarstykite galimybę dirbti su terapeutu, kuris yra susipažinęs su suaugusiųjų ADHD.
- Pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu, jei manote, kad esate prislėgtas.
Bendravimas su šeima
Gydymas ADHD yra didelis gyvenimo įvykis, o kreipiantis į jūsų partnerį ir šeimą dėl paramos, atrodo natūralus dalykas, kurį reikia padaryti. Tačiau kartais šeimos nariams sunku būti palaikoma, nes jie tvarko savo emocijas.
Pavyzdžiui, jūsų partneris gali nerimauti, kad naudosite ADHD kaip pasiteisinimą, kad atsikrėtumėte kasdienioms pareigoms, arba jūsų tėvai galėtų jausti kalti, kad jie nesuprato, kad turite ADHD. Nors jie sprendžia savo emocijas, jiems sunku suteikti jums paramą.
Ką galite padaryti: praleiskite laiką žmonėms, kurie palaiko naująją diagnozę. Tai gali būti ADHD palaikymo grupės nariai arba supratimo draugas.
Sprendimas, ką pasakyti
Kai kurie diagnozuojamo elation'o fazės žmonės pasakoja visiems, kad turi ADHD. Tada, pagal apmąstymą, jie norėjo, kad būtų šiek tiek labiau atsargūs.
ADHD yra sąlyga, kad žmonės turi labai stiprią nuomonę, ir jie gali pasakyti skaudžius dalykus.
Pavyzdžiui, jie gali pasakyti, kad ADHD nėra realus arba kad protingi žmonės neturi ADHD. Šie dalykai nėra tiesa. Jei jau turite laiko, daugiau sužinokite apie ADHD ir jausitės patogiai, naudodami ADHD diagnozę, šie komentarai neturės jums galios.
Ką galite padaryti: atidžiai pasirinkite žmones, kuriuos pasakysi apie savo ADHD diagnozę . Nors jums nereikėtų pasakyti niekam, gali būti naudinga dalintis diagnozu su kai kuriais žmonėmis jūsų gyvenime. Pažymėkite atvirus ir nesuprantamus žmones. Jei jau sakėte daugeliui žmonių, nesijaudinkite. Tačiau judėdami į priekį, atidžiai pasirinkite naujus žmones.
Sprendimas dėl gydymo galimybės
ADHD gydymas yra labai įvairus. Daugelis žmonių apie ADHD vaistus žino kaip gydymo būdą. Tačiau yra ir kitų gydymo galimybių, įskaitant mokymąsi į ADHD draugiškus gyvenimo įgūdžius, gydymą ir, galbūt, gyvenimą tiek darbe, tiek mokykloje. Kadangi gydymo galimybės yra tokios įvairios, ji gali jaustis nepaprastai, žinodama, kas jums tinka ir ką išbandyti pirmiausia.
Ką galite padaryti: pirmiausia žiūrėkite save apie skirtingas gydymo galimybes. Žinios yra galia. Tyrinėkite skirtingas gydymo galimybes, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą. Be to, palaikykite atvirą protą. Jei pastebėsite, kad vienas gydymas neveikia, pasitarkite su gydytoju ir pakoreguokite gydymo planą, kol rasite derinį, kuris jums tinka.