Žmonės su ADHD dažnai patiria emocines emocijas intensyviau nei žmonės be ADHD. Jūs tikriausiai girdėjote apie tokius žodžius kaip "Jūs esate per daug jautrus savo gerovei" arba "Jūs esate tokia plonasienė" visą savo gyvenimą.
Taip yra todėl, kad ADHD yra neurologinis sutrikimas, dėl kurio gali atsirasti greitas ir stiprus emocinis atsakas.
Žvelgiant į filmus ir vestuves, išreikšti laimę ar aistra gali būti malonus žmonėms.
Tačiau, jei pyktis yra emocija, kurią dažnai išreiškiate, jūsų gyvenime esantys žmonės gali išsigąsti ar sugėdinti ir grįžti atgal.
Be neurologinių priežasčių, yra ir dar dvi priežastys, kodėl žmonės, gyvenantys ADHD, dažnai patiria pykinimą.
- Gyvenimas su ADHD sukelia daugiau stresinių situacijų.
- Tokios būklės, kaip nerimas ir depresija, gali labiau jaustis blogai, agresyviai, nekantriai ir piktai.
Galbūt pastebėjote, kad yra naudos išreikšti pykčiu. Pavyzdžiui, žmonės jums duoda tai, ko norite greitai. Be to, tai gali būti greitas būdas sumažinti stresą. Tačiau pyktis nėra sveikas būdas pasiekti jūsų poreikius arba sumažinti stresą.
Pašalinti save nuo situacijos
Jei jaučiate, kad jūsų pyktis kyla, atsiprašykite ir atsikratykite. Tai svarbu ilgalaikei santykių sveikatai. Labai dažnai žmogus, turintis ADHD, pyksta, šaukia ir tt Tada, praėjus kelioms minutėms, jie jaučiasi geriau ir tęsiasi savo dieną.
Nors žmonėms, kuriems buvo nukreiptas pyktis, gali praeiti valandos, kad vėl jaustumėtės normaliai. Ne visi gali greitai sugrįžti, o dažnai tai atsitinka.
Pratimas
Pratimai yra puikus būdas gydyti ADHD. Tai taip pat yra naudinga priemonė kovai su pykčiu. Jei kasdien treniruojate, sumažėja streso lygis ir padidėja tolerancija kasdienioms erzinams.
Tai reiškia, kad pojūtis atsiranda rečiau. Pratimai taip pat yra naudingi, kad paskatintumėte pyktį. Kai jaučiatės piktas, eik eiti pasivaikščioti, lipti laiptais, o pyktis pradės išblukti.
Išreikšk save
Sužinokite, kaip išreikšti save žodžiais, o ne pyktis. Kai galite suformuluoti, kaip jaučiatės, tai padeda jums jaustis girdėti ir suprasti. Tai taip pat padeda kitiems sužinoti, kas tiksliai sutrikdo jus. Kai mes buvome jauni vaikai, neturėjome žodžių išreikšti save, todėl įpratome išreikšti save piktybe. Kartais pykčio sprogimas yra paprasčiausias įprotis, nes jūs dar nesukūrėte kitokio sprendimo.
Palaikykite savo ribas
Išgyvenęs pyktį žmogui, paklauskite savęs: "Koks tai, kas mane sukėlė?" Gali būti, kad jie kirto asmeninę ribą. Žmonėms, turintiems ADHD, sunku išlaikyti savo asmenines ribas. Vis dėlto, jei jūs galėsite įtvirtinti ribą, o ne reaguoti, kai vienas bus perkeltas, jūs jausitės pagarba ir mažiau tikėtumėte, kad pykstate.
Tapkite puikiu planu
Gyvenimas su ADHD yra stresas. Kiekvieną dieną galite jaustis priblokšti, atsilikusi nuo grafiko ir reaguoti į situacijas. Jei važiuojate vėlai ir tada įsitraukiate į eismą, galite būti piktas ant kitų vairuotojų kelyje.
Priešingai, kai planuojate savo dieną, leisite netikėtus įvykius, kurie nėra jūsų valdomi. Tada, kai jie atsitiks, jūs nesijaučiate įtempto ar pikto; nes esate įsitikinęs, kad vis tiek atvyksite laiku.