1 - meditacija
Meditacija yra labai efektyvus atsparumas nutekėjimui, kuris taip pat turi daug naudos sveikatai . Vyriausiasis iš jų yra sumažėjęs kraujospūdis. Jei manote, jog meditacija yra iššūkis, galite su malonumu sužinoti, kad yra įvairių meditacijos rūšių, o kai kurios iš jų - lengvai pradedančiųjų strategijos. Šis straipsnis gali suteikti jums daugiau informacijos apie meditacijos rūšis, kad galėtumėte rasti praktiką, kuri jums tinka!
2 - joga
Joga puikiai tinka jūsų kūnui, protui ir kraujospūdžiui! Nesvarbu, ar jūs galite pasisukti ant kedelės, ar vos paliesti savo pirštus, yra daug skirtingų jogos lygių, todėl jums tinka tobula jogos treniruotė. Šiame straipsnyje apie jogos naudą galima daugiau sužinoti apie daugybę teigiamų būdų, kuriuos šis pratimas gali jus paveikti, ir atkreipti dėmesį į išteklius, kuriuos galite naudoti norint pradėti!
3 - progresuojanti raumenų atsipalaidavimas (PMR)
Progresuojanti raumenų atsipalaidavimas yra labai efektyvus atsparumas suspaudimui, kuris gali būti atliekamas daugybėje vietų, įskaitant jūsų biurą ir namus, todėl jis yra patogus ir veiksmingas. Tai puikus streso šalinimas, taip pat kraujospūdžio reduktorius. Sužinokite daugiau apie PMR ir sužinokite, kaip galite pradėti dirbti dabar.
4 - kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai yra vienas iš mano mėgstamiausių streso sutrikimų, nes jie gali būti atliekami beveik bet kurioje vietoje, net jei jūs važiuojate stresinėmis situacijomis, pvz., Konfliktais su kitais ir lenktyniaujančiais laikais. Kadangi kvėpavimas yra įtrauktas į šį sąrašą, galbūt jūs galite atspėti, kad jie taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą. Sužinokite daugiau, kaip naudoti kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte kraujospūdį, sumažintumėte stresą ir skatintumėte bendrą sveikatą.
5 - Muzikos terapija
Buvo įrodyta, kad muzika yra puikus atsipalaidavimo stresas, ramina kūną ir protą, taip pat turi ir kitų naudos sveikatai. Tiesą sakant, muzikinė terapija iš tikrųjų yra priemonė, naudojama ligoninėse skausmui malšinti ir skatinti gydymą. Muzikos klausymasis gali pagreitinti ar nuraminti savo fiziologiją, ir buvo įrodyta, kad taip pat padeda mažinti kraujospūdį. Sužinokite daugiau apie muzikos privalumus ir sužinokite, kaip naudoti muziką kasdieniame gyvenime, kad sumažintumėte kraujospūdį ir sumažintumėte stresą.
6 - Lytis
Be malonumo, seksas gali būti labai veiksmingas stresas atsipalaiduoti. Atsižvelgiant į sveikus santykius, seksas suteikia daug naudos įtampiems asmenims ir net rodo, kad jis teikia fizinę naudą, tokią kaip sumažėjęs kraujospūdis. Sužinokite daugiau apie tai, kaip stresas gali paveikti jūsų lytinį potraukį , kaip seksas gali būti didelis streso sutrikimas ir kaip gauti seksualinės nuotaikos , net jei esate streso.
7 - natūralūs gydymo būdai
Yra ir kitų natūralių gydymo būdų, tokių kaip sumažėjęs natrio vartojimas, kofeino sumažinimas, papildai ir fitneso planai, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį ir padidinti sveikatą. Čia skaitykite apie juos ir sužinokite daugiau apie aukštą kraujospūdį čia.
Daugiau